2025 ஆம் ஆண்டில், பளபளப்பான ஜிம் புகைப்படங்கள் அல்லது உணவுக் குறிப்புகள் மட்டுமல்லாமல், திரைக்கு அப்பால் எதிரொலிக்கும் நேர்மையான ஒப்புதல் வாக்குமூலங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் பிரபலங்கள் உடல்நலம் குறித்த பொது உரையாடல்களைத் தொடர்ந்து தாக்கினர். தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, உடற்பயிற்சி இலக்குகளை மறுவரையறை செய்வது அல்லது உடல் உருவம், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் மீட்பு பற்றிய தனிப்பட்ட உண்மைகளைப் பகிர்வது போன்றவற்றில், நட்சத்திரங்கள் மில்லியன் கணக்கானவர்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பழக்கவழக்கங்கள், போராட்டங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்ட தங்கள் தளங்களைப் பயன்படுத்தினர்.

2025 ஆம் ஆண்டில் அதிகம் பேசப்பட்ட ஐந்து பிரபலங்களின் உடல்நல ஒப்புதல் வாக்குமூலங்கள் இங்கே உள்ளன, அவை உரையாடல்களைத் தூண்டின, ஊகங்களை சவால் செய்தன, மேலும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது பற்றி சிந்திக்க நம்மைத் தூண்டின. க்ரிதி சனோன் தூக்கத்தை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்தாத வகையில் இந்த ஆண்டின் மிகப்பெரிய வாழ்க்கை முறைகளில் ஒன்று நடிகர் கிருதி சனோனிடமிருந்து வந்தது. அவரது ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ரியான் பெர்னாண்டோ, அவர் 8-10 மணிநேர தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகப் பகிரங்கமாகப் பகிர்ந்து கொண்டார்.

உள் மருத்துவத்தின் முன்னணி ஆலோசகர் டாக்டர் நாரந்தர் சிங்லா, இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ்ஸிடம் தெரிவித்தார். com, “இரவு நேர இடையூறுகள், அதிக மன அழுத்த நிலைகள் அல்லது அசௌகரியமான உறக்கச் சூழல் ஆகியவை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு நீங்கள் தூங்கினாலும், அடுத்த நாள் எவ்வளவு புத்துணர்ச்சியுடன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கலாம். “மேலும் படிக்கவும் | 30 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 8 மணிநேரம் மட்டும் வயிற்றில் உறங்கும் போது, ​​உடலுக்கு இதுவே நடக்கும்.

கரீனா கபூரின் சைஸ் ஜீரோ ஃபிகர் பற்றிய உண்மைச் சரிபார்ப்பு பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர், இந்த ஆண்டு நல்ல ஆரோக்கியத்தின் உண்மையான அர்த்தம் பற்றி உரையாடலைத் தூண்டினார், கரீனா கபூர் கானால் ஈர்க்கப்பட்ட ‘சைஸ் ஜீரோ’ உருவம் போன்ற மேலோட்டமான இலக்குகளைத் தாண்டிச் செல்லுமாறு மக்களை வலியுறுத்தினார். ஆலோசகரான உணவுமுறை நிபுணர் கனிக்கா மல்ஹோத்ரா, “அளவு பூஜ்ஜியம்” போன்ற உண்மையற்ற இலட்சியங்களைத் துரத்துவதால் ஏற்படும் அழுத்தங்கள் எப்படி தேவையற்ற மன அழுத்தத்தைச் சேர்க்கும் என்பதைப் பகிர்ந்துள்ளார், குறிப்பாக பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் போன்ற கட்டங்களில் வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகள் மாறும்போது. “இந்த மாற்றங்கள் இயல்பானவை மற்றும் பச்சாதாபத்திற்கு தகுதியானவை, தீர்ப்பு அல்ல,” என்று அவர் indianexpress இடம் கூறினார்.

com. ஜான் ஆபிரகாமின் உடல் கொழுப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி தரநிலைகள் குறித்த இந்த விளம்பரத்திற்கு கீழே கதை தொடர்கிறது, உடற்பயிற்சி சின்னங்கள் கூட எதிர்பார்ப்புகளை சீர்குலைக்கும்.

நடிகர் ஜான் ஆபிரகாம் தனது உடல் கொழுப்பின் சதவீதம் “அதிகமாக” இருப்பதாக வெளிப்படுத்தியபோது விவாதத்தைத் தூண்டினார். “இப்போது, ​​அது மிகவும் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

12 சதவிகிதம் இருக்கலாம்,” என்று அவர் கூறினார். ஆலோசகர் உணவியல் நிபுணரும் உடற்பயிற்சி நிபுணருமான கரிமா கோயல் விளக்கினார், “பொது மக்களுக்கு, 12 சதவிகிதம் உடல் கொழுப்பு ஏற்கனவே சீரான பயிற்சி மற்றும் ஒழுக்கமான ஊட்டச்சத்துடன் தொடர்புடைய மெலிந்த வகையாகும்.

ஆனால் பல தசாப்தங்களாக தடகள உடலமைப்பைப் பராமரித்த ஜான் போன்ற ஒருவருக்கு, அவரது தனிப்பட்ட அடிப்படை விதிவிலக்காக குறைவாக இருப்பதால், இந்த எண்ணிக்கை அதிகமாக உள்ளது. ” தனிப்பட்ட உடற்தகுதி அளவுகோல்கள் எவ்வாறு பரவலாக வேறுபடுகின்றன என்பதை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது, மேலும் ஆரோக்கியம் என்பது வேறொருவரின் தரத்தைத் துரத்துவது அல்ல, உங்கள் உடலுக்கு எது சரியானது என்பதைக் கண்டறிவது என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

தீபிகா கக்கரின் புற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய ரியாலிட்டி தொலைக்காட்சி நடிகர் தீபிகா கக்கரின் 2025 ஆம் ஆண்டு சுகாதார வாக்குமூலம் அந்த ஆண்டின் மிகவும் இதயப்பூர்வமான மற்றும் பரவலாக விவாதிக்கப்பட்ட கதைகளில் ஒன்றாகும். நிலை 2 கல்லீரல் புற்றுநோயைக் கண்டறிந்து, கட்டியை அகற்ற 14 மணி நேர அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பிறகு, தீபிகா தனது மீட்பு பயணத்தின் ஏற்ற தாழ்வுகளை ரசிகர்களுடன் வெளிப்படையாக பகிர்ந்து வருகிறார்.

இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது நேர்மையான வ்லோக் இடுகைகளில், அவள் உடல் இன்னும் எளிதில் சோர்வடைவதையும், சில நாட்களில் அவள் எப்படி “உறங்குகிறாள்” என்பதையும் வெளிப்படுத்தினாள், ஏனெனில் அவளது ஆற்றல் அளவுகள் வெகுவாகக் குறைந்துவிட்டன – இது பல புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்தவர்கள் அங்கீகரிக்கும் ஒரு மூல மற்றும் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய உண்மை. அவர் பேசிய மிகவும் காணக்கூடிய பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தீவிர முடி உதிர்தல், இது இலக்கு சிகிச்சைக்குப் பிறகு தொடங்கி தொடர்ந்து நடந்து வருகிறது.

நோயறிதலுக்குப் பிந்தைய உணர்ச்சித் திரிபு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தனது முன்னுரிமைகளை எவ்வாறு வடிவமைத்தன என்பதையும் அவர் திறந்து வைத்தார். தன் இளம் மகனான ருஹானைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும், தேவைக்கேற்ப ஓய்வெடுப்பதற்கும் மேலாக வித்தை விளையாடுவதற்கு அவளுடைய உடல் அனுமதிக்காத நாட்கள் இருந்ததாக அவள் விளக்கினாள். 2025 ஆம் ஆண்டில் அவரது கதையை குறிப்பாக எதிரொலிக்கச் செய்தது, அவர் தொடர்ச்சியான நம்பிக்கையுடன் புற்றுநோய் சிகிச்சையின் உடல் மற்றும் உளவியல் எண்ணிக்கையைப் பற்றிய நேர்மையை சமநிலைப்படுத்திய விதம்.

அலயா எஃப் தனது 75 கடினமான சவாலின் போது SIBO உடன் சண்டையிட்டார் நடிகர் அலயா எஃப் சமீபத்தில் ஒரு ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட உடல்நலப் போராட்டத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், அது அவரது உடற்பயிற்சி பயணத்தின் திரைக்குப் பின்னால் வெளிப்பட்டது. பெரும்பாலான ரசிகர்கள் அவரது இன்ஸ்டாகிராம் வொர்க்அவுட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை விவரிக்கும் போது, ​​ஆலயா தனது இரண்டாவது சுற்று தீவிரமான 75 கடினமான சவாலின் பெரும்பகுதி உண்மையில் SIBO அல்லது சிறுகுடல் பாக்டீரியா வளர்ச்சி எனப்படும் கடுமையான குடல் நிலையுடன் போராடியது என்பதை வெளிப்படுத்தினார்.

இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது, “இது SIBO எனப்படும் ஒரு தீவிரமான விஷயமாக மாறியது, இது தொடர்ந்து வீக்கம், பயங்கரமான சோர்வு, வீக்கம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மெதுவாக தசை மீட்பு, குறைந்த வலிமை மற்றும் மூளை மூடுபனி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது,” என்று அவர் பகிர்ந்து கொண்டார். தான் 50 நாட்களுக்கும் மேலாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்டதாகவும், அவர் எதிர்பார்த்த உடல் முன்னேற்றத்தைக் காணாமல், சவாலின் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், கடுமையான உணவு மற்றும் பிற பணிகளை முடிக்கும்போதும் தினசரி அசௌகரியத்துடன் போராட வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டதாகவும் அலயா பகிர்ந்து கொண்டார். வழக்கமான உடற்தகுதி வெற்றிக் கதைக்கு அப்பாற்பட்டது என்பதால் அவளது வாக்குமூலம் மனதைக் கவர்ந்தது; உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது பற்றியது.