విశ్రాంతి అనారోగ్యం – మీరు గత వారాల పని లేదా క్లాస్‌లో బిజీగా గడిపారు. మీరు చివరకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. ఆపై అలసట తగ్గుతుంది, మీరు మీ గొంతులో చక్కిలిగింతను అనుభవిస్తారు మరియు మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతున్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.

ఇది ఎల్లప్పుడూ సెలవుదినం లేదా వారాంతంలో జరిగే సమయంలో ఎందుకు కనిపిస్తుంది? కొందరు దీనిని లెట్-డౌన్ ఎఫెక్ట్ లేదా లీజర్ సిక్‌నెస్ అని పిలుస్తారు. అయితే అది నిజమేనా? మీరు విశ్రాంతి అనారోగ్యం గురించి ఆన్‌లైన్‌లో మరియు వృత్తాంతంగా వినవచ్చు, ఈ దృగ్విషయంపై అధ్యయనాలు చాలా పరిమితంగా ఉంటాయి మరియు తరచుగా సరిగ్గా రూపొందించబడలేదు. కాబట్టి సాక్ష్యాలను పరిశీలిద్దాం – మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

2002 అధ్యయనంలో డచ్ పరిశోధకులు సృష్టించిన పదం లీజర్ సిక్‌నెస్ అని సాక్ష్యం చూపిస్తుంది. ఇది పని వారంలో అరుదుగా అనారోగ్యంతో బాధపడే వ్యక్తులను సూచిస్తుంది, కానీ వారాంతాల్లో లేదా సెలవు దినాల్లో సాపేక్షంగా తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంది. పరిశోధకులు 1,893 మంది వ్యక్తులను సర్వే చేశారు మరియు సుమారు 3% మంది విశ్రాంతి అనారోగ్యాన్ని నివేదించారు.

లక్షణాలు సాధారణంగా తలనొప్పి, అలసట, జలుబు మరియు ఫ్లూ, కండరాల నొప్పి మరియు వికారం. ప్రజలు వారాంతాల్లో కాకుండా సెలవుల్లో అంటువ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది మరియు వారి సెలవుదినం యొక్క మొదటి వారంలో లక్షణాలు సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తాయి.

అయితే, ఈ పరిశోధన ప్రజల రీకాల్‌పై ఆధారపడింది మరియు జ్ఞాపకశక్తి నమ్మదగనిదిగా ఉంటుంది. విశ్రాంతి అనారోగ్యం యొక్క నిర్వచనం కూడా అస్పష్టంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి యొక్క “అరుదుగా” మరియు “సాపేక్షంగా తరచుగా” అనే ఆలోచన మరొకరి నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

మరొక 2014 అధ్యయనం మైగ్రేన్‌లను క్రమం తప్పకుండా అనుభవించే 22 మంది పాల్గొనేవారిని వారి ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మైగ్రేన్ ప్రారంభానికి సంబంధించిన డైరీని ఉంచమని అడగడం ద్వారా “లేట్-డౌన్ తలనొప్పి”ని పరిశోధించింది. ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం మైగ్రేన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.

వారు ఒక రోజులో ఒత్తిడి తగ్గినట్లు నమోదు చేసినప్పుడు, వారు సాధారణంగా వచ్చే 24 గంటల్లో మైగ్రేన్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు. పని ఒత్తిడికి కారణమైతే, వారి సెలవు దినాలలో మైగ్రేన్‌ల నమూనా అని దీని అర్థం. కొన్ని సమూహాలలో వారాంతపు రోజుల కంటే వారాంతాల్లో కూడా స్ట్రోక్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి.

స్పష్టమైన కారణం లేదు, కానీ అధ్యయన రచయితలు వారాంతాల్లో జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా స్ట్రోక్‌లను ప్రేరేపించవచ్చని సూచించారు. కాబట్టి, ఏమి జరుగుతోంది? విశ్రాంతి అనారోగ్యంపై నాణ్యమైన పరిశోధన లేకపోవడం వల్ల దాని సంభావ్య కారణాలను మనం పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేము. కానీ కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి.

ప్రజలు తరచుగా విహారయాత్రలో ప్రయాణిస్తారు మరియు విమానాలు వంటి పరివేష్టిత, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో కూర్చుంటారు, వారి సూక్ష్మక్రిములకు గురికావడం పెరుగుతుంది. సుదూర ప్రాంతాలకు ప్రయాణించడం వల్ల మనం రోగనిరోధక శక్తి లేని సూక్ష్మక్రిముల జాతులకు కూడా గురికావచ్చు.

సెలవు దినాలలో మనం ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తాగవచ్చు, ఇది రోగనిరోధక పనితీరును తగ్గిస్తుంది. మరియు మనం సాధారణంగా చేయని పనులను చేయడానికి మన శరీరాన్ని ఒత్తిడి చేస్తూ ఉండవచ్చు. మరొక సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, పనిలో బిజీగా ఉండటం వల్ల మనల్ని పరధ్యానం మరియు లక్షణాలపై శ్రద్ధ చూపే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

సెలవులో, కండరాల నొప్పి లేదా తలనొప్పి వంటి లక్షణాలు మరింత స్పష్టంగా కనిపించవచ్చు – మరియు మేము దానిని పనిలో నిందించలేము. కాబట్టి మనం అనారోగ్యాన్ని ఎక్కువగా గమనించవచ్చు. కానీ విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదా? ఒత్తిడి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య సంక్లిష్ట సంబంధం ఉంది.

ఒత్తిడి సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు మన శరీరాలు అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అంటే మన కార్టిసాల్ స్థాయిలు అధిక స్థాయిలో ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, ఇది మన రోగనిరోధక కణాలు ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు ఎంత బాగా స్పందిస్తాయో తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మనం వైరస్‌లు లేదా బ్యాక్టీరియాతో సంబంధంలోకి వస్తే మనం అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది.

కానీ స్వల్పకాలికంలో, అడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ రెండూ రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కొన్ని భాగాలు ఎంత బాగా పనిచేస్తాయో వాస్తవానికి మెరుగుపరుస్తాయి. దీని అర్థం తీవ్రమైన ఒత్తిడి తాత్కాలికంగా సంక్రమణకు మన నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది, అందుకే మనం బిజీగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతాము కానీ అనారోగ్యంతో బాధపడకపోవచ్చు. కార్టిసాల్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కూడా నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

కానీ తీవ్రమైన ఒత్తిడి ఆగిపోయినప్పుడు – ఉదాహరణకు, చివరకు విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం వచ్చినప్పుడు – ఆకస్మిక పరివర్తన ఉండవచ్చు. తాత్కాలిక రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం లేదా కార్టిసాల్ యొక్క నొప్పి ఉపశమనం నుండి మేము ఇకపై ప్రయోజనం పొందలేము. కాబట్టి మనం అనారోగ్యానికి గురవుతాము మరియు తలనొప్పి మరియు కండరాల నొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు.

నేను జబ్బు పడకుండా ఎలా నివారించగలను? విశ్రాంతి అనారోగ్యం ఎలా లేదా ఎందుకు సంభవించవచ్చు అనే దాని గురించి మనకు ఇంకా చాలా అర్థం కాలేదు. కానీ చురుకుగా ఉండటం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం – మీరు బిజీగా ఉన్నప్పటికీ – మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడగలదని మాకు తెలుసు.

ఒక ఫిన్నిష్ అధ్యయనం శారీరకంగా నిష్క్రియంగా ఉన్న 4,000 కంటే ఎక్కువ మంది ప్రభుత్వ ఉద్యోగులను పరిశీలించింది. క్రియారహితంగా ఉన్న వారి కంటే సాధారణ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన వ్యాయామం తీసుకునే వారు అనారోగ్య సెలవు తీసుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉందని ఇది కనుగొంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు బహుళ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల మధ్య లింక్‌ను బట్టి, మీ కార్యాలయ సంబంధిత ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కూడా సరైనది.

మెడిటేషన్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని మంచి ఆధారాలు ఉన్నాయి. సెలవుల్లో శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల దశలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు మొత్తం సెలవుదినాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

ఫ్లూ మరియు కోవిడ్ బూస్టర్‌ల గురించి తాజాగా ఉంచడం మరియు విమానాలు మరియు విమానాశ్రయాలలో N95 మాస్క్ ధరించడం వంటి ఇతర జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వంటివి పరిగణించండి. థియా వాన్ డి మోర్టెల్, ప్రొఫెసర్, ఎమెరిటా, నర్సింగ్, స్కూల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ మరియు మిడ్‌వైఫరీ, గ్రిఫిత్ యూనివర్శిటీ (ఈ కథనం క్రియేటివ్ కామన్స్ లైసెన్స్‌లో ఉన్న సంభాషణ నుండి తిరిగి ప్రచురించబడింది. అసలు కథనాన్ని ఇక్కడ చదవండి: https://theconversation.

com/why-do-i-seem-to-get-sick-as-soon-as-i-take-time-off-270673#:~:text=People%20often%20travel%20during%20vacations, which%20can%20reduce%20immune%20function. )