जब भी सोनाक्षी सिन्हा किसी मुश्किल दौर से गुजरती हैं तो वह आर्ट थेरेपी का सहारा लेती हैं। पॉडकास्टर रणवीर इलाहाबादिया के साथ हाल ही में बातचीत के दौरान, दबंग अभिनेता ने खुलासा किया कि पेंटिंग ने उन्हें जीवन में कई कठिन चरणों से निपटने में मदद की है। “जब मैं उदास हो जाता था तो पेंटिंग करता था।

मेरा मन एकदम शांत हो जाता था. मैं एक अलग ही दुनिया में खो जाता था.

जिस दिन मैं अपने पति से मिली थी, उसी दिन मैंने पेंटिंग करना बंद कर दिया था।” जहीर से मिलने के बाद से उन्होंने पेंटब्रश नहीं उठाया है, इस बारे में विस्तार से बताते हुए सिन्हा ने कहा, ”वह मुझसे कहते रहते हैं, ‘मुझे आशा है कि आपको दोबारा पेंटिंग करने के लिए दुखी नहीं होना पड़ेगा, लेकिन आपको वास्तव में फिर से शुरू करने की जरूरत है क्योंकि आप इसमें बहुत अच्छे हैं।’

मुझे पेंटब्रश उठाए हुए लगभग 8 साल हो गए हैं। ” इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है कि पेंटिंग मानसिक स्वास्थ्य में कैसे सुधार कर सकती है? बैंगलोर स्थित कला मनोचिकित्सक, रोशनी भाटिया ने Indianexpress.com को बताया कि एक शौक के रूप में पेंटिंग न केवल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करती है क्योंकि यह संवेदी है, बल्कि अन्य चीजों की अनुपस्थिति में दृश्य उत्तेजना की भी अनुमति देती है।

उन्होंने कहा, “पेंटिंग संगठनात्मक क्षमता और मन की स्पष्टता में सुधार करती है। यह आपकी प्रवृत्ति के साथ तालमेल बिठाने में मदद करती है और आपकी दृश्य बुद्धि में सुधार करती है।”

उन्होंने कहा, “ऐतिहासिक रूप से कहें तो, पैटर्न सौंदर्यपूर्ण रहे हैं और मन में एक अच्छी भावना को बेहतर बनाने में सहायक रहे हैं। मंडल जैसी चीजें किसी के मूड को बेहतर बनाने और दिमाग को साफ करने में सहायक हो सकती हैं।” सोनाक्षी ने आर्ट थेरेपी ली (स्रोत: इंस्टाग्राम/@सोनाक्षीसिन्हा)

अपने अंतर्ज्ञान को रंग या आकार जोड़ने के लिए आपका मार्गदर्शन करने दें क्योंकि यह सही लगता है। यह आपके लिए स्वतंत्र रूप से सृजन करने का स्थान है, अपने आस-पास प्रेरणा ढूंढें: अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए रोजमर्रा की वस्तुओं का उपयोग करें (उदाहरण के लिए)

, “पानी की तरह बहता हुआ” या “चट्टान की तरह जमी हुई”)। उनकी आकृतियों का पता लगाएं या उन्हें अपनी कला को प्रेरित करने दें कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है “यदि आप अपने दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पेंटिंग में खर्च करने में असमर्थ हैं, तो अभ्यास के लिए कम से कम दस मिनट अलग रखने का प्रयास करें। भले ही आपके पास अभ्यास करने के लिए सिर्फ दस मिनट हों, फिर भी अभ्यास न करना ही बेहतर है,” स्व-सिखाई गई कलाकार हिमांशी बाथला ने साझा किया।

उन्होंने कहा कि पेंटिंग पूर्णता के बारे में नहीं बल्कि अभिव्यक्ति के बारे में है। भले ही आप अपने पसंदीदा भोजन या फूलों का चित्रण करके शुरुआत करें, स्वयं का आनंद लेने का प्रयास करें। पेंटिंग या कला चिकित्सा में महंगे या विशिष्ट पेंट और पेंटब्रश खरीदना शामिल नहीं है।

एक आर्ट स्टेशन यानी एक समर्पित स्थान स्थापित करने से आपकी आदत जारी रहेगी और आपका शौक नियमित रहेगा। कागज और कुछ पेंसिल, या कागज और पेंट के ढेर जैसी सरल चीज़ से शुरुआत करें। अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है।

कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।