গুরুত্বপূর্ণ অংশ – অনেকেই ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খায়, মনে করে যে তারা তাদের হাড়ের জন্য যথেষ্ট কাজ করেছে। কিন্তু ডাঃ অনুপ খাত্রির মতে, সিনিয়র কনসালটেন্ট – অর্থোপেডিকস, গ্লেনিগেলস হাসপাতাল, পারেল, মুম্বাই, ভিটামিন ডি সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান: ক্যালসিয়ামের সাথে যুক্ত হয়। “ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামের সাথে নির্ধারিত হয় কারণ এটি শরীরকে কার্যকরভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।
পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ছাড়া, ভিটামিন ডি একা হাড়ের শক্তি বাড়াতে পারে না বা হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে পারে না। এগুলি প্রায়শই রোগীদের জন্য একসাথে নির্ধারিত হয়। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সম্পূরক গ্রহণ করুন, “ডাঃ খত্রী ব্যাখ্যা করেন।
সহজ কথায়, ভিটামিন ডি একটি সহায়কের মতো কাজ করে – এটি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণকে সমর্থন করে। কিন্তু যদি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া না যায়, তাহলে ভিটামিন ডি শোষণ করতে সাহায্য করার মতো কিছুই নেই। ভিটামিন ডি কি একাই হাড় মজবুত করতে পারে? অনেকেই ভাবছেন যে শুধুমাত্র ভিটামিন ডি যথেষ্ট কিনা।
ডাঃ খত্রী স্পষ্ট করে বলেন, “ভিটামিন ডি একাই ক্যালসিয়াম শোষণকে উন্নত করতে সাহায্য করে, কিন্তু শরীরে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ছাড়া এটি হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে না। হাড়ের গঠন গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়।
উভয় পুষ্টিই শক্তিশালী হাড়ের জন্য অপরিহার্য। সুতরাং, এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া ভাল। হাড়গুলি বিল্ডিং ব্লক হিসাবে ক্যালসিয়ামের উপর নির্ভর করে।
এটি ছাড়া, হাড়ের গঠন সঠিকভাবে গঠন করতে পারে না, আপনি যতই ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন না কেন। হাড়ের গঠন গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় (ছবি: পেক্সেল) হাড়ের গঠন গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয় (ছবি: পেক্সেল) শুধুমাত্র ভিটামিন ডি গ্রহণ করা কি কম কার্যকর? সংক্ষিপ্ত উত্তর: হ্যাঁ।
ডাঃ খত্রী বলেছেন, “একা ভিটামিন ডি গ্রহণ কম কার্যকর হতে পারে কারণ হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য যথেষ্ট ক্যালসিয়াম উপলব্ধ নাও হতে পারে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণকে সমর্থন করে, তবে হাড়ের শক্তি তৈরি এবং বজায় রাখতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। তাই, হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ডাক্তারের দ্বারা ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরক উভয়ই নির্ধারিত হয়।
“এটি ব্যাখ্যা করে কেন চিকিত্সকরা প্রায়শই ভিটামিন ডি এর পরিবর্তে একসাথে দুটির পরামর্শ দেন। এছাড়াও পড়ুন | নীরব ঘাটতি: কেন আপনার ঘুমানোর সময় নাক ডাকা ভিটামিন ডি এর জন্য কান্নাকাটি হতে পারে? পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ছাড়া কি ঝুঁকি আছে? থাকতে পারে।
এটি একজনের জীবনযাত্রার মানকে আরও প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, এখনই আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন! ডক্টর খত্রী সতর্ক করেছেন।
এই বিজ্ঞাপনের নীচে গল্পটি চলতে থাকে সময়ের সাথে সাথে, দুর্বল হাড়গুলি গতিশীলতা, শক্তি এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা উপযুক্ত পরিপূরকের গুরুত্বকে বোঝায়। সঠিক ভারসাম্য কি? ডোজ নেওয়ার ক্ষেত্রে, ডক্টর খত্রী পরামর্শ দেন, “অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একটি আদর্শ ভারসাম্য হল 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের সাথে 800 আইইউ ভিটামিন ডি, বয়স এবং স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে একজন ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী।
চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশকৃত ডোজ অনুসরণ করুন, যিনি টাইমলাইনেও সাহায্য করবেন। আপনার এটি প্রতিদিন বা সপ্তাহে কতবার নেওয়া উচিত তা ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেবেন। ” মূল টেকঅ্যাওয়ে সহজ: ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম সিনারজিস্টিকভাবে কাজ করে।
একটি শোষণে সাহায্য করে, অন্যটি হাড়ের শক্তি তৈরি করে এবং বজায় রাখে। এগুলি একসাথে নেওয়া — এবং শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত — সুস্থ হাড়ের জন্য অপরিহার্য। অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি পাবলিক ডোমেন এবং/অথবা আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি তার তথ্যের উপর ভিত্তি করে।
যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।