पाणी प्रवेश करण्यास सुरवात होते – तुम्हाला माहित आहे का की हायड्रेशन ही त्वरित प्रक्रिया नाही? आरोग्य तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, शरीरात पाणी शोषून घेण्याचे काम तुम्ही प्यायल्यापासून काही मिनिटांतच सुरू होते, तर पाणी पचनसंस्थेतून जाण्यापासून रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यापर्यंत विविध प्रक्रियांमधून तुमच्या पेशींपर्यंत पोहोचते. पोट रिकामेपणा, पाण्याचे तापमान आणि तुम्ही काय खाता यासारखे घटक तुमचे शरीर द्रवपदार्थ किती कार्यक्षमतेने शोषून घेतात यावर प्रभाव टाकू शकतात. हायड्रेशन खरोखर कसे कार्य करते हे समजून घेणे आपल्याला चांगल्या आरोग्यासाठी आणि उर्जेसाठी पाणी केव्हा आणि कसे प्यावे याबद्दल अधिक हुशार निवड करण्यात मदत करू शकते.
हे कसे कार्य करते ते येथे आहे पोषणतज्ञ दीपिका शर्मा यांच्या मते, “पाणी प्यायल्यानंतर 5 ते 10 मिनिटांत रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यास सुरवात होते आणि पूर्ण हायड्रेशन, जिथे पाणी ऊती, अवयव आणि पेशींमध्ये पोहोचते, ते साधारणपणे 30 ते 45 मिनिटांत होते. अचूक वेळ तुमच्या शरीराची सध्याची निर्जलीकरण स्थिती, एकूणच फ्लुइड्स आणि अनेक घटकांवर अवलंबून असते.
” पाणी प्यायल्यानंतर 5 ते 10 मिनिटांच्या आत रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यास सुरवात होते (फोटो: फ्रीपिक) पाणी प्यायल्यानंतर 5 ते 10 मिनिटांत रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यास सुरवात होते (फोटो: फ्रीपिक) शरीरातील पाणी शोषणावर परिणाम करणारे हे कोणते घटक आहेत? शर्मा यांनी स्पष्ट केले की शोषणाचा वेग अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. पोटॅशियम आणि ग्लुकोज शरीराला अधिक प्रभावीपणे टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. थंड (परंतु बर्फ-थंड नाही) पाणी देखील अतिशय थंड पाण्यापेक्षा अधिक कार्यक्षमतेने शोषले जाते.
शारीरिक क्रियाकलाप शोषण गतिमान करते कारण शरीर जलद द्रव बदलण्याची मागणी करते; तथापि, अतिसार, उलट्या किंवा किडनीच्या समस्यांसारख्या काही आरोग्याच्या परिस्थितीमुळे ते कमी होऊ शकते. ” या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे याचा अर्थ दिवसभर पाणी पिणे हे एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पिण्यापेक्षा जास्त परिणामकारक आहे का? एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात पाणी पिण्यापेक्षा दिवसभर पाणी पिणे अधिक प्रभावी आहे हे मान्य करत शर्मा यांनी स्पष्ट केले की सातत्यपूर्ण सेवनाने सतत शोषण होण्यास मदत होते आणि रक्त-मीठाचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यास मदत होते. सूज येणे, लघवी वाढणे आणि हायड्रेशनची खोटी भावना निर्माण करणे.
जेवणादरम्यान घेतल्यास ते पोटातील आम्ल तात्पुरते पातळ करू शकते, पचनात व्यत्यय आणू शकते. आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयींचाही हायड्रेशनवर परिणाम होतो का? शर्मा यांनी नमूद केले, “हायड्रेशनचा प्रभाव तुम्ही खात असलेल्या पदार्थ आणि पेयांवरही होऊ शकतो. फळे, सूप आणि नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स असलेली पेये, जसे नारळ पाणी, संत्री आणि टरबूज, हायड्रेशन वाढवतात.
दुसरीकडे, अल्कोहोल, कॅफीन, जड पेये आणि खारट किंवा साखरयुक्त पदार्थ तुमच्या पेशींमधून पाणी बाहेर काढून आणि लघवी वाढवून त्याचा वेग कमी करतात. अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे. कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या आरोग्य व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.