जैकलीन लुसियानो – हाइपरमोबाइल, या डबल-जॉइंटेड, व्यक्ति अपने अंगों को सामान्य सीमा से परे मोड़ने में सक्षम हो सकते हैं, एक ऐसा गुण जो अक्सर जिज्ञासा और यहां तक ​​कि प्रशंसा भी आकर्षित करता है। लेकिन नेशनल ज्योग्राफिक के अनुसार, शिकागो स्थित नर्स जैकलीन लुसियानो जैसे कई लोगों के लिए, हाइपरमोबिलिटी अप्रत्याशित स्वास्थ्य जोखिम ले सकती है। “शिकागो में एक नर्स, जैकलीन लुसियानो ने अपने जीवन के अधिकांश समय में रहस्यमय चोटों और बीमारियों का अनुभव किया है, जिसमें मोच और आँसू, चक्कर आना और थकान, और पुराने सिरदर्द और दर्द की एक लंबी सूची शामिल है।

जैसा कि लुसियानो को पता चला है, उसकी कई स्वास्थ्य समस्याओं का पता इस तथ्य से लगाया जा सकता है कि वह हाइपरमोबाइल है, या डबल-जॉइंटेड है,” इंस्टाग्राम पर साझा की गई पोस्ट में उल्लेख किया गया है। इंस्टाग्राम पर इस पोस्ट को देखें नेशनल ज्योग्राफिक (@natgeo) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जबकि हाइपरमोबिलिटी एक हानिरहित विचित्रता की तरह लग सकती है, यह व्यक्तियों को जोड़ों की चोटों, पुराने दर्द और अन्य मुद्दों के लिए प्रेरित कर सकती है।

हाइपरमोबाइल जोड़ों वाले लोगों को जोखिमों के बारे में क्या पता होना चाहिए, और वे अपने शरीर विज्ञान के इस अनूठे पहलू को सर्वोत्तम तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं? हाइपरमोबिलिटी या डबल-ज्वाइंटेडनेस से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम, एमबीबीएस, एमडी और सार्वजनिक स्वास्थ्य बुद्धिजीवी डॉ. जगदीश हिरेमथ, इंडियनएक्सप्रेस को बताते हैं। कॉम, “हाइपरमोबिलिटी, जिसे अक्सर ‘डबल-जॉइंटेड’ कहा जाता है, का मतलब है कि एक व्यक्ति के जोड़ सामान्य सीमा से आगे बढ़ते हैं। हालांकि यह लचीलापन एक लाभ की तरह लग सकता है, लेकिन यह कुछ स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आता है।

संयुक्त हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम (जेएचएस) जोड़ों और आसपास के ऊतकों में संरचनात्मक समस्याएं पैदा कर सकता है। हाइपरमोबाइल जोड़ों में आवश्यक स्थिरता का अभाव होता है, जिससे जोड़ों में मोच, अव्यवस्था, मांसपेशियों में खिंचाव और कण्डरा की चोटों का खतरा बढ़ सकता है। उन्होंने आगे कहा, ”अंतर्निहित कारण अक्सर कोलेजन और संयोजी ऊतक से संबंधित होता है।

कोलेजन शरीर में एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है जो त्वचा, स्नायुबंधन और जोड़ों को संरचना और समर्थन प्रदान करता है। हाइपरमोबाइल व्यक्तियों में, आनुवंशिक विविधताएं कमजोर कोलेजन का कारण बन सकती हैं, जिससे संयोजी ऊतक अधिक लचीले हो जाते हैं लेकिन तनाव के प्रति कम लचीले हो जाते हैं। यह बढ़ी हुई संयुक्त शिथिलता शरीर के लिए स्थिरता बनाए रखना कठिन बना देती है, विशेषकर उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के दौरान।

डॉ. हिरेमथ बताते हैं, “इसके अतिरिक्त, हाइपरमोबाइल व्यक्तियों में समय के साथ क्रोनिक दर्द और मांसपेशियों की थकान विकसित हो सकती है। हाइपरमोबाइल जोड़ों के आसपास की मांसपेशियां अक्सर स्थिरता की कमी की भरपाई के लिए अधिक मेहनत करती हैं, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव होता है और अंततः, असुविधा या क्रोनिक दर्द होता है।

हाइपरमोबाइल जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत का निर्माण अतिरिक्त स्थिरता प्रदान कर सकता है। (स्रोत: फ्रीपिक) हाइपरमोबाइल जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत का निर्माण अतिरिक्त स्थिरता प्रदान कर सकता है।

(स्रोत: फ्रीपिक) हाइपरमोबिलिटी वाले लोग चोटों को कैसे रोक सकते हैं? डॉ. हिरेमथ के अनुसार, सामान्य समस्याओं को कम करने के लिए यहां कुछ रणनीतियां दी गई हैं: शक्ति प्रशिक्षण: हाइपरमोबाइल जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत बनाने से अतिरिक्त स्थिरता मिल सकती है। कोर, कूल्हों, कंधों और अन्य प्रमुख क्षेत्रों के लिए लक्षित मजबूत बनाने वाले व्यायाम नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं और जोड़ों पर तनाव को कम कर सकते हैं।

इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है प्रोप्रियोसेप्शन ट्रेनिंग: प्रोप्रियोसेप्शन, या शरीर की अंतरिक्ष में अपनी स्थिति को महसूस करने की क्षमता, हाइपरमोबाइल व्यक्तियों में अक्सर कम हो जाती है। संतुलन व्यायाम, जैसे सिंगल-लेग स्टैंड, संयुक्त जागरूकता में सुधार कर सकते हैं और आकस्मिक मोच या मोड़ को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रशिक्षण प्रोप्रियोसेप्शन हाइपरमोबाइल व्यक्तियों को संभावित जोखिम भरी गतिविधियों को पहचानने और उसके अनुसार अपनी मुद्रा या रूप को समायोजित करने की अनुमति देता है।

सावधानी के साथ स्ट्रेचिंग: चूंकि हाइपरमोबाइल लोगों के पास पहले से ही गति की एक विस्तारित सीमा होती है, अतिरिक्त स्ट्रेचिंग कभी-कभी अस्थिरता को बढ़ा सकती है। हल्की स्ट्रेचिंग ठीक है, लेकिन अत्यधिक स्ट्रेचिंग से बचना चाहिए।

इसके बजाय, ताकत और नियंत्रित गतिविधियों पर ध्यान देना अधिक फायदेमंद हो सकता है। सहायक ब्रेसिज़ पहनना: संयुक्त अस्थिरता से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए, कुछ गतिविधियों के लिए ब्रेसिज़ या टेपिंग का उपयोग अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकता है और चोट के जोखिम को कम कर सकता है। यह खेल या शारीरिक परिश्रम के दौरान विशेष रूप से सहायक होता है।

अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।