தண்ணீர் உள்ளே நுழையத் தொடங்குகிறது – நீரேற்றம் என்பது உடனடி செயல்முறை அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் குடித்த சில நிமிடங்களில் உடலில் நீர் உறிஞ்சுதல் தொடங்கும் போது, ​​​​நீர் பல்வேறு செயல்முறைகள் மூலம் பயணிக்கிறது, செரிமான அமைப்பு வழியாகச் செல்வது முதல் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதற்கு முன்பு இறுதியாக உங்கள் செல்களை அடைகிறது. வயிறு வெறுமை, நீரின் வெப்பநிலை மற்றும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் உங்கள் உடல் திரவங்களை எவ்வளவு திறமையாக உறிஞ்சுகிறது என்பதைப் பாதிக்கும். நீரேற்றம் உண்மையில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலுக்காக எப்போது, ​​எப்படி தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க உதவும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தீபிகா ஷர்மாவின் கூற்றுப்படி, “குடித்த 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் நீர் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையத் தொடங்குகிறது, மேலும் முழுமையான நீரேற்றம், பொதுவாக 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்குள் 30 முதல் 45 நிமிடங்களுக்குள் நிகழ்கிறது.

குடித்த 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் நீர் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையத் தொடங்குகிறது (புகைப்படம்: ஃப்ரீபிக்) குடித்த 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குள் நீர் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையத் தொடங்குகிறது (புகைப்படம்: ஃப்ரீபிக்) உடலில் நீர் உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் இந்த காரணிகள் என்ன? உறிஞ்சும் வேகம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்று சர்மா விளக்கினார். உடல் அதை மிகவும் திறம்பட வைத்திருக்கிறது. குளிர்ந்த (ஆனால் பனி-குளிர் அல்ல) நீர் மிகவும் குளிர்ந்த நீரை விட திறமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

உடல் செயல்பாடு உறிஞ்சுதலை துரிதப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் உடல் விரைவான திரவ மாற்றத்தை கோருகிறது; இருப்பினும், வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, அல்லது சிறுநீரக பிரச்சனைகள் போன்ற சில சுகாதார நிலைகள் அதை மெதுவாக்கலாம். “இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது, அதாவது ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு குடிப்பதை விட நாள் முழுவதும் தண்ணீரைப் பருகுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிறுநீர் கழித்தல், மற்றும் நீரேற்றத்தின் தவறான உணர்வு.

இது வயிற்று அமிலத்தை தற்காலிகமாக நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், உணவின் போது எடுத்துக் கொண்டால் செரிமானத்தில் குறுக்கிடலாம். “நமது உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கங்களும் நீரேற்றத்தை பாதிக்கிறதா?” சர்மா குறிப்பிட்டார், “நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மூலம் நீரேற்றம் பாதிக்கப்படலாம். தேங்காய் தண்ணீர், ஆரஞ்சு மற்றும் தர்பூசணி போன்ற இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்கள் கொண்ட பழங்கள், சூப்கள் மற்றும் பானங்கள் போன்ற உணவுகள் நீரேற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

மறுபுறம், ஆல்கஹால், காஃபின், அதிக பானங்கள் மற்றும் உப்பு அல்லது சர்க்கரை உணவுகள் உங்கள் உயிரணுக்களில் இருந்து தண்ணீரை வெளியேற்றி சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிப்பதன் மூலம் அதை மெதுவாக்குகின்றன. ” மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.