ஜாக்குலின் லூசியானோ – ஹைப்பர்மொபைல், அல்லது இரட்டை-கூட்டு, தனிநபர்கள் வழக்கமான வரம்பிற்கு அப்பால் தங்கள் கைகால்களை வளைக்க முடியும், இது பெரும்பாலும் ஆர்வத்தையும் போற்றுதலையும் ஈர்க்கிறது. ஆனால் சிகாகோவைச் சேர்ந்த செவிலியர் ஜாக்குலின் லூசியானோ போன்ற பலருக்கு, நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் படி, ஹைப்பர்மொபிலிட்டி எதிர்பாராத உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டு செல்லும். “சிகாகோவில் உள்ள செவிலியரான ஜாக்குலின் லூசியானோ தனது வாழ்நாளின் பெரும்பகுதிக்கு மர்மமான காயங்கள் மற்றும் நோய்களை அனுபவித்துள்ளார், இதில் சுளுக்கு மற்றும் கண்ணீர், தலைச்சுற்றல் மற்றும் சோர்வு, மற்றும் நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் வலி ஆகியவை அடங்கும்.
லூசியானோ கண்டுபிடிப்பதைப் போல, அவர் ஹைப்பர்மொபைல் அல்லது இரட்டை இணைப்பு கொண்டவர் என்பதாலேயே அவரது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கண்டறியப்படலாம், ”என்று Instagram இல் பகிரப்பட்ட இடுகை குறிப்பிடுகிறது. இந்த இடுகையை Instagram இல் பார்க்கவும் நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் (@natgeo) பகிர்ந்த ஒரு இடுகை, ஹைப்பர்மொபிலிட்டி ஒரு பாதிப்பில்லாத வினோதமாகத் தோன்றினாலும், இது மூட்டு காயங்கள், நாள்பட்ட வலி மற்றும் பிற நபர்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஹைப்பர்மொபைல் மூட்டுகள் உள்ளவர்கள் அபாயங்களைப் பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்களின் உடலியலின் இந்த தனித்துவமான அம்சத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்? ஹைப்பர்மொபிலிட்டி அல்லது டபுள் ஜாயின்ட்னஸுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள் டாக்டர் ஜெகதீஷ் ஹிரேமத், MBBS, MD மற்றும் பொது சுகாதார அறிவுஜீவி, indianexpress கூறுகிறார். com, “ஹைப்பர்மொபிலிட்டி, பெரும்பாலும் ‘இரட்டை-கூட்டு’ என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, அதாவது ஒரு நபருக்கு வழக்கமான வரம்பிற்கு அப்பால் நகரும் மூட்டுகள் உள்ளன. இந்த நெகிழ்வுத்தன்மை ஒரு நன்மை போல் தோன்றினாலும், அது சில உடல்நல அபாயங்களுடன் வருகிறது.
கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி சிண்ட்ரோம் (JHS) மூட்டுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் கட்டமைப்பு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஹைப்பர்மொபைல் மூட்டுகள் தேவையான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இது மூட்டு சுளுக்கு, இடப்பெயர்வுகள், தசை விகாரங்கள் மற்றும் தசைநார் காயங்கள் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். “அடிப்படை காரணம் பெரும்பாலும் கொலாஜன் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுடன் தொடர்புடையது, அவர் தொடர்கிறார்.
கொலாஜன் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு முக்கியமான புரதமாகும், இது தோல், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு கட்டமைப்பையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது. ஹைப்பர்மொபைல் நபர்களில், மரபணு மாறுபாடுகள் பலவீனமான கொலாஜனுக்கு வழிவகுக்கும், இது இணைப்பு திசுக்களை மிகவும் நெகிழ்வானதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் மன அழுத்தத்திற்கு குறைவான மீள்தன்மை கொண்டது. இந்த அதிகரித்த கூட்டு தளர்ச்சியானது உடல் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதை கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களின் போது.
டாக்டர் ஹிரேமத் தெரிவிக்கிறார், “கூடுதலாக, ஹைப்பர்மொபைல் நபர்கள் காலப்போக்கில் நாள்பட்ட வலி மற்றும் தசைச் சோர்வை உருவாக்கலாம். ஹைப்பர்மொபைல் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் பெரும்பாலும் நிலைத்தன்மையின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய கடினமாக உழைக்கின்றன, இது தசைக் கஷ்டம் மற்றும் இறுதியில், அசௌகரியம் அல்லது நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
”ஹைப்பர்மொபைல் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமையைக் கட்டமைப்பது கூடுதல் நிலைத்தன்மையை அளிக்கும்.
(ஆதாரம்: ஃப்ரீபிக்) ஹைப்பர்மொபிலிட்டி உள்ளவர்கள் காயங்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்? டாக்டர் ஹிரேமத்தின் கூற்றுப்படி, பொதுவான சிக்கல்களைக் குறைப்பதற்கான சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன: வலிமை பயிற்சி: ஹைப்பர்மொபைல் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் வலிமையை உருவாக்குவது கூடுதல் நிலைத்தன்மையை அளிக்கும். மைய, இடுப்பு, தோள்கள் மற்றும் பிற முக்கிய பகுதிகளுக்கான இலக்கு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது Proprioception Training: Proprioception அல்லது விண்வெளியில் அதன் நிலையை உணரும் உடலின் திறன், ஹைப்பர்மொபைல் நபர்களில் பெரும்பாலும் குறைகிறது. ஒற்றை-கால் ஸ்டாண்டுகள் போன்ற சமநிலைப் பயிற்சிகள் கூட்டு விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தற்செயலான சுளுக்கு அல்லது திருப்பங்களைத் தடுக்க உதவும். ப்ரோபிரியோசெப்சன் பயிற்சியானது ஹைப்பர்மொபைல் நபர்கள் அபாயகரமான இயக்கங்களை அடையாளம் கண்டு அதற்கேற்ப அவர்களின் தோரணை அல்லது வடிவத்தை சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது.
எச்சரிக்கையுடன் நீட்டுதல்: ஹைப்பர்மொபைல் நபர்களுக்கு ஏற்கனவே நீட்டிக்கப்பட்ட இயக்கம் இருப்பதால், கூடுதல் நீட்சி சில நேரங்களில் உறுதியற்ற தன்மையை அதிகரிக்கலாம். மெதுவாக நீட்டுவது நல்லது, ஆனால் அதிகப்படியான நீட்சி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
அதற்கு பதிலாக, வலிமை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சப்போர்டிவ் பிரேஸ்களை அணிவது: கூட்டு உறுதியற்ற தன்மைக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு, பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது சில செயல்பாடுகளுக்கு டேப்பிங் செய்வது கூடுதல் ஆதரவை வழங்குவதோடு காயம் ஆபத்தையும் குறைக்கும். விளையாட்டு அல்லது உடல் உழைப்பின் போது இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.