సెలబ్రిటీ ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ – సన్యా మల్హోత్రా యొక్క ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ త్రిదేవ్ పాండే ఇలా అంటాడు, “చెమట వల్ల లావు తగ్గితే, ఆవిరి స్నానానికి కూర్చోవడం ఉత్తమ వ్యాయామం. కానీ అది కాదు”.

నిపుణుడు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో భాగస్వామ్యం చేయడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు తమ వ్యాయామాలను వారు ఎంత చెమట పట్టారు అనేదానిని బట్టి నిర్ణయిస్తారు, వాస్తవానికి, చెమట కేవలం మీ శరీరం చల్లబరచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కొవ్వును కాల్చడం కాదు. “మీరు కనిష్ట చెమటతో అత్యంత ప్రభావవంతమైన సెషన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు… మరియు పురోగతి కోసం దాదాపు ఏమీ చేయని చెమటతో కూడిన సెషన్‌ను కలిగి ఉండవచ్చు” అని అతను తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్ యొక్క శీర్షికలో పంచుకున్నాడు. కాబట్టి, వాస్తవానికి సూదిని ఏది కదిలిస్తుంది? మీరు పడే శ్రమ, మీ కండరాలు చేసే పని మరియు కాలక్రమేణా మీరు ఎంత స్థిరంగా ఉన్నారు అనేది కొవ్వు తగ్గడానికి నిజమైన సూచికలు అని పాండే చెప్పారు.

“చెమటను ఫీడ్‌బ్యాక్‌గా ఉపయోగించడం మానేయండి. పనితీరును ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి” అని ఆయన చెప్పారు. అతని దావాను ధృవీకరించడానికి మరియు కొవ్వు తగ్గడం ఎలా పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి, మేము ఆరోగ్య నిపుణులను ఆశ్రయించాము మరియు కొంత స్పష్టత పొందాము.

కొవ్వు నష్టం ఎలా జరుగుతుంది? ఈ ప్రక్రియను వివరిస్తూ, చెన్నైలోని కెఎమ్‌సి ప్రక్రియా హాస్పిటల్స్‌లోని కన్సల్టెంట్ డయాబెటాలజిస్ట్ మరియు ఫిజిషియన్ డాక్టర్ ఇరానియా రావణన్ మాట్లాడుతూ, శరీరంలో గ్లూకోజ్ అత్యంత సులభంగా లభించే మరియు ఉపయోగించే ఇంధనం మరియు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణ పరిధిలో ఉంచడానికి యంత్రాంగాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. తిన్న తర్వాత, అదనపు గ్లూకోజ్ మొదట కాలేయంలో గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడుతుంది.

కాలేయం 100-120 గ్రాముల గ్లైకోజెన్‌ను నిల్వ చేయగలదు. భోజనం నుండి గ్రహించిన ఏదైనా అదనపు కార్బోహైడ్రేట్ అప్పుడు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఈ పోస్ట్‌ను వీక్షించండి త్రిదేవ్ పాండే (@tridevpandey) ద్వారా భాగస్వామ్యం చేయబడిన ఒక పోస్ట్ “మేము ఉపవాసం లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు, గ్లైకోజెన్‌ను గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా రక్తంలోని గ్లూకోజ్ నిరంతరం భర్తీ చేయబడుతుంది.

కాలేయంలోని గ్లైకోజెన్ నిల్వలు పూర్తిగా తగ్గిపోవడానికి 10 – 12 గంటలు పట్టవచ్చు. క్షీణత యొక్క వేగం ఉపవాసం సమయంలో వినియోగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ”ఆమె చెప్పారు.

గ్లైకోజెన్ నిల్వ క్షీణించిన తర్వాత, కొవ్వు గ్లూకోజ్‌గా జీవక్రియ చేయబడుతుంది. ఇది కొవ్వును కాల్చడం, ఇది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే కొవ్వు నష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి, చెమట అంటే ఏమిటి? అయితే, డాక్టర్ రావణన్ చెమట ద్రవ నష్టాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది, కొవ్వును కాల్చడం కాదు.

కొవ్వు నష్టం కాలక్రమేణా కేలరీల లోటుతో నడపబడుతుంది. ఢిల్లీలోని CK బిర్లా హాస్పిటల్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ యొక్క లీడ్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ నరందర్ సింగ్లా, మీరు కోల్పోయే కొవ్వులో గణనీయమైన భాగం, సుమారు 84 శాతం, కార్బన్ డయాక్సైడ్ రూపంలో మీ శరీరం నుండి బయటకు వెళ్లిపోతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులలో సంభవిస్తుంది, ఇక్కడ కార్బన్ డయాక్సైడ్ రక్తప్రవాహం నుండి రవాణా చేయబడుతుంది మరియు శ్వాస సమయంలో బహిష్కరించబడుతుంది.

సారాంశంలో, మీరు తీసుకునే ప్రతి శ్వాస జీవక్రియ చేయబడిన కొవ్వును తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అతని ప్రకారం, నీరు శరీరం నుండి వివిధ సహజ ప్రక్రియల ద్వారా తొలగించబడుతుంది.

డాక్టర్ రావణనాతో ఏకీభవిస్తూ, మీ చర్మం శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి అదనపు నీటిని విడుదల చేయడం వలన ఇది చెమట ద్వారా నిష్క్రమిస్తుంది అని చెప్పారు. ఇది మూత్రపిండాల ద్వారా కూడా ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది మరియు మూత్రం వలె బయటకు పంపబడుతుంది. “అదనంగా, కన్నీళ్లు మరియు లాలాజలం వంటి ఇతర శారీరక ద్రవాల ద్వారా తక్కువ మొత్తంలో నీరు పోతుంది” అని డాక్టర్ సింగ్లా ఇండియన్ ఎక్స్‌ప్రెస్‌తో చెప్పారు.

com. కథనం ఈ ప్రకటన క్రింద కొనసాగుతుంది నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.

ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి.