ముఖ్యమైన భాగం – చాలా మంది తమ ఎముకలకు తగినంత పని చేశామని భావించి విటమిన్ డి టాబ్లెట్ను పాప్ చేస్తారు. కానీ డాక్టర్ అనూప్ ఖత్రీ, సీనియర్ కన్సల్టెంట్ – ఆర్థోపెడిక్స్, గ్లెనెగల్స్ హాస్పిటల్, పరేల్, ముంబై ప్రకారం, విటమిన్ డి మరొక కీలకమైన పోషకాహారంతో జత చేసినప్పుడు ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది: కాల్షియం. “విటమిన్ డి కాల్షియంతో సూచించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం కాల్షియంను సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
తగినంత కాల్షియం లేకుండా, విటమిన్ డి మాత్రమే ఎముకల బలాన్ని మెరుగుపరచదు లేదా ఎముక నష్టాన్ని నిరోధించదు. వారు తరచుగా రోగులకు కలిసి సూచించబడతారు. డాక్టర్ సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి’’ అని డాక్టర్ ఖత్రి వివరించారు.
సరళంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ డి ఒక సహాయకుడిలా పనిచేస్తుంది – ఇది శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు మద్దతు ఇస్తుంది. కానీ తగినంత కాల్షియం అందుబాటులో లేనట్లయితే, విటమిన్ డి మొదటి స్థానంలో గ్రహించడంలో సహాయపడటానికి ఏమీ లేదు. విటమిన్ డి ఒక్కటే ఎముకలను బలోపేతం చేయగలదా? విటమిన్ డి ఒక్కటే సరిపోతుందా అని చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతుంటారు.
డాక్టర్ ఖత్రీ స్పష్టం చేస్తూ, “విటమిన్ డి మాత్రమే కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే శరీరంలో తగినంత కాల్షియం లేకుండా ఎముకలను బలోపేతం చేయదు. ఎముకల నిర్మాణం కోసం కాల్షియం అవసరం.
బలమైన ఎముకలకు రెండు పోషకాలు అవసరం. కాబట్టి, ఈ విషయంలో నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం మంచిది. ”ఎముకలు కాల్షియంపై బిల్డింగ్ బ్లాక్గా ఆధారపడతాయి.
అది లేకుండా, మీరు ఎంత విటమిన్ డి తీసుకున్నా ఎముక నిర్మాణం సరిగ్గా ఏర్పడదు. ఎముక నిర్మాణం ఏర్పడటానికి కాల్షియం అవసరం (చిత్రం: పెక్సెల్స్) ఎముక నిర్మాణం ఏర్పడటానికి కాల్షియం అవసరం (చిత్రం: పెక్సెల్స్) విటమిన్ డి మాత్రమే తీసుకోవడం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉందా? చిన్న సమాధానం: అవును.
డాక్టర్ ఖత్రీ చెప్పారు, “ఎముకలను బలంగా చేయడానికి తగినంత కాల్షియం అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు, ఎందుకంటే విటమిన్ డి మాత్రమే తీసుకోవడం తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణకు మద్దతు ఇస్తుంది, అయితే ఎముకల బలాన్ని నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి కాల్షియం అవసరం. కాబట్టి, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సప్లిమెంట్లు ఎముకల ఆరోగ్యానికి డాక్టర్ సూచిస్తారు.
విటమిన్ డి మాత్రమే కాకుండా వైద్యులు తరచుగా రెండిటిని కలిపి ఎందుకు సిఫార్సు చేస్తారో ఇది వివరిస్తుంది.ఇంకా చదవండి | నిశ్శబ్ద లోపం: విటమిన్ డి కోసం మీ నిద్రవేళ గురక ఎందుకు కేకలు వేయవచ్చు, తగినంత కాల్షియం లేకుండా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా? ఉండవచ్చు.
ఇది ఒకరి జీవన నాణ్యతను మరింత ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, వెంటనే మీ ఎముకల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి! డాక్టర్ ఖత్రి హెచ్చరిస్తున్నారు.
కాలక్రమేణా, బలహీనమైన ఎముకలు చలనశీలత, బలం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును దెబ్బతీస్తాయి, తగిన అనుబంధం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతాయి. సరైన బ్యాలెన్స్ ఏమిటి? మోతాదు విషయానికి వస్తే, డాక్టర్ ఖత్రీ ఇలా సలహా ఇస్తున్నారు, “చాలా మంది పెద్దలకు, వయస్సు మరియు ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా వైద్యుడు సూచించినట్లుగా, 800 IU విటమిన్ డితో 1,000 mg కాల్షియం ఆదర్శవంతమైన బ్యాలెన్స్.
వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మోతాదును అనుసరించండి, అతను కాలక్రమంలో కూడా సహాయం చేస్తాడు. మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలా లేదా వారానికి ఎన్నిసార్లు తీసుకోవాలో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. ” కీ టేకావే చాలా సులభం: విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం సినర్జిస్టిక్గా పనిచేస్తాయి.
ఒకటి శోషణకు సహాయపడుతుంది, మరొకటి ఎముక బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు నిర్వహిస్తుంది. వాటిని కలిపి తీసుకోవడం – మరియు డాక్టర్ సూచించినట్లు మాత్రమే – ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు అవసరం. నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.
ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి.