उपलब्धता वजन राखणे – व्हिटॅमिन डी इष्टतम शोषणासाठी वजन नियंत्रणात ठेवणे महत्त्वाचे आहे (फोटो: फ्रीपिक) व्हिटॅमिन डी हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे, याचा अर्थ शरीर ते चरबीच्या ऊतींमध्ये साठवते. त्यामुळे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात, विशेषत: कंबरेभोवती जास्त चरबी असते, तेव्हा जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्व रक्तप्रवाहात जाण्याऐवजी ब्लॉक होते. “अशा प्रकारे, जरी दोन व्यक्तींना समान प्रमाणात सूर्यप्रकाश मिळाला तरी, ज्याच्या शरीरात चरबीची टक्केवारी जास्त आहे त्यांच्याकडे सक्रिय व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी असू शकते,” असे KIMS हॉस्पिटल, ठाणे येथील आर्थ्रोस्कोपी सल्लागार डॉ स्वप्नील झांबरे यांनी सांगितले.

हाडांच्या आणि सांध्याच्या आरोग्यासाठी हे महत्त्वाचे का आहे? व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण आणि हाडांच्या मजबुतीमध्ये मोठी भूमिका बजावते. कमी पातळीमुळे कमकुवत हाडे, स्नायूंचा थकवा आणि दुखापतीचा धोका वाढू शकतो, जे डॉ.

झांबरे म्हणाले की, वजन वाढवणारे खेळाडू आणि तरुण प्रौढांमध्ये अनेकदा दिसतात. “कमी व्हिटॅमिन डी पातळी देखील सांधे दुखापत आणि शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती मंद करते कारण जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डीचा पुरेसा साठा असतो तेव्हा स्नायू आणि अस्थिबंधन चांगले बरे होतात,” डॉ. झांबरे म्हणाले.