பராக் ஒபாமா விளக்குகிறார் – பரக்பரப்பான பிரச்சாரங்கள் மற்றும் தேர்தல் பேரணிகளால் மக்கள் கண்காணிப்பின் கீழ் வாழ்ந்தாலும், பராக் ஒபாமா எவ்வாறு தனது குளிர்ச்சியை பராமரிக்கிறார் என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? அவரது ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட நரம்பு மண்டலத்தின் ரகசியம் கேபிள் செய்திகளை அகற்றுவதில் உள்ளது. பென்டன்வில்லில் உள்ள கிரிஸ்டல் பிரிட்ஜஸ் மியூசியம் ஆஃப் அமெரிக்கன் ஆர்ட்டில் சமீபத்தில் அளித்த நேர்காணலில், முன்னாள் அமெரிக்க ஜனாதிபதி ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக கேபிள் செய்திகளைப் பார்க்கவில்லை என்பதை வெளிப்படுத்தினார்.

அவருடைய செய்தி உணவுமுறை எப்படி இருக்கிறது என்று கேட்டபோது, ​​ஒபாமா பகிர்ந்துகொண்டார்: “என்னிடம் நியூஸ் ஃபீட் இல்லை. உண்மையில், மக்கள் முழுவதும், ‘நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறீர்கள், மிஸ்டர் பிரசிடென்ட். அது ஏன்?’ என்று நாடகம் ஒபாமா கேட்கவில்லை.

நான் சொன்னேன், ‘நான் செய்திகளைப் பார்க்காததால். ‘உண்மையிலேயே உண்மைதான்.

15 வருடங்களாக நான் கேபிள் செய்திகளைப் பார்க்கவில்லை. நான் உருட்டுவதில்லை.

“அப்படியானால், அவர் எங்கிருந்து அவருடைய தகவலைப் பெறுகிறார்? “நான் பழைய பள்ளி, நான் நிறைய வெளியீடுகளைப் படித்தேன். வால் ஸ்ட்ரீட் ஜர்னல், நியூயார்க் டைம்ஸ், தி அட்லாண்டிக் அல்லது அறிவியல் இதழ்களைப் படிப்பேன்.

அங்குதான் நான் எனது தகவலைப் பெறுகிறேன், ”என்று அவர் மேலும் பகிர்ந்து கொண்டார். செய்திகளைப் பார்ப்பதற்கு எதிராக: மன ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன வித்தியாசம்? மருத்துவ உளவியலாளரும் சென்டியர் ஆரோக்கியத்தின் நிறுவனருமான டாக்டர் ரிம்பா சர்க்கார், உளவியல் பார்வையில், செய்திகளைப் படிப்பதை விட பொதுவாக உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் தீவிரமானது என்று விளக்கினார்.

“காட்சிகள், ஒலி, வியத்தகு இசை, சிவப்பு ‘பிரேக்கிங் நியூஸ்’ டிக்கர்ஸ் மற்றும் அவசர குரல் ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தை உரையை விட வலுவாக தூண்டுகின்றன,” என்று அவர் கூறினார், எதிர்மறையான தொலைக்காட்சி செய்திகளை சுருக்கமாக வெளிப்படுத்துவது (சுமார் 14-15 நிமிடங்கள்) கவலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனநிலையை மோசமாக்கும். ஊடக வெளிப்பாடு பற்றிய ஆராய்ச்சியை மேற்கோள் காட்டி, டாக்டர் சர்க்கார், அச்சு அல்லது உரை அடிப்படையிலான செய்திகளைக் காட்டிலும் காட்சி கவரேஜ் (குறிப்பாக டிவி மற்றும் சமூக ஊடகங்கள்) உணர்ச்சி துயரத்துடன் மிகவும் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று குறிப்பிட்டார்.

எதிர்மறையான காட்சி படங்கள், குறிப்பாக, நடுநிலை அல்லது நேர்மறையானவற்றை விட வலுவான உணர்ச்சிகரமான பதில்களைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகிறது. எனவே செய்திகளைப் பார்த்த பிறகு மக்கள் அடிக்கடி கோபம், பயம், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் அவசரத்தை உணர்கிறார்கள், அதே உணர்வுகளை அவர்கள் படிக்கும்போது லேசான வடிவத்தில் உணர்கிறார்கள். காலப்போக்கில், எந்த வடிவத்திலும் துன்பகரமான செய்திகளைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவது மன அழுத்தம், பதட்டம், குறைந்த மனநிலை மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இது உடலின் அழுத்த பதிலை மீண்டும் மீண்டும் செயல்படுத்துகிறது.

“விஷுவல் செய்திகள், குறிப்பாக ரோலிங் டிவி கவரேஜ் அல்லது குறுகிய வீடியோ கிளிப்புகள், வேகமான உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைத் தூண்டும், அதே நேரத்தில் வாசிப்பு பொதுவாக சற்று அதிக தூரத்தையும் கட்டுப்பாட்டையும் வழங்குகிறது, ஏனெனில் அது சுய-வேகமானது மற்றும் அதிக அறிவாற்றல் செயலாக்கத்தையும் பிரதிபலிப்பையும் அனுமதிக்கிறது,” என்று அவர் indianexpress இல் கூறினார். com. ஒபாமாவுக்கு செய்தித்தாள்கள் மற்றும் பிரசுரங்கள் படிப்பது பிடிக்கும்.

(ஆதாரம்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ்) ஒபாமாவுக்கு செய்தித்தாள்கள் மற்றும் வெளியீடுகள் படிப்பதில் விருப்பம். (ஆதாரம்: விக்கிமீடியா காமன்ஸ்) வாசிப்பு டூம்ஸ்க்ரோலிங்காக மாறும், முடிவில்லா எதிர்மறை தலைப்புச் செய்திகள் மற்றும் ஊட்டங்கள் மூளையை ஒரு நிலையான எச்சரிக்கை நிலையில் வைத்திருக்கின்றன, இது அதிக அளவு கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் காலப்போக்கில் நல்வாழ்வைக் குறைக்கிறது.

எனவே, டாக்டர் சர்க்கரின் கூற்றுப்படி, ஒரு வடிவம் “நல்லது” மற்றும் மற்றொன்று “கெட்டது” என்பது குறைவானது, மேலும் எவ்வளவு அடிக்கடி, எவ்வளவு தீவிரமாக, யாரிடமிருந்து செய்திகளைப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைப் பற்றியது. இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது.

டாக்டர் சர்க்கார் மேலும் கூறுகையில், சில நேரங்களில் மக்கள் ஸ்விட்ச் ஆஃப் செய்வது, தூங்குவது அல்லது பார்த்ததைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்துவது அல்லது அவர்கள் மோசமாக உணர்ந்தாலும் பயன்பாடுகள் அல்லது சேனல்களைப் புதுப்பித்துக்கொள்வது கடினம். “நீங்கள் மிகவும் பின்வாங்கப்பட்டதாகவோ, பதட்டமாகவோ அல்லது செய்திகளில் ஆர்வமாகவோ இருப்பதாகத் தோன்றுவதை அன்பானவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகிறார்கள், அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவராக, இழிந்தவராக அல்லது பயமாக உணர்ந்தால், தேவையான நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது,” என்று அவர் சுட்டிக்காட்டினார். ஆரோக்கியமான செய்தி பழக்கங்களை எப்படி அமைக்கலாம்? ஆரோக்கியமான செய்தி நுகர்வு முறைக்கு நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட இந்த உத்திகளைப் பின்பற்றவும்: நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்: எடுத்துக்காட்டாக, 10-20 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை, தொடர்ந்து சோதனை செய்ய வேண்டாம்.

இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது உங்கள் ஆதாரங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: பரபரப்பான, வியத்தகு விஷயங்களைக் காட்டிலும் அமைதியான, உண்மைச் சந்தைகளை விரும்புங்கள். பார்ப்பதை விட வாசிப்பதை விரும்புங்கள்: குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது அல்லது உறங்கும் நேரம் நெருங்கும்போது. இரவு நேர செய்திகளை தவிர்க்கவும்: தூக்கம் மற்றும் கவலை நிலைகளை பாதுகாக்க.

உங்கள் தூண்டுதல்களைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சில தலைப்புகள், சேனல்கள் அல்லது வடிவங்கள். இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது உங்கள் ஊட்டத்தை சமநிலைப்படுத்துங்கள்: கடினமான செய்திகளுடன் நேர்மறை, தீர்வு சார்ந்த அல்லது நடுநிலையான உள்ளடக்கத்தைச் சேர்க்கவும். முழுமையான செய்தி இடைவெளிகளை எடுங்கள்: குறிப்பாக அதிக நாட்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு.

கிரவுண்டிங் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும் (சுவாசம், ஒரு குறுகிய நடை, நீட்சி): கனமான செய்திகளை உட்கொண்ட பிறகு. பேசுங்கள், ஸ்க்ரோல் மட்டும் செய்யாதீர்கள்: சிக்கலான கதைகளை நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் கையாளுவதற்குப் பதிலாக அவற்றைச் செயலாக்குங்கள்.

இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது.