ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గుముఖం పట్టడంతో, చాలా మంది సహజంగా వెచ్చగా ఉండటానికి ఎక్కువ టీ మరియు కాఫీ తాగడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఈ శీతాకాలపు అలవాటు ఉమ్మడి సౌలభ్యంపై ఊహించని ప్రభావాలను చూపుతుందని AIIMS రాయ్పూర్లోని ఆర్థోపెడిక్ మరియు స్పోర్ట్స్ గాయం సర్జన్ డాక్టర్ దుష్యంత్ చౌహాన్ తెలిపారు.
ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్లో, మోడరేషన్ ఎందుకు ముఖ్యమైనది మరియు చల్లని వాతావరణంతో కలిపి అధిక కెఫిన్ కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో వివరించాడు. డాక్టర్ చౌహాన్ ప్రముఖ హాట్ పానీయాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యం మధ్య ఆశ్చర్యకరమైన సంబంధాన్ని హైలైట్ చేశారు. “టీ వేడిగా ఉంటుంది, కానీ అది మీ ఎముకలను చల్లబరుస్తుంది.
ఇది కొంచెం విడ్డూరంగా అనిపించవచ్చు, కానీ నేను దాని వెనుక ఉన్న వాస్తవాన్ని వివరిస్తాను, ”అని అతను హిందీలో చెప్పాడు.శీతాకాలం చాలా మంది టీ లేదా కాఫీ తీసుకోవడం పెంచడానికి దారితీస్తుంది, అతను మోకాళ్ల లోపల మృదులాస్థి మరింత హాని కలిగించవచ్చని పేర్కొన్నాడు.
దీని వల్ల కీలులో దృఢత్వం పెరిగి ఎముకలు ఒకదానితో ఒకటి రుద్దినప్పుడు నొప్పి ఎక్కువ అవుతుంది. శీతాకాలపు నిర్జలీకరణం సాధారణం మరియు తరచుగా గుర్తించబడదని కూడా అతను సూచించాడు.
టీ మరియు కాఫీలు ఓదార్పునిస్తాయి, అయితే అవి శరీరానికి సరళత మరియు కీళ్ల పనితీరు కోసం అవసరమైన ద్రవాలను భర్తీ చేయలేవు. “కాబట్టి అవును, మీరు మీ టీని ఆస్వాదించవచ్చు, కానీ దానితో పాటు తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం” అని డాక్టర్ చౌహాన్ చెప్పారు. అతను “హైడ్రేటెడ్గా ఉండడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శీతాకాలంలో సర్వసాధారణం మరియు ఆరోగ్యకరమైన కీళ్లను నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది.
శీతాకాలపు జాయింట్ కేర్లో అంతగా తెలియని ఈ అంశాన్ని ప్రజలకు బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడేందుకు, అతను పాఠకులకు గుర్తుచేస్తున్నాడు, “మనం తాగేవి మన ఎముకలు మరియు కీళ్లపై ప్రభావం చూపుతాయని ప్రజలు తరచుగా గుర్తించరు. వేడి పానీయాలను ఆస్వాదిస్తూ నీటిని తగినంతగా తీసుకోవడం వంటి సాధారణ చర్యలు గణనీయమైన మార్పును కలిగిస్తాయి. ” ఇన్స్టాగ్రామ్లో ఈ పోస్ట్ని వీక్షించండి 🔸 𝙎𝙪𝙧𝙜𝙚𝙤𝙣 (@drdushyantortho) నిర్జలీకరణం మృదులాస్థి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు కెఫీన్ నేరుగా జాయింట్ లూబ్రికేషన్ను ప్రభావితం చేస్తుందా అని డాక్టర్ పి సి జగదీష్, ఆర్థోపెడిక్ ట్రామా మరియు రోబోటిక్ జాయింట్ రీప్లేస్మెంట్ సర్జన్, ఇండియన్ ఎక్స్ప్రెస్తో చెప్పారు.
com, “మృదులాస్థి అధిక శాతం నీటితో తయారవుతుంది మరియు దాని స్థితిస్థాపకత, షాక్ శోషణ సామర్థ్యం మరియు మృదువైన ఉపరితలం నిర్వహించడానికి తగిన ఆర్ద్రీకరణపై ఆధారపడుతుంది. శరీరం నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు, మృదులాస్థి దాని అంతర్గత నీటి కంటెంట్లో కొంత భాగాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది కీళ్ళను పరిపుష్టం చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు కదలిక సమయంలో ఘర్షణను పెంచుతుంది. ప్రభావం, ఇది ఇప్పటికే పరిమిత నీటిని వినియోగిస్తున్న వ్యక్తులలో ద్రవ నష్టం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది.
“ఈ ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది శీతాకాలంలో, ప్రజలు తమ మొత్తం నీటి తీసుకోవడం తగ్గిపోయిందని గ్రహించకుండా తరచుగా టీ లేదా కాఫీతో నీటిని భర్తీ చేస్తారని అతను పేర్కొన్నాడు, ఇక్కడే నిజమైన ప్రమాదం ఉంది. “కెఫీన్ కీళ్లపై పనిచేయడం గురించి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మృదులాస్థిలోని సరళత మరియు పోషకాల వ్యాప్తిని ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక తక్కువ-స్థాయి నిర్జలీకరణం గురించి ఆందోళన చెందుతుంది. చలికాలంలో అనేక కప్పుల చాయ్ లేదా కాఫీని తినే వ్యక్తులకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆర్ద్రీకరణ రోజుకు అనేక కప్పుల చాయ్ లేదా కాఫీని త్రాగే వ్యక్తులకు, డాక్టర్ జగదీష్ సాధారణ మార్గదర్శకత్వం ప్రకారం మొత్తం రోజువారీ ద్రవం 2 నుండి 2 వరకు తీసుకోవడం.
శరీర బరువు మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి 5 లీటర్లు. “తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్వహించడానికి ప్రతి కెఫిన్ పానీయం ఒక అదనపు గ్లాసు సాధారణ నీటితో ఆదర్శంగా సమతుల్యం చేయబడాలి.
“అదనపు సహాయక చర్యలు శీతాకాలపు జాయింట్ మేనేజ్మెంట్లో హైడ్రేషన్ ఒక భాగం మాత్రమే. డాక్టర్ జగదీష్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు, “క్రమమైన కదలిక వ్యాయామాలు, కీళ్ల చుట్టూ కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటం మరియు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడం వంటివి మంచి కీళ్ల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
“ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ఒమేగా-3-రిచ్ ఫుడ్స్తో పాటు వాకింగ్, సైక్లింగ్ లేదా నీటి ఆధారిత వ్యాయామాలు వంటి తక్కువ-ప్రభావ కార్యకలాపాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారని ఆయన చెప్పారు.
” ఈ ప్రకటన క్రింద కథనం కొనసాగుతుంది నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య ప్రాక్టీషనర్ని సంప్రదించండి.