सामाजिक संकेत – बहुतेक लोक एक क्षण आठवू शकतात जेव्हा हशा अगदी चुकीच्या वेळी आला होता: एक गंभीर बैठक, औपचारिक समारंभ किंवा शांत वर्गात. तुम्ही जितका कठिण दाबण्याचा प्रयत्न कराल तितका तो अधिक हट्टी होतो.

हास्य हा विनोदाच्या प्रतिक्रियेपेक्षा जास्त असतो. हे एक सखोल सामाजिक वर्तन आहे, जे बंधन, अनुकरण आणि सामायिक समज यांच्याशी जवळून जोडलेले आहे. नवीन संशोधन असे दर्शविते की लोक कधीकधी हसणे लपवू शकतात, परंतु त्यावर पूर्णपणे नियंत्रण ठेवणे, विशेषत: जेव्हा इतर हसत असतात तेव्हा ते अधिक जटिल असते.

नोव्हेंबर 2025 मध्ये नेचरमध्ये प्रकाशित झालेल्या अलीकडील वैज्ञानिक अभ्यासानुसार, हा संघर्ष वैयक्तिक अपयश नाही; मानवी मेंदू भावनांचे नियमन कसे करतो याचा परिणाम आहे, विशेषतः सामाजिक सेटिंग्जमध्ये. हसणे नियंत्रणास का प्रतिकार करते हसणे आणि हसणे याच्याशी जोडलेल्या चेहऱ्याच्या स्नायूंच्या क्रियाकलापांच्या स्वयं-रिपोर्ट केलेल्या प्रतिसाद आणि शारीरिक मोजमापांच्या संयोजनाचा वापर करून, संशोधकांनी विनोदांचा सामना करताना लोक त्यांच्या करमणुकीवर नियंत्रण कसे ठेवतात हे तपासले.

त्यांच्या संशोधनातून आपल्या भावना आणि आपल्या वागणुकीत आश्चर्यकारक तफावत दिसून येते. अभिव्यक्ती दडपशाही, किंवा तटस्थ अभिव्यक्ती राखण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करणे, ही एक लोकप्रिय युक्ती आहे. ही पद्धत काही प्रमाणात कार्य करू शकते.

दडपशाहीचा वापर करणाऱ्या सहभागींनी हसण्याशी संबंधित चेहऱ्याची हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी दर्शविली. पृष्ठभागावर, ते बनलेले दिसू लागले. तसेच वाचा | मध्यम मद्यपान खरोखर सुरक्षित आहे का? नवीन संशोधन शंका निर्माण करते पण अंतर्गत कथा वेगळी होती.

दडपशाहीने विनोदी सहभागींना विनोद कसा वाटला हे कमी करण्यासाठी काही केले नाही. दुसऱ्या शब्दांत, हशा नसतानाही, करमणूक मजबूत राहिली.

हे दाबून ठेवलेले हसू अनेकदा घोरणे, मुरगळणे किंवा खराब वेळेवर हसणे म्हणून का बाहेर पडते हे स्पष्ट करण्यात मदत करते. आणखी एक दृष्टीकोन म्हणजे संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन, ज्यामध्ये मानसिकदृष्ट्या परिस्थितीची पुनर्रचना करणे, विनोदाचा विश्लेषणात्मक विचार करणे, त्याच्या दोषांवर लक्ष केंद्रित करणे किंवा हसणे का अयोग्य आहे याची आठवण करून देणे समाविष्ट आहे. चेहऱ्यावरील हावभाव गोठवण्यामध्ये ही रणनीती कमी प्रभावी होती, परंतु यामुळे लोकांना प्रथम विनोद किती मनोरंजक वाटला हे विश्वसनीयरित्या कमी केले.

तटस्थ अभिव्यक्ती टिकवून ठेवण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तींनीही एखाद्याच्या हसण्याला सामोरे जाताना चेहऱ्यावरील अनैच्छिक प्रतिक्रिया दाखवल्या. त्यांचे प्रयत्न सामाजिक संकेतांनी प्रभावीपणे खोडून काढले. (प्रतिमा: फ्रीपिक) अगदी सक्रियपणे तटस्थ अभिव्यक्ती राखण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तींनीही दुसऱ्याच्या हास्याच्या संपर्कात आल्यावर चेहऱ्यावरील अनैच्छिक प्रतिक्रिया दाखवल्या.

त्यांचे प्रयत्न सामाजिक संकेतांनी प्रभावीपणे खोडून काढले. (प्रतिमा: फ्रीपिक) तिसरी पद्धत, विक्षेप, वेगळ्या पद्धतीने कार्य करते. जेव्हा विनोदातून लक्ष पूर्णपणे हटवले गेले तेव्हा दृश्यमान हशा आणि करमणुकीची भावना दोन्ही कमी झाले.

विनोदी ट्रिगरपासून दूर राहून, लोकांनी त्याच्या स्त्रोतावर भावनिक प्रतिसाद कमी केला. कथा या जाहिरातीच्या खाली सुरू आहे टेकअवे सोपे आहे परंतु प्रकट करणारे आहे: हसणे कसे दिसते हे नियंत्रित करणे हे हसणे कसे वाटते यावर नियंत्रण ठेवण्यासारखे नाही.

सामायिक हास्याचा सामाजिक सापळा जेव्हा इतर लोक चित्रात प्रवेश करतात तेव्हा अडचण नाटकीयपणे वाढते. सामाजिक संदर्भात, हास्य संक्रामक बनते. दुसऱ्याचे हसणे ऐकणे केवळ काहीतरी मजेदार असल्याचे संकेत देत नाही; हे मेंदूला प्रतिसाद देण्यास प्राधान्य देते.

नेचर अभ्यासात असे आढळून आले की जेव्हा सहभागींनी इतरांकडून हसणे ऐकले तेव्हा विनोद अधिक मजेदार वाटले आणि ते दाबणे खूप कठीण होते. तटस्थ अभिव्यक्ती टिकवून ठेवण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करणाऱ्या व्यक्तींनीही एखाद्याच्या हसण्याला सामोरे जाताना चेहऱ्यावरील अनैच्छिक प्रतिक्रिया दाखवल्या. त्यांचे प्रयत्न सामाजिक संकेतांनी प्रभावीपणे खोडून काढले.

हा परिणाम सूचित करतो की हास्य सामाजिक गोंद म्हणून काम करते. हास्याची नक्कल करणे ही उपजत गोष्ट आहे, जी समूह एकसंधता मजबूत करते.

हे दाबण्यासाठी अधिक मानसिक प्रयत्न करावे लागतात, विशेषतः जेव्हा इतर लोक आसपास असतात. खरं तर, त्या प्रयत्नामुळे अनुभव कमी आनंददायी होऊ शकतो. कथा या जाहिरातीच्या खाली चालू आहे थोडक्यात सांगायचे तर, मेंदूला परावृत्त होण्याऐवजी सामील होण्याचे आमंत्रण म्हणून सामायिक हास्याचा अर्थ लावण्यासाठी प्रोग्राम केला जातो.

दडपशाहीमुळे उलट का होऊ शकते संशोधनाच्या सर्वात मनोरंजक निष्कर्षांपैकी एक असा आहे की जेव्हा लोक त्यांचे हसणे दाबतात तेव्हा त्यांच्या चेहऱ्यावरील लहान हावभावांना अधिक महत्त्व प्राप्त होते. करमणुकीच्या तीव्र भावना लहान स्नायूंच्या हालचालींशी आणि अगदी सहज लक्षात येण्याजोग्या स्मितांशी दृढपणे संबंधित होत्या. याचा अर्थ असा होतो की दडपशाहीतील एक लहान अपयश देखील विशेषतः तीव्र आंतरिक प्रतिक्रियांचे लक्षण असू शकते.

हे देखील स्पष्ट करते की, विरोधाभासी पद्धतीने, हसण्याचा प्रयत्न न केल्याने तीव्र इच्छा का वाढू शकते. मेंदूच्या एकाच वेळी नियंत्रणाच्या व्यायामामुळे आणि मनोरंजक उत्तेजनासह व्यस्ततेमुळे आराम करण्याऐवजी तणाव होतो.

जेव्हा तुम्हाला गंभीर व्हायला हवे, तेव्हा खरोखर काय काम करते? ज्या परिस्थितीत हसणे अयोग्य आहे अशा परिस्थितींसाठी हा अभ्यास उपयुक्त सल्ला देतो. जरी शुद्ध दडपशाही क्षणभर हशा लपवू शकते, तरीही ते करमणूक कमी करत नाही आणि सामाजिक संकेतांमुळे सहजपणे विचलित होते. कथा या जाहिरातीच्या खाली सुरू आहे हे देखील वाचा: जॉन ग्रिशमने चेतावणी दिली की आमचे लक्ष कोसळत आहे: तुमचे लक्ष पुन्हा तयार करण्यासाठी 5 विज्ञान-समर्थित टिपा दुसरे, तुम्ही क्षणाचा अर्थ कसा लावता ते बदला.

संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन – आपण जे पहात आहात किंवा ऐकत आहात ते मानसिकरित्या पुन्हा तयार करणे – विनोदाचा भावनिक मोबदला कमी करते. भावनिक ऐवजी विश्लेषणात्मक विचार केल्याने हास्याचा प्रतिसाद धारण होण्याआधी मंद होऊ शकतो.

तिसरे, तुमचे लक्ष बदला. कारण ते विनोद आणि भावनिक प्रतिक्रिया यांच्यातील दुवा तोडते, विचलित करणे प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे. एखाद्या असंबंधित कामावर किंवा खोलीतील तटस्थ तपशिलावर लक्ष केंद्रित करून शारीरिक प्रतिक्रिया आणि हसण्याची इच्छा या दोन्ही गोष्टी कमी केल्या जाऊ शकतात.

शेवटी, सामाजिक ट्रिगरकडे लक्ष द्या. जेव्हा इतर लोक हसत असतात, तेव्हा तुमचे स्वतःचे हास्य रोखणे सर्वात कठीण असते. डोळ्यांशी संपर्क टाळणे किंवा श्रवणविषयक लक्ष केंद्रित करणे यासारख्या संकेतांचे प्रदर्शन कमी करून नियंत्रण पुन्हा मिळवणे सुलभ केले जाऊ शकते.

या जाहिरातीच्या खाली कथा सुरू आहे फक्त एक सामाजिक चूक नाही अस्वस्थ परिस्थितीच्या पलीकडे, परिणाम भावनिक नियंत्रणासंबंधी अधिक सामान्य समस्यांबद्दल अंतर्दृष्टी प्रदान करतात. आपल्या भावनिक नियमनाचा एक मोठा भाग एकांतात न राहता सामाजिक संदर्भांमध्ये होतो.

जेव्हा सामाजिक संकेत गुंतलेले असतात, तेव्हा स्वतःहून यशस्वी होणाऱ्या डावपेच कामी येत नाहीत. चेहऱ्यावरील हावभावांद्वारे भावना कशा व्यक्त केल्या जातात यासंबंधीच्या अतिसरलीकृत सिद्धांतांवरही या अभ्यासात शंका आहे.

सामाजिक संदर्भ या नातेसंबंधात बदल करू शकतात, हे दर्शविते की भावनिक नियंत्रण वातावरणाद्वारे आंतरिक प्रयत्नांइतकेच आकार घेते, जरी हसणे लपविल्याने नेहमीच मनोरंजन कमी होत नाही. मानवी संबंधात हास्याची मूलभूत भूमिका शेवटी त्याच्या दडपशाहीच्या प्रतिकारामध्ये दिसून येते. हे पसरवण्यासाठी, लोकांना सिंक्रोनाइझ करण्यासाठी आणि सामायिक अनुभवांना बळकट करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.

ते मागे ठेवणे, विशेषत: कंपनीत, खोलवर रुजलेल्या न्यूरल पॅटर्नच्या विरोधात जाते. त्यामुळे पुढच्या वेळी चुकीच्या क्षणी एक हसणे निसटले की, विज्ञान काही आश्वासन देते: तुमचा मेंदू नेमका तेच करत आहे जे ते करण्यासाठी विकसित झाले आहे.

गंभीर राहणे अशक्य नाही, परंतु त्यासाठी केवळ आत्म-नियंत्रण नव्हे तर धोरण आवश्यक आहे.