जेव्हा जेव्हा सोनाक्षी सिन्हा कठीण काळातून जाते तेव्हा ती आर्ट थेरपीकडे वळते. पॉडकास्टर रणवीर अलाहाबादियाशी नुकत्याच झालेल्या संभाषणादरम्यान, दबंग अभिनेत्याने उघड केले की चित्रकलेने तिला आयुष्यातील अनेक कठीण टप्प्यांवर नेव्हिगेट करण्यास मदत केली आहे.
“जेव्हा मी दु:खी व्हायचे, मी रंगवायचे, माझे मन पूर्णपणे शांत व्हायचे.
मी एका वेगळ्याच विश्वात लुप्त व्हायचे. ज्या दिवशी मी माझ्या पतीला भेटले त्यादिवशी मी पेंटिंग करणे बंद केले,” तिने सांगितले.
झहीरला भेटल्यापासून तिने पेंटब्रश कसा उचलला नाही याबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती देताना सिन्हा पुढे म्हणाले: “तो मला सांगतो, ‘मला आशा आहे की तुला पुन्हा पेंट करण्यासाठी दुःखी होण्याची गरज नाही, परंतु तुला खरोखरच पुन्हा सुरुवात करणे आवश्यक आहे कारण तू त्यात खूप चांगला आहेस.’. मी पेंटब्रशची ही जाहिरात सुरू ठेवून मानसिक आरोग्य कसे सुधारू शकतो? ” रोशनी भाटिया, आर्ट सायकोथेरपिस्ट, बंगळुरू येथील, इंडियन एक्सप्रेसला सांगितले.
com की छंद म्हणून चित्रकला केवळ संवेदनाक्षम असल्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते असे नाही तर इतर गोष्टींच्या अनुपस्थितीत दृश्य उत्तेजित करण्यास देखील अनुमती देते. “चित्रकलेमुळे संघटनात्मक क्षमता आणि मनाची स्पष्टता सुधारते. ते तुमच्या अंतःप्रेरणेशी सुसंगत होण्यास मदत करते आणि तुमची व्हिज्युअल बुद्धिमत्ता सुधारते,” तिने सामायिक केले, ते सामायिक केले की लहान मुलांसाठी आणि अगदी प्रौढांसाठी जे त्यांना काय वाटते ते शब्दांत सांगू शकत नाहीत, चित्रकला बुद्धिमत्ता आणि उच्चार तेज करण्यास मदत करते.
“ऐतिहासिकदृष्ट्या बोलायचे झाल्यास, नमुने हे सौंदर्यात्मक आणि मनातील चांगली भावना सुधारण्यासाठी उपयुक्त ठरले आहेत. मंडलासारख्या गोष्टी एखाद्याचा मूड उंचावण्यास आणि मन स्वच्छ करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात,” तिने नमूद केले.
सोनाक्षीने आर्ट थेरपी घेतली (स्रोत: Instagram/@sonakshisinha) सोनाक्षीने आर्ट थेरपी घेतली (स्रोत: Instagram/@sonakshisinha) तुम्हाला चित्रकला सुरू करायची असल्यास, या काही टिप्स आहेत प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा: परिपूर्णतेसाठी प्रयत्न न करता चित्रकलेचा आनंद घ्या. तुमची अंतर्ज्ञान तुम्हाला रंग किंवा आकार जोडण्यासाठी मार्गदर्शन करू द्या कारण ते योग्य वाटते. मुक्तपणे तयार करण्यासाठी ही तुमची जागा आहे तुमच्या सभोवतालची प्रेरणा शोधा: तुमच्या भावना व्यक्त करण्यासाठी रोजच्या वस्तू वापरा (उदा.
g , “पाण्यासारखे वाहते” किंवा “खड्यासारखे जमिनीवर पडलेले”).
त्यांचे आकार शोधून काढा किंवा त्यांना तुमच्या कलेची प्रेरणा देऊ द्या या जाहिरातीखाली कथा पुढे चालू आहे “तुम्ही तुमच्या दिवसातील महत्त्वाचा भाग चित्रकलेसाठी घालवू शकत नसाल, तर सरावासाठी किमान दहा मिनिटे बाजूला ठेवण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्याकडे सरावासाठी फक्त दहा मिनिटे असली तरीही, सराव न करणेच श्रेयस्कर आहे,” हिमांशी बाथला या स्वयंशिक्षित कलाकाराने शेअर केले.
ती पुढे म्हणाली की चित्रकला परिपूर्णतेबद्दल नाही आणि अभिव्यक्तीबद्दल अधिक आहे. जरी तुम्ही तुमच्या आवडत्या अन्नाचे किंवा फुलांचे स्केच करून सुरुवात केली असली तरी स्वतःचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. पेंटिंग किंवा आर्ट थेरपीमध्ये महागडे किंवा विशिष्ट पेंट्स आणि पेंटब्रश खरेदी करणे समाविष्ट नाही.
एक आर्ट स्टेशन, उर्फ एक समर्पित जागा, सेट केल्याने तुमची सवय आणि तुमचा छंद नियमित राहील. कागद आणि काही पेन्सिल किंवा कागद आणि पेंट यासारख्या साध्या गोष्टीसह प्रारंभ करा. अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे.
कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्या.