महत्वपूर्ण भाग – बहुत से लोग यह सोचकर विटामिन डी की गोली खा लेते हैं कि उन्होंने अपनी हड्डियों के लिए काफी कुछ कर लिया है। लेकिन डॉ. अनुप खत्री, वरिष्ठ सलाहकार – आर्थोपेडिक्स, ग्लेनेगल्स अस्पताल, परेल, मुंबई के अनुसार, विटामिन डी एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व: कैल्शियम के साथ मिलने पर सबसे अच्छा काम करता है। “विटामिन डी कैल्शियम के साथ दिया जाता है क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम को प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है।

पर्याप्त कैल्शियम के बिना, विटामिन डी अकेले हड्डियों की ताकत में सुधार नहीं कर सकता है या हड्डियों के नुकसान को नहीं रोक सकता है। इन्हें अक्सर रोगियों के लिए एक साथ निर्धारित किया जाता है। डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट लें,” डॉ. खत्री बताते हैं।

सरल शब्दों में, विटामिन डी एक सहायक की तरह कार्य करता है – यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण का समर्थन करता है। लेकिन अगर पर्याप्त कैल्शियम उपलब्ध नहीं है, तो पहली बार में अवशोषित करने में मदद करने के लिए विटामिन डी के पास कुछ भी नहीं है। क्या विटामिन डी अकेले हड्डियों को मजबूत कर सकता है? बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या केवल विटामिन डी ही पर्याप्त है।

डॉ. खत्री स्पष्ट करते हैं, “विटामिन डी अकेले कैल्शियम अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है, लेकिन यह शरीर में पर्याप्त कैल्शियम के बिना हड्डियों को मजबूत नहीं कर सकता है। हड्डियों की संरचना के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है।

दोनों पोषक तत्व मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, इस संबंध में किसी विशेषज्ञ की मदद लेना बेहतर है। हड्डियाँ एक बिल्डिंग ब्लॉक के रूप में कैल्शियम पर निर्भर करती हैं।

इसके बिना हड्डियों की संरचना ठीक से नहीं बन पाती, चाहे आप कितना भी विटामिन डी लें। हड्डियों की संरचना के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है (छवि: Pexels) हड्डियों की संरचना के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है (छवि: Pexels) क्या केवल विटामिन डी लेना कम प्रभावी है? संक्षिप्त उत्तर: हाँ.

डॉ. खत्री कहते हैं, “अकेले विटामिन डी लेना कम प्रभावी हो सकता है क्योंकि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त कैल्शियम उपलब्ध नहीं हो सकता है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण का समर्थन करता है, लेकिन हड्डियों की ताकत बनाने और बनाए रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इसलिए, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी और कैल्शियम दोनों की खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

” इससे पता चलता है कि क्यों चिकित्सक अक्सर केवल विटामिन डी के बजाय दोनों को एक साथ लेने की सलाह देते हैं। यह भी पढ़ें | मौन कमी: आपके सोते समय के खर्राटे विटामिन डी के लिए रोना क्यों हो सकते हैं क्या पर्याप्त कैल्शियम के बिना जोखिम हैं? हो सकता है। “पर्याप्त कैल्शियम के बिना, विटामिन डी हड्डियों की ताकत का समर्थन नहीं कर सकता है और समय के साथ हड्डियों के नुकसान को खराब कर सकता है।

यह किसी के जीवन की गुणवत्ता को और अधिक प्रभावित कर सकता है। तो, तुरंत अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें!” डॉ. खत्री ने चेताया.

इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है समय के साथ, कमजोर हड्डियाँ गतिशीलता, शक्ति और समग्र कल्याण को ख़राब कर सकती हैं, जो उचित पूरकता के महत्व को रेखांकित करती हैं। सही संतुलन क्या है? जब खुराक की बात आती है, तो डॉ. खत्री सलाह देते हैं, “ज्यादातर वयस्कों के लिए, एक आदर्श संतुलन 1,000 मिलीग्राम कैल्शियम और 800 आईयू विटामिन डी है, जैसा कि उम्र और स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर डॉक्टर द्वारा सलाह दी जाती है।

चिकित्सक द्वारा सुझाई गई खुराक का पालन करें, जो समय-सीमा में भी मदद करेगा। डॉक्टर तय करेंगे कि आपको इसे हर दिन लेना है या सप्ताह में कितनी बार। मुख्य उपाय सरल है: विटामिन डी और कैल्शियम सहक्रियात्मक रूप से कार्य करते हैं।

एक अवशोषण में मदद करता है, दूसरा हड्डियों की मजबूती का निर्माण और रखरखाव करता है। इन्हें एक साथ लेना – और केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार – स्वस्थ हड्डियों के लिए आवश्यक है। अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है।

कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।