महत्त्वाचा भाग – बरेच लोक व्हिटॅमिन डी टॅब्लेट पॉप करतात, हे विचार करतात की त्यांनी त्यांच्या हाडांसाठी पुरेसे केले आहे. पण डॉ. अनुप खत्री, वरिष्ठ सल्लागार – ऑर्थोपेडिक्स, ग्लेनिगल्स हॉस्पिटल, परेल, मुंबई यांच्या मते, कॅल्शियम या इतर महत्त्वाच्या पोषक घटकांशी जोडल्यास व्हिटॅमिन डी उत्तम काम करते. “कॅल्शियमसोबत व्हिटॅमिन डी लिहून दिले जाते कारण ते शरीराला कॅल्शियम प्रभावीपणे शोषून घेण्यास मदत करते.
पुरेशा कॅल्शियमशिवाय, केवळ व्हिटॅमिन डी हाडांची ताकद सुधारू शकत नाही किंवा हाडांची झीज रोखू शकत नाही. ते सहसा रुग्णांसाठी एकत्रितपणे लिहून दिले जातात. डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार पूरक आहार घ्या,” डॉ खत्री स्पष्ट करतात.
सोप्या भाषेत, व्हिटॅमिन डी एक मदतनीस सारखे कार्य करते – ते शरीरात कॅल्शियम शोषण्यास समर्थन देते. परंतु पुरेसे कॅल्शियम उपलब्ध नसल्यास, प्रथम स्थानावर व्हिटॅमिन डी शोषण्यास मदत करण्यासाठी काहीही नाही. व्हिटॅमिन डी एकट्याने हाडे मजबूत करू शकतात? केवळ व्हिटॅमिन डी पुरेसे आहे का असा प्रश्न अनेकांना पडतो.
डॉ खत्री स्पष्ट करतात, “केवळ व्हिटॅमिन डी कॅल्शियमचे शोषण सुधारण्यास मदत करते, परंतु शरीरात पुरेसे कॅल्शियम नसल्यास ते हाडे मजबूत करू शकत नाहीत. हाडांच्या संरचनेच्या निर्मितीसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे.
मजबूत हाडांसाठी दोन्ही पोषक घटक आवश्यक आहेत. म्हणून, याबद्दल तज्ञांची मदत घेणे चांगले. “हाडे बिल्डिंग ब्लॉक म्हणून कॅल्शियमवर अवलंबून असतात.
त्याशिवाय, हाडांची रचना योग्यरित्या तयार होऊ शकत नाही, तुम्ही कितीही व्हिटॅमिन डी घेतले तरीही. हाडांच्या संरचनेसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे (प्रतिमा: पेक्सेल्स) हाडांच्या संरचनेसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे (प्रतिमा: पेक्सेल्स) फक्त व्हिटॅमिन डी घेणे कमी प्रभावी आहे का? लहान उत्तर: होय.
डॉ खत्री म्हणतात, “एकट्या व्हिटॅमिन डी घेणे कमी परिणामकारक ठरू शकते कारण हाडे मजबूत करण्यासाठी पुरेसे कॅल्शियम उपलब्ध नसू शकते. व्हिटॅमिन डी कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, परंतु हाडांची मजबूती तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. म्हणून, हाडांच्या आरोग्यासाठी डॉक्टरांनी व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम दोन्ही सप्लिमेंट्स लिहून दिल्या आहेत.
” हे स्पष्ट करते की डॉक्टर अनेकदा एकट्या व्हिटॅमिन डी ऐवजी दोघांची एकत्र शिफारस का करतात. हे देखील वाचा | मूक कमतरता: तुमचा झोपेच्या वेळी घोरणे व्हिटॅमिन डीसाठी का ओरडत असू शकते पुरेशा कॅल्शियमशिवाय धोका आहे का? असू शकते.
हे एखाद्याच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर आणखी परिणाम करू शकते. त्यामुळे लगेचच तुमच्या हाडांच्या आरोग्याकडे लक्ष द्या!” खत्री यांचा इशारा डॉ.
या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे कालांतराने, कमकुवत हाडे गतिशीलता, ताकद आणि एकंदर कल्याण बिघडू शकतात, योग्य पूरक आहाराचे महत्त्व अधोरेखित करतात. योग्य शिल्लक काय आहे? जेव्हा डोसचा विचार केला जातो, तेव्हा डॉ खत्री सल्ला देतात, “बहुतेक प्रौढांसाठी, वय आणि आरोग्याच्या गरजांवर आधारित डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, 800 IU व्हिटॅमिन डी सह 1,000 मिलीग्राम कॅल्शियम एक आदर्श शिल्लक आहे.
डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करा, जे टाइमलाइनसह देखील मदत करेल. तुम्ही ते दररोज किंवा आठवड्यातून किती वेळा घ्यायचे हे डॉक्टर ठरवतील. ” मुख्य मार्ग सोपा आहे: व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम समन्वयाने कार्य करतात.
एक शोषण्यास मदत करते, दुसरी हाडांची ताकद बनवते आणि राखते. त्यांना एकत्र घेणे – आणि केवळ डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार – निरोगी हाडांसाठी आवश्यक आहे. अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे.
कोणतीही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्या.