अत्याधिक परिश्रम – अभिनेता गोविंदा, 61, याला नुकतेच उपनगरातील जुहू येथील रुग्णालयातून घरी काही काळ भान गमावल्यानंतर डिस्चार्ज देण्यात आला. अभिनेत्याच्या अचानक प्रकृतीच्या भीतीमुळे चाहते चिंतेत पडले, परंतु डॉक्टरांनी पुष्टी केली आहे की तो आता स्थिर आहे आणि पुढील वैद्यकीय चाचण्या केल्या जात आहेत. एएनआयशी बोलताना, गोविंदाने शेअर केले की हा भाग त्याच्या फिटनेस दिनचर्यादरम्यान “अत्यंत कठोर परिश्रम” आणि जास्त परिश्रमाचा सामना करतो.
“धन्यवाद… मी ठीक आहे. मी खूप कष्ट केले आणि थकलो होतो.
योग आणि प्राणायाम चांगला आहे पण झ्यादा मेहनत हो गया (मी खूप मेहनत केली). जास्त व्यायाम करणे कठीण आहे.
मी माझे व्यक्तिमत्व आणखी सुधारण्याचा प्रयत्न करत आहे, असे तो म्हणाला, आता त्याला औषधे लिहून दिली आहेत आणि ते बरे होण्यावर लक्ष केंद्रित करत आहेत. रिपोर्ट्सनुसार, मंगळवारी दुपारपासून अभिनेता अशक्त आणि अस्वस्थ वाटत होता. त्याचे व्यवस्थापक, शशी शिंदे यांनी स्क्रीनला सांगितले, “त्याला थोडे चक्कर आल्यासारखे वाटले आणि नंतर त्याचे डोके जड झाले, म्हणून आम्ही त्याला न्यूरोलॉजिस्टकडे तपासणीसाठी दाखल केले.
ते त्याची तपासणी करत आहेत. सर बरं वाटतंय. तो विश्रांती घेत आहे.
काळजी करण्यासारखे काही नाही. ” या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे ही घटना फारशी गंभीर नसली तरी, ती व्यायामामुळे येणारा थकवा, न्यूरोलॉजिकल डिसऑरिएंटेशन आणि अतिश्रमाच्या संभाव्य आरोग्य धोक्यांविषयी, विशेषत: लोकांच्या वयानुसार महत्त्वाचे प्रश्न उपस्थित करते.
पण व्यक्ती, विशेषत: 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्ती, आरोग्यदायी परिश्रम आणि अतिप्रशिक्षण यातील फरक कसा ओळखू शकतात? डॉ जगदीश हिरेमठ, सार्वजनिक आरोग्य विचारवंत, इंडियन एक्सप्रेसला सांगतात. com, “जसे जसे आपण वयोमानात जातो तसतसे आपल्या शरीराची श्रमातून सावरण्याची क्षमता नैसर्गिकरित्या कमी होत जाते.
निरोगी परिश्रमाने तुम्हाला थोड्या रिकव्हरी विंडोमध्ये उत्साही ठेवायला हवे, तासनतास थकलेले किंवा हलके डोके न ठेवता. ओव्हरट्रेनिंगच्या चेतावणीच्या लक्षणांमध्ये सतत स्नायू दुखणे, झोपेचा त्रास, चक्कर येणे किंवा विश्रांतीच्या वेळीही असामान्यपणे वाढलेली हृदय गती यांचा समावेश होतो. ” तो जोडतो की जर तुम्हाला श्वासोच्छ्वास होत असेल, अस्वस्थ वाटत असेल किंवा वर्कआउटच्या मध्यभागी ऊर्जा अचानक कमी होत असेल तर ते थांबण्याचा स्पष्ट संकेत आहे.
50 पेक्षा जास्त वयाच्या व्यक्तींसाठी तंदुरुस्तीने तीव्रतेऐवजी सातत्य आणि संयम यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे; जे टिकाऊ वाटते त्यापलीकडे ढकलणे चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करू शकते. तीव्र शारीरिक हालचालींनंतर लोक चेतना गमावू शकतात किंवा विचलित होऊ शकतात अशी सामान्य कारणे डॉ हिरेमठ यांच्या मते, व्यायामानंतर अचानक चेतना नष्ट होणे किंवा दिशाभूल होणे अनेक कारणांमुळे उद्भवू शकते.
न्यूरोलॉजिकलदृष्ट्या, मेंदूला ऑक्सिजनचे अपुरे वितरण किंवा कूलडाऊन दरम्यान रक्तदाब अचानक कमी झाल्यामुळे मूर्च्छा येऊ शकते. या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू ठेवते “कमी रक्तातील साखर, निर्जलीकरण किंवा इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन यांसारखे चयापचय घटक देखील सामान्य आहेत, विशेषत: जेव्हा लोक गरम वातावरणात किंवा रिकाम्या पोटी व्यायाम करतात.
क्वचित प्रसंगी, ह्रदयाचा लय अडथळा किंवा अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल समस्या योगदान देऊ शकतात. मूर्च्छित होण्याच्या कोणत्याही प्रसंगावर गांभीर्याने उपचार करणे आणि सखोल चिंता दूर करण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या मूल्यमापन करणे महत्वाचे आहे,” तज्ञ सांगतात.
थकवा-संबंधित गुंतागुंत टाळण्यासाठी घ्यावयाची खबरदारी सुरक्षित तंदुरुस्तीचा पाया संतुलनात आहे. बहुतेक प्रौढांसाठी, डॉ. हिरेमठ म्हणतात, विशेषत: ज्यांचे वय 50 आणि त्यापुढील आहे त्यांच्यासाठी व्यायामाची तीव्रता हळूहळू वाढली पाहिजे आणि योग्य पोषण आणि हायड्रेशनने नेहमीच समर्थन दिले पाहिजे. स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि लो-इम्पॅक्ट कार्डिओ यांचे मिश्रण शरीराला ओव्हरटॅक्स न करता सहनशक्ती निर्माण करण्यात मदत करते.
“वर्कआउटपूर्वी हायड्रेशन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिने समृद्ध वर्कआउटनंतरचे जेवण आणि पुरेशी झोप पुनर्प्राप्तीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. एखाद्याच्या शरीराचे ऐकणे, थकवा किंवा चक्कर आल्यावर मंद होणे, हे वर्कआउटाइतकेच महत्त्वाचे आहे. एक सुनियोजित विश्रांतीचे वेळापत्रक हे कमकुवतपणाचे लक्षण नाही; ते तज्ज्ञांना सुरक्षितपणे वाढण्यास अनुमती देते.”
अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे. कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्या.