அதிகப்படியான கடின உழைப்பு – நடிகர் கோவிந்தா, 61, சமீபத்தில் வீட்டில் சுயநினைவை இழந்த பின்னர் புறநகர் ஜூஹூவில் உள்ள மருத்துவமனையில் இருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டார். நடிகரின் திடீர் உடல்நலப் பயம் ரசிகர்களை கவலையடையச் செய்தது, ஆனால் அவர் தற்போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் மேலும் மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுவதாகவும் மருத்துவர்கள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளனர். ANI இடம் பேசிய கோவிந்தா, எபிசோட் “அதிகப்படியான கடின உழைப்பு” மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சியின் போது அதிக உழைப்பு ஆகியவற்றைப் பின்தொடர்ந்ததாகப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
“மிக்க நன்றி… நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் அதிக உழைப்பு செய்து சோர்வாக இருந்தேன்.
யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் நல்லது ஆனால் சியாடா கடின உழைப்பு ஹோ கயா (நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தேன்). அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி கடினமானது.
எனது ஆளுமையை மேலும் மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறேன்,” என்று அவர் கூறினார், அவர் இப்போது மருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்டு குணமடைவதில் கவனம் செலுத்துகிறார். அறிக்கைகளின்படி, நடிகர் செவ்வாய் மதியம் முதல் பலவீனமாகவும், திசைதிருப்பப்படாமலும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. அவரது மேலாளர் சாஷி ஷிண்டே, SCREEN இடம் கூறினார், “அவருக்கு சிறிது மயக்கம் ஏற்பட்டது, பின்னர் அவரது தலை கனமானது, எனவே அவரை நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிசோதிக்க அனுமதித்தோம்.
அவரை சோதனை செய்து வருகின்றனர். ஐயா நன்றாக உணர்கிறார். அவர் ஓய்வெடுக்கிறார்.
கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. ” இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது, சம்பவம் மிகவும் தீவிரமானதாக இல்லாவிட்டாலும், உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட சோர்வு, நரம்பியல் திசைதிருப்பல் மற்றும் அதிகப்படியான உடல் உழைப்பால் ஏற்படும் உடல்நல அபாயங்கள், குறிப்பாக வயதாகும்போது, இது முக்கியமான கேள்விகளை எழுப்புகிறது.
ஆனால் தனிநபர்கள், குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், ஆரோக்கியமான உழைப்புக்கும் அதிகப் பயிற்சிக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை எப்படி அடையாளம் காண முடியும்? பொது சுகாதார அறிவுஜீவி டாக்டர் ஜெகதீஷ் ஹிரேமத், இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்ஸிடம் கூறுகிறார். com, “நாம் வயதாகும்போது, உழைப்பிலிருந்து மீள்வதற்கான நமது உடலின் திறன் இயற்கையாகவே குறைகிறது.
ஆரோக்கியமான உழைப்பு ஒரு குறுகிய மீட்பு சாளரத்திற்குள் உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டும், மணிநேரங்களுக்கு சோர்வாகவோ அல்லது லேசாகத் தலையிடவோ கூடாது. தொடர்ச்சியான தசை வலி, தூக்கக் கலக்கம், தலைச்சுற்றல் அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் கூட வழக்கத்திற்கு மாறாக அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு ஆகியவை அதிகப்படியான பயிற்சியின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளாகும். ”உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், திசைதிருப்பல் போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் அல்லது உடற்பயிற்சியின் நடுப்பகுதியில் திடீரென ஆற்றல் குறைவதை உணர்ந்தால், அது இடைநிறுத்தப்படுவதற்கான தெளிவான சமிக்ஞையாகும்.
50 வயதுக்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கான உடற்தகுதி தீவிரத்தன்மைக்கு பதிலாக நிலைத்தன்மை மற்றும் மிதமான தன்மையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்; நிலையானது என்று நினைப்பதற்கு அப்பால் தள்ளுவது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மக்கள் சுயநினைவை இழக்கலாம் அல்லது திசைதிருப்பப்படுவதை உணரக்கூடிய பொதுவான காரணங்கள் டாக்டர் ஹிரேமத்தின் கூற்றுப்படி, திடீரென சுயநினைவு இழப்பு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பின் திசைதிருப்பல் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம்.
நரம்பியல் ரீதியாக, மூளைக்கு போதிய ஆக்ஸிஜன் வழங்கப்படாமை அல்லது குளிர்ச்சியின் போது இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சிகள் மயக்கத்தைத் தூண்டும். இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது “குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, நீர்ப்போக்கு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை போன்ற வளர்சிதை மாற்ற காரணிகளும் பொதுவானவை, குறிப்பாக மக்கள் சூடான சூழலில் அல்லது வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இதய தாள தொந்தரவுகள் அல்லது அடிப்படை நரம்பியல் பிரச்சினைகள் பங்களிக்க முடியும். மயக்கத்தின் எந்தவொரு அத்தியாயத்தையும் தீவிரமாக நடத்துவதும், ஆழ்ந்த கவலைகளை நிராகரிக்க மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பீடு செய்வதும் முக்கியம், ”என்று நிபுணர் கூறுகிறார்.
சோர்வு தொடர்பான சிக்கல்களைத் தடுக்க எடுக்கப்பட வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் பாதுகாப்பான உடற்தகுதியின் அடித்தளம் சமநிலையில் உள்ளது. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, டாக்டர் ஹிரேமத் கூறுகிறார், குறிப்பாக அவர்களின் 50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள், உடற்பயிற்சியின் தீவிரம் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றத்தால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். நீட்சி, வலிமை பயிற்சி மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட கார்டியோ ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது, உடலில் அதிக வரி செலுத்தாமல் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது.
“வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் நீரேற்றம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய உணவுகள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் மீட்புக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒருவரின் உடலைக் கேட்பது, சோர்வு அல்லது தலைச்சுற்றல் தோன்றும் போது மெதுவாக, உடற்பயிற்சி செய்வது போலவே முக்கியமானது. நன்கு திட்டமிடப்பட்ட ஓய்வு அட்டவணை பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல; அது வலுவாக வளர அனுமதிக்கிறது.”
மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.