முக்கிய பகுதி – பலர் தங்கள் எலும்புகளுக்கு போதுமான அளவு செய்துவிட்டதாக நினைத்து, வைட்டமின் டி மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் டாக்டர் அனுப் காத்ரி, மூத்த ஆலோசகர் – ஆர்த்தோபெடிக்ஸ், க்ளெனேகிள்ஸ் மருத்துவமனை, பரேல், மும்பையின் கருத்துப்படி, வைட்டமின் டி மற்றொரு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்தால் சிறப்பாகச் செயல்படும்: கால்சியம். “வைட்டமின் டி கால்சியத்துடன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடல் கால்சியத்தை திறம்பட உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

போதுமான கால்சியம் இல்லாமல், வைட்டமின் டி மட்டும் எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்தவோ அல்லது எலும்பு இழப்பை தடுக்கவோ முடியாது. அவை பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு ஒன்றாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்” என்று டாக்டர் காத்ரி விளக்குகிறார்.

எளிமையான சொற்களில், வைட்டமின் டி ஒரு உதவியாளர் போல் செயல்படுகிறது – இது உடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை ஆதரிக்கிறது. ஆனால் போதுமான கால்சியம் கிடைக்கவில்லை என்றால், வைட்டமின் டி முதலில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவ எதுவும் இல்லை. வைட்டமின் டி மட்டும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துமா? வைட்டமின் டி மட்டும் போதுமானதா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.

டாக்டர் காத்ரி தெளிவுபடுத்துகிறார், “வைட்டமின் டி மட்டும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லாமல் எலும்புகளை வலுப்படுத்த முடியாது. எலும்பு அமைப்பு உருவாக்கத்திற்கு கால்சியம் அவசியம்.

வலுவான எலும்புகளுக்கு இரண்டு ஊட்டச்சத்துக்களும் அவசியம். எனவே, இதைப் பற்றி ஒரு நிபுணரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது. “எலும்புகள் ஒரு கட்டுமானப் பொருளாக கால்சியத்தை நம்பியுள்ளன.

இது இல்லாமல், நீங்கள் எவ்வளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டாலும், எலும்பு அமைப்பு சரியாக உருவாகாது. எலும்பு அமைப்பு உருவாவதற்கு கால்சியம் அவசியம் (படம்: பெக்ஸெல்ஸ்) எலும்பு அமைப்பு உருவாவதற்கு கால்சியம் அவசியம் (படம்: பெக்ஸெல்ஸ்) வைட்டமின் டி மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது குறைவான பலனை அளிக்குமா? குறுகிய பதில்: ஆம்.

டாக்டர் காத்ரி கூறுகிறார், “எலும்புகளை வலுப்படுத்த போதுமான கால்சியம் கிடைக்காமல் போகலாம், ஏனெனில் வைட்டமின் டி மட்டும் எடுத்துக்கொள்வது குறைவான பலனைத் தரும். வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கிறது, ஆனால் எலும்பு வலிமையை உருவாக்க மற்றும் பராமரிக்க கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரண்டும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்காக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

“வைட்டமின் டி மட்டும் இல்லாமல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இரண்டையும் ஒன்றாகச் சேர்த்து பரிந்துரைப்பது ஏன் என்பதை இது விளக்குகிறது.மேலும் படிக்கவும் | மௌனக் குறைபாடு: ஏன் உங்கள் படுக்கை நேர குறட்டை வைட்டமின் டிக்கு ஒரு அழுகையாக இருக்கலாம். போதுமான கால்சியம் இல்லாமல் ஆபத்துகள் உள்ளதா? இருக்கலாம்.

இது ஒருவரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேலும் பாதிக்கலாம். எனவே, உடனடியாக உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்! டாக்டர் காத்ரி எச்சரிக்கிறார்.

இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது, காலப்போக்கில், பலவீனமான எலும்புகள் இயக்கம், வலிமை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைக் கெடுக்கும், பொருத்தமான கூடுதல் முக்கியத்துவத்தை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. சரியான இருப்பு என்ன? மருந்தளவுக்கு வரும்போது, ​​டாக்டர் காத்ரி அறிவுரை கூறுகிறார், “பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு, வயது மற்றும் உடல்நலத் தேவைகளின் அடிப்படையில் மருத்துவரால் அறிவுறுத்தப்பட்டபடி, 800 IU வைட்டமின் D உடன் 1,000 mg கால்சியம் இருக்க வேண்டும்.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவைப் பின்பற்றவும், அவர் காலவரிசையிலும் உதவுவார். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதை எடுக்க வேண்டுமா அல்லது வாரத்திற்கு எத்தனை முறை எடுக்க வேண்டும் என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். “முக்கிய எடுத்துச் செல்லுதல் எளிது: வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

ஒன்று உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, மற்றொன்று எலும்பு வலிமையை உருவாக்கி பராமரிக்கிறது. அவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வது – மற்றும் ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே – ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு அவசியம். மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.