ব্লাড সুগার এবং ব্লাড প্রেশারের বিভিন্ন দিক বোঝার জন্য আপনার কাছে তথ্যপূর্ণ অংশ নিয়ে আসার জন্য আমাদের অনুসন্ধান চালিয়ে, আমরা একটি Quora ব্যবহারকারীর প্রশ্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি — ‘আমার রক্তচাপ 137/94-144/94 mmHg এর মধ্যে ছিল। এটা কি ঠিক আছে?’ — গভীর অন্তর্দৃষ্টি পেতে একজন বিশেষজ্ঞের কাছে।
আমরা যা পেয়েছি তা এখানে। ডাঃ অমিত সরফ, থানের জুপিটার হাসপাতালের অভ্যন্তরীণ ওষুধের পরিচালক বলেছেন যে এই সংখ্যাগুলি “বর্ডারলাইন হাই” বা স্টেজ 1 হাইপারটেনশন রেঞ্জের মধ্যে পড়ে।
“এটি উদ্বেগজনক নয়, তবে এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া দরকার। উপরের সংখ্যা, বা সিস্টোলিক, সামান্য উচ্চতর, যখন নীচের সংখ্যা, বা ডায়াস্টোলিক, আদর্শের চেয়ে বেশি; আমরা 120/80 mmHg এর কাছাকাছি রিডিং চাই,” ডঃ সরফ বলেছেন। অনেক লোক মনে করে যে একটি সামান্য উচ্চ পড়া মানে উচ্চ রক্তচাপ, তবে এটি সবসময় হয় না।
এই বিজ্ঞাপনের নীচে গল্পটি চলতে থাকে “স্ট্রেস, ক্যাফেইন, উদ্বেগ বা এমনকি ঘুমের অভাবের কারণে রক্তচাপ সাময়িকভাবে বাড়তে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ধারাবাহিকতা। বেশিরভাগ দিনে আপনার রিডিং 130/80-এর উপরে থাকলে, এটি নির্দেশ করে যে আপনার হার্ট এবং রক্তনালীগুলি আরও বেশি চাপের মধ্যে রয়েছে,” বলেছেন ডাঃ সরফ।
আমি কি চিন্তিত হতে হবে? এটি আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নয়, তবে এটি উপেক্ষা করা উচিত নয়। “চলমান বর্ডারলাইন হাইপারটেনশন সময়ের সাথে সাথে হৃদরোগ, কিডনি সমস্যা, বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, এমনকি যদি আপনি এখন সুস্থ বোধ করেন। ভাল খবর হল যে জীবনধারার পরিবর্তনগুলি এই পর্যায়ে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, সম্ভবত ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে,” বলেছেন ডাঃ সরফ।
আপনি কি চাপে আছেন? (ছবি: ফ্রিপিক) আপনি কি চাপে আছেন? (ছবি: ফ্রিপিক) এখন আমার কী করা উচিত? এটি সাবধানে ট্র্যাক করুন: সপ্তাহে এলোমেলো সময়ে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন, আদর্শভাবে সকালে কফি বা ব্যায়ামের আগে। শুধু স্বতন্ত্র স্পাইকের চেয়ে গড়ের দিকে মনোযোগ দিন। লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার হ্রাস করুন: সোডিয়াম নীরবে রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
আপনার আচার, পাপড়, চিপস এবং খাওয়ার জন্য প্রস্তুত খাবার খাওয়া সীমিত করুন। এই বিজ্ঞাপনের নীচে গল্পটি চলতে থাকে সক্রিয় থাকুন: বেশিরভাগ দিন 30 থেকে 40 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাইকেল চালানো আপনার সংখ্যা স্বাভাবিকভাবেই কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ঘুম এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন: দুর্বল ঘুম বা দীর্ঘস্থায়ী চাপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে, এমনকি সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যেও। গভীর শ্বাস এবং মননশীলতার মতো কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে।
স্ব-ঔষধ এড়িয়ে চলুন: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া রক্তচাপের ওষুধ শুরু বা বন্ধ করবেন না। কখন ডাক্তার দেখাবেন? যদি আপনার রিডিং দুই সপ্তাহের জন্য ধারাবাহিকভাবে 140/90-এর উপরে থাকে, অথবা আপনি যদি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বুকে অস্বস্তি বা অস্পষ্ট দৃষ্টি অনুভব করেন, তাহলে এটি একটি চেক-আপের সময়। ডাঃ সারাফ বলেছেন, তাড়াতাড়ি ব্যবস্থা নেওয়া আপনার হৃদয়কে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায়।
গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে চলতে থাকে অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি পাবলিক ডোমেন এবং/অথবা আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি তাদের তথ্যের উপর ভিত্তি করে। যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।