জল প্রবেশ করা শুরু করে – আপনি কি জানেন যে হাইড্রেশন একটি তাত্ক্ষণিক প্রক্রিয়া নয়? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন আপনি পান করার কয়েক মিনিটের মধ্যে শরীরে জল শোষণ শুরু হয়, তখন জল পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া থেকে শুরু করে আপনার কোষে পৌঁছানোর আগে রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করা পর্যন্ত বিভিন্ন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে। পেট শূন্যতা, জলের তাপমাত্রা এবং এমনকি আপনি যা খান তার মতো কারণগুলি আপনার শরীর কতটা দক্ষতার সাথে তরল শোষণ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। হাইড্রেশন আসলে কীভাবে কাজ করে তা বোঝা আপনাকে সর্বোত্তম স্বাস্থ্য এবং শক্তির জন্য কখন এবং কীভাবে জল পান করতে হবে সে সম্পর্কে বুদ্ধিমান পছন্দ করতে সাহায্য করতে পারে।
এটি কীভাবে কাজ করে তা পুষ্টিবিদ দীপিকা শর্মার মতে, “পানি পান করার পরে 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে জল রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করে এবং সম্পূর্ণ হাইড্রেশন, যেখানে জল টিস্যু, অঙ্গ এবং কোষগুলিতে পৌঁছায়, সাধারণত 30 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে ঘটে৷ সঠিক সময়টি আপনার শরীরের বর্তমান ডিহাইড্রেশন, সামগ্রিক ভারসাম্য এবং বিভিন্ন ফ্লুইডের উপর নির্ভর করে৷
পান করার 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে জল রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করে (ছবি: ফ্রিপিক) পান করার পরে 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে জল রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করতে শুরু করে (ছবি: ফ্রিপিক) এই কারণগুলি কী যা শরীরে জল শোষণকে প্রভাবিত করে? শর্মা ব্যাখ্যা করেছেন যে শোষণের গতি বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। পটাসিয়াম, এবং গ্লুকোজ শরীরকে আরও কার্যকরভাবে ধরে রাখতে সাহায্য করে। ঠাণ্ডা (কিন্তু বরফ-ঠাণ্ডা নয়) জল খুব ঠান্ডা জলের চেয়ে আরও দক্ষতার সাথে শোষিত হয়।
শারীরিক কার্যকলাপ শোষণকে ত্বরান্বিত করে কারণ শরীর দ্রুত তরল প্রতিস্থাপনের দাবি করে; যাইহোক, কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যেমন ডায়রিয়া, বমি, বা কিডনি সমস্যা, এটিকে ধীর করে দিতে পারে। ” গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে এর মানে কি সারাদিনে পানিতে চুমুক দেওয়া একবারে বেশি পরিমাণে পান করার চেয়ে বেশি কার্যকরী? একমত যে সারাদিনে পানি চুমুক দেওয়া বেশি পরিমাণে একবারে পান করার চেয়ে বেশি কার্যকরী, শর্মা ব্যাখ্যা করেছেন যে নিয়মিত সেবন স্থির শোষণকে সমর্থন করে এবং কিডনিতে প্রচুর পরিমাণে পানি জমা না করে সুষম রক্ত-লবণের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফোলাভাব, প্রস্রাব বৃদ্ধি এবং হাইড্রেশনের একটি মিথ্যা অনুভূতি সৃষ্টি করে।
এটি অস্থায়ীভাবে পাকস্থলীর অ্যাসিড পাতলা করতে পারে, খাবারের সময় গ্রহণ করলে হজমে হস্তক্ষেপ করতে পারে। “আমাদের খাওয়া ও পানীয়ের অভ্যাস কি হাইড্রেশনকেও প্রভাবিত করে? শর্মা উল্লেখ করেছেন, “হাইড্রেশন আপনার খাওয়া খাবার এবং পানীয় দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে। ফল, স্যুপ এবং প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত পানীয় যেমন নারকেল জল, কমলালেবু এবং তরমুজ, হাইড্রেশন বাড়ায়।
অন্যদিকে, অ্যালকোহল, ক্যাফেইন, ভারী পানীয় এবং নোনতা বা চিনিযুক্ত খাবার আপনার কোষ থেকে জল বের করে এবং প্রস্রাব বাড়িয়ে এটিকে ধীর করে দেয়। অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি সর্বজনীন ডোমেইন এবং/অথবা আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি তার তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে৷ যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন৷