যখনই সোনাক্ষী সিনহা কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যায়, তখনই তিনি আর্ট থেরাপির দিকে চলে যান। পডকাস্টার রণবীর এলাহাবাদিয়ার সাথে একটি সাম্প্রতিক কথোপকথনের সময়, দাবাং অভিনেতা প্রকাশ করেছেন যে পেইন্টিং তাকে জীবনের অনেক কঠিন পর্যায়ে নেভিগেট করতে সহায়তা করেছে। “যখন দুঃখ পেতাম, ছবি আঁকতাম।
আমার মন পুরোপুরি শান্ত হয়ে গেল। হারিয়ে যেতাম অন্য জগতে।
যেদিন আমি আমার স্বামীর সাথে দেখা করি সেদিন থেকে আমি ছবি আঁকা বন্ধ করে দিয়েছিলাম,” তিনি শেয়ার করেছেন৷ তিনি কীভাবে জহিরের সাথে দেখা করার পর থেকে তিনি একটি পেইন্টব্রাশ নেননি সে সম্পর্কে আরও বিশদভাবে, সিনহা যোগ করেছেন: “তিনি আমাকে বলতে থাকেন, ‘আমি আশা করি আপনাকে আবার আঁকার জন্য দুঃখিত হতে হবে না, তবে আপনাকে সত্যিই আবার শুরু করতে হবে কারণ আপনি এতে খুব ভাল’। আমি একটি পেইন্টব্রাশ তুলেছি প্রায় 8 বছর হয়ে গেছে।
” গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নিচে চলতে থাকে কিভাবে পেইন্টিং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে? ব্যাঙ্গালোর থেকে আর্ট সাইকোথেরাপিস্ট রোশনি ভাটিয়া, ইন্ডিয়ানএক্সপ্রেসকে বলেন যে একটি শখ হিসাবে পেইন্টিং শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে কারণ এটি সংবেদনশীল নয় বরং অন্যান্য জিনিসের অনুপস্থিতিতে চাক্ষুষ উদ্দীপনাও দেয়।
“পেইন্টিং সাংগঠনিক ক্ষমতা এবং মনের স্বচ্ছতা উন্নত করে। এটি আপনার সহজাত প্রবৃত্তির সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করে এবং আপনার চাক্ষুষ বুদ্ধিমত্তাকে উন্নত করে,” তিনি শেয়ার করেছেন, তিনি যোগ করেছেন যে বাচ্চারা এবং এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা শব্দে তারা যা অনুভব করছে তা জানাতে অক্ষম, পেইন্টিং বুদ্ধিমত্তা এবং উচ্চারণকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।
“ঐতিহাসিকভাবে বলতে গেলে, নিদর্শনগুলি নান্দনিক এবং মনের মধ্যে একটি ভাল অনুভূতি উন্নত করতে সহায়ক। মন্ডলের মতো জিনিসগুলি একজনের মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে পরিষ্কার করতে সহায়ক হতে পারে,” তিনি উল্লেখ করেছেন।
সোনাক্ষী আর্ট থেরাপি নিয়েছিলেন (সূত্র: Instagram/@sonakshisinha) সোনাক্ষী আর্ট থেরাপি নিয়েছিলেন (সূত্র: Instagram/@sonakshisinha) আপনি যদি পেইন্টিং শুরু করতে চান তবে এখানে কিছু টিপস রয়েছে প্রক্রিয়াটিতে বিশ্বাস করুন: নিখুঁততার জন্য চেষ্টা না করে পেইন্টিং উপভোগ করুন। আপনার অন্তর্দৃষ্টি আপনাকে রং বা আকার যোগ করার জন্য গাইড করতে দিন কারণ এটি সঠিক মনে হয়।
আপনার চারপাশে অবাধে অনুপ্রেরণা তৈরি করার জন্য এটি আপনার স্থান: আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দৈনন্দিন জিনিসগুলি ব্যবহার করুন (যেমন, “জলের মতো প্রবাহিত” বা “পাথরের মতো মাটি”)।
তাদের আকারগুলি ট্রেস করুন বা তাদের অনুপ্রাণিত করুন আপনার শিল্পের গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে অব্যাহত রয়েছে “আপনি যদি আপনার দিনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ পেইন্টিংয়ে ব্যয় করতে না পারেন তবে অনুশীলনের জন্য কমপক্ষে দশ মিনিট আলাদা করার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনার কাছে অনুশীলনের জন্য মাত্র দশ মিনিট থাকে, তবুও অনুশীলন না করাই বাঞ্ছনীয়,” ভাগ করেছেন স্ব-শিক্ষিত শিল্পী হিমাংশি বাথলা৷
তিনি যোগ করেছেন যে পেইন্টিং পূর্ণতা সম্পর্কে নয় এবং অভিব্যক্তি সম্পর্কে আরও বেশি কিছু নয়। এমনকি আপনি যদি আপনার প্রিয় খাবার বা ফুলের স্কেচ করে শুরু করেন তবে নিজেকে উপভোগ করার চেষ্টা করুন।
পেইন্টিং বা আর্ট থেরাপিতে ব্যয়বহুল বা নির্দিষ্ট পেইন্ট এবং পেইন্টব্রাশ কেনা জড়িত নয়। একটি আর্ট স্টেশন স্থাপন করা, ওরফে একটি উত্সর্গীকৃত স্থান, আপনার অভ্যাস এবং আপনার শখকে নিয়মিত রাখবে।
একটি কাগজ এবং কিছু পেন্সিল বা কাগজ এবং পেইন্টের স্তুপের মতো সহজ কিছু দিয়ে শুরু করুন। অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি পাবলিক ডোমেন এবং/অথবা আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি তার তথ্যের উপর ভিত্তি করে। যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।