ब्रेन फॉग – क्रिस्टीना कॅरॉन द्वारे डॉ काइल स्टॉलर हे गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आहेत, त्यामुळे आश्चर्य वाटेल की त्यांचे बरेच रुग्ण त्यांच्याकडे फक्त पोटाच्या त्रासाबद्दलच नव्हे तर त्यांच्या मेंदूबद्दल देखील तक्रार करतात. चिडचिड आंत्र सिंड्रोम आणि इतर पाचक बिघडलेले कार्य मानसिक धुकेसह असू शकते.

उदाहरणार्थ, बद्धकोष्ठता आणि फुगवटा अनुभवत असलेले लोक “शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या जडपणाची भावना किंवा वजन कमी झाल्याचे वर्णन करू शकतात,” असे बोस्टनमधील मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलमध्ये काम करणारे डॉ. स्टॅलर म्हणाले. “माझे बरेच रुग्ण थकवा, मेंदूतील धुके आणि आळशीपणा यासारख्या समस्यांबद्दल बोलतात,” तो पुढे म्हणाला.

मेंदू आणि पचनसंस्थेतील मार्ग आपल्या एकूण आरोग्यावर कसा प्रभाव टाकतात हे समजून घेण्यात शास्त्रज्ञ प्रगती करत आहेत. ते त्याला आतडे-मेंदूचा अक्ष म्हणतात, आणि रोगप्रतिकारक शक्ती समर्थन, चिंता, नैराश्य, चयापचय आणि रोग प्रतिबंधक यामध्ये मोठी भूमिका बजावत असल्याचे दिसून आले आहे. याचा मानसिक स्पष्टतेवरही परिणाम होऊ शकतो.

आम्ही शास्त्रज्ञ आणि चिकित्सकांना आतडे आणि मेंदूच्या धुक्याबद्दल काय जाणून घ्यावे हे विचारले. आतडे-मेंदूची अक्ष कशी कार्य करते? मेंदूपासून पोटापर्यंत हजारो तंतू असतात ज्यांना व्हॅगस नर्व्ह म्हणतात.

हे आतडे-मेंदूच्या अक्षाचा एक प्राथमिक नळ आहे. आणि पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेची मुख्य मज्जातंतू म्हणून, ते आतड्यांतील जीवाणूंना सेरोटोनिन, डोपामाइन आणि GABA सारखे रासायनिक संदेशवाहक (ज्याला न्यूरोट्रांसमीटर म्हणतात) तयार करण्यास मदत करते जे मज्जासंस्थेवर परिणाम करतात.

जेव्हा ते रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात किंवा वॅगस मज्जातंतूला उत्तेजित करतात तेव्हा ते मूड सुधारण्यास, प्रेरणा चालविण्यास आणि मज्जासंस्था शांत करण्यास मदत करतात. या जाहिरातीच्या खाली कथा सुरू आहे हा सतत संवाद शरीराच्या प्रणालींना संतुलित ठेवतो. तसेच वाचा | या 10-चरण मार्गदर्शकासह आतडे आरोग्य कसे पुनर्संचयित करणे सोपे आहे मेंदूच्या धुक्याशी पचन समस्या कशा जोडल्या जातात? मेंदूतील धुके हे आतडे आणि मेंदू यांच्यातील “खराब कनेक्शन” चे परिणाम आहे, आयर्लंडमधील युनिव्हर्सिटी कॉलेज कॉर्क येथील न्यूरोबिहेव्हियरल सायन्सचे प्राध्यापक जेरार्ड क्लार्क म्हणाले, जे मेंदू आणि वर्तनावर आतड्यांतील जीवाणूंच्या परिणामांचा अभ्यास करतात.

पाचक समस्यांची काही कारणे मेंदूच्या धुक्याशी देखील संबंधित आहेत, ज्यामध्ये खराब पोषण, रजोनिवृत्तीशी संबंधित हार्मोनल बदल, चिंता आणि संसर्ग यांचा समावेश आहे. मेंदू आणि पचनसंस्थेतील मार्ग आपल्या एकूण आरोग्यावर कसा प्रभाव टाकतात हे समजून घेण्यात शास्त्रज्ञ प्रगती करत आहेत.

(प्रतिमा:पेक्सेल्स) मेंदू आणि पचनसंस्थेतील मार्ग आपल्या एकूण आरोग्यावर कसा प्रभाव पाडतात हे समजून घेण्यात शास्त्रज्ञ प्रगती करत आहेत. (इमेज:पेक्सेल्स) याव्यतिरिक्त, स्वायत्त मज्जासंस्थेतील बिघडलेले कार्य, विविध विकारांसाठी एक छत्री संज्ञा ज्यामुळे शरीराला हृदय गती, रक्तदाब आणि तापमान नियंत्रित करणे कठीण होते, यामुळे पचन समस्या आणि मेंदूचे धुके होऊ शकतात, डॉ. स्टॅलर म्हणाले.

या जाहिरातीच्या खाली कथा सुरू आहे हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही की पाचन बिघडल्याने मेंदूचे धुके कसे होते. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम सारख्या पचनाच्या समस्या असलेल्या काही लोकांसाठी, आतड्यातील नसा अधिकाधिक संवेदनशील बनतात. जसजसे आतडे मेंदूला त्रासाचे संकेत पाठवतात, तसतसे या सतर्कता तीव्र होतात.

ऑक्टोबरमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 100 पैकी अर्ध्याहून अधिक सहभागींनी I.B.S सोबत मेंदूतील धुके अनुभवले.

किंवा गॅस्ट्रोपेरेसिस, एक जुनाट स्थिती जिथे पोटाला त्यातील सामग्री लहान आतड्यात रिकामी करण्यात अडचण येते. मायक्रोबायोम कोणती भूमिका बजावते? आतड्यांतील मायक्रोबायोम हे लाखो जीवाणू, विषाणू आणि बुरशीचे बनलेले असते जे तुमच्या आतड्यांसंबंधी मार्गात राहतात. वैविध्यपूर्ण मायक्रोबायोम आपल्याला रोगापासून संरक्षण करण्यास, जळजळ कमी करण्यास आणि आपल्या मनःस्थिती आणि मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करणारे न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यास आणि नियंत्रित करण्यास मदत करते.

आपल्या सूक्ष्मजंतूंमधून येणारे सिग्नल धुक्याशी संबंधित मेंदूच्या अनेक भागांवर परिणाम करू शकतात, डॉ. क्लार्क म्हणाले. यामध्ये हिप्पोकॅम्पसचा समावेश आहे, जो शिकण्यासाठी आणि स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार आहे; प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जे निर्णय घेण्याशी आणि विचारांच्या स्पष्टतेशी संबंधित आहे; आणि amygdala, जे भय आणि चिंता प्रक्रिया करण्यासाठी मेंदूचे मध्यवर्ती केंद्र आहे.

या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे काहीवेळा, तज्ञांनी सांगितले की, आहार, तणाव, झोप किंवा व्यायामाचा अभाव, औषधे, रजोनिवृत्ती, संसर्ग किंवा जुनाट जळजळ यांच्याशी संबंधित समस्यांमुळे आमचे मायक्रोबायोम विस्कळीत होते. आतड्याच्या सूक्ष्मजीव समुदायातील एक प्रकारचा असंतुलन म्हणजे लहान आतड्यांतील जिवाणूंची अतिवृद्धी किंवा SIBO, ज्यामुळे सूज येणे आणि अतिसार होऊ शकतो. सुमारे 40 लोकांच्या 2018 च्या एका छोट्या अभ्यासात, संशोधकांना प्रोबायोटिक्स घेणाऱ्या रूग्णांमध्ये मेंदूतील धुके आणि SIBO यांच्यातील संबंध आढळला.

प्रतिजैविक घेतल्यानंतर आणि प्रोबायोटिक्स बंद केल्यावर रुग्णांची लक्षणे सुधारली. कोलनमध्ये वसाहत होण्याऐवजी, प्रोबायोटिक्स लहान आतड्यात एकत्र होतात आणि खूप जास्त डी-लॅक्टिक ऍसिड तयार करतात, जे मानवांसाठी चयापचय करणे कठीण आहे, असे डॉ.

सतीश राव, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि जॉर्जियामधील ऑगस्टा विद्यापीठातील औषधाचे प्राध्यापक जे या पेपरचे प्रमुख लेखक होते. “जेव्हा ते जमा होते तेव्हा तुम्ही धुके बनता,” तो पुढे म्हणाला.

या जाहिरातीच्या खाली कथा चालू आहे काही लोक असे मानतात की प्रोबायोटिक्स घेणे पचनासाठी उपयुक्त आहे, विशेषत: प्रतिजैविकांच्या कोर्सनंतर. प्रोबायोटिक्स विशिष्ट संदर्भांमध्ये मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले असले तरी, व्यापक वापरास समर्थन देण्यासाठी सध्या पुरेसे वैज्ञानिक पुरावे नाहीत, तज्ञांनी सांगितले.

आतड्याचे आरोग्य सुधारल्याने मानसिक धुके कमी होईल का? शक्यतो. शास्त्रज्ञांनी आतड्यांद्वारे मेंदूच्या धुक्याला लक्ष्य करण्याचा विशिष्ट मार्ग शोधून काढला नाही, परंतु निरोगी आतडे राखण्यासाठी कार्य करणे स्वच्छ मनाला समर्थन देऊ शकते. तुमचे आतडे तेथून आरोग्य सुरू होते.

(प्रतिमा:न्यूयॉर्कटाईम्स) तुमचे आतडे तेथून आरोग्य सुरू होते. (प्रतिमा:न्यूयॉर्कटाईम्स) हे करण्यासाठी, तुमच्या आतड्यांतील सूक्ष्मजंतूंना आधार देणारे निरोगी अन्न खा, डॉ. क्लार्क म्हणाले.

सूक्ष्मजंतू पोषक तत्वांचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत म्हणून फायबरवर अवलंबून असतात – म्हणून भाज्या, बीन्स, नट आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबर समृद्ध असलेले पदार्थ वापरून पहा. हे तुमच्या आहारात दही, केफिर, सॉकरक्रॉट आणि किमची यांसारखे अधिक आंबवलेले पदार्थ समाविष्ट करण्यास देखील मदत करते.

मिशिगन विद्यापीठातील मानसशास्त्रज्ञ Megan Riehl, जे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डर आणि इतर पाचक स्थितींमध्ये तज्ञ आहेत, त्यांनी पुरेशी झोप घेणे, मध्यम व्यायाम करणे आणि “सौम्य आहार स्वच्छता” वापरण्याचा सल्ला दिला आहे, उदाहरणार्थ, कॅफीन, अल्कोहोल आणि कमी फायबर, अल्ट्राप्रोसेस्ड पदार्थांचा वापर मर्यादित करा. डॉ.

स्टॉलरने चांगल्या पोषणाचे समर्थन देखील केले: “निरोगी, वनस्पती-आधारित आहार कदाचित फायदे दर्शवत राहतील आणि येणाऱ्या आणि जाणाऱ्या फॅड्सवर वेळेच्या कसोटीवर टिकून राहतील.” हा लेख मूळतः न्यूयॉर्क टाइम्समध्ये प्रकाशित झाला.