ముఖ్యమైన పోషకాలు – సూపర్‌ఫుడ్‌ల కోసం మీ వేట మిమ్మల్ని ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో వైరల్ అవుతున్న దిగుమతి చేసుకున్న వస్తువులను విక్రయించే అధిక ధర గల కిరాణా దుకాణానికి ఎల్లప్పుడూ తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు. మీ స్థానిక రైతు మార్కెట్‌ను సందర్శించడం వల్ల భారతదేశ సాంప్రదాయ ఉత్పత్తులైన ఉసిరి, రాగులు, ఉసిరికాయ మొదలైన అంతులేని అవకాశాలను చూడవచ్చు.

, అందించాలి. ఇటీవల, అవకాడోలు సెలబ్రిటీలు ఆమోదించిన వెల్‌నెస్ ఆయుధంగా స్పాట్‌లైట్‌ను దొంగిలించాయి. కళాత్మక రొట్టె ముక్కలపై వేయబడి, మెత్తని గ్వాకామోల్ డిప్‌లో మెత్తగా లేదా బురిటో గిన్నెలో నువ్వుల మసాలా చల్లి వడ్డించబడుతుంది, ఈ చప్పగా ఉన్న కూరగాయలు ఇంటర్నెట్‌ను స్వాధీనం చేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది-మన జేబులో రంధ్రం కాల్చినప్పటికీ.

అవోకాడోలు అనేక పోషక ప్రయోజనాలను అందజేస్తుండగా, భారతీయ వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు కొన్ని హైప్‌లు వలసరాజ్యాల హ్యాంగోవర్ నుండి ఉద్భవించాయని నమ్ముతారు. దిల్లీలోని వసంత్‌ కుంజ్‌లోని ఫోర్టిస్‌లోని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ శుభం వాత్సయా indianexpressతో అన్నారు.

com ఉసిరి, అకా గూస్‌బెర్రీకి అవకాడోకు లభించే ప్రాముఖ్యతలో సగం కూడా లభిస్తే, భారతదేశం “సూపర్ పవర్‌గా మారడమే కాకుండా సూపర్ హెల్తీగా కూడా మారుతుంది”. ఈ ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది ఉసిరి యొక్క ప్రయోజనాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంలో ఆమ్లా కీలకమైన అదనంగా ఉంటుందని నొక్కిచెప్పారు, డాక్టర్ వత్స్య ఇలా అన్నారు: “రోజూ గూస్బెర్రీస్ తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే వాటిలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి DNA దెబ్బతినడానికి సహాయపడతాయి.

గూస్బెర్రీ మీ చర్మాన్ని మరియు జుట్టును యవ్వనంగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది, ఇది అందుబాటులో ఉన్న ఉత్తమ సహజమైన యాంటీ ఏజింగ్ పదార్థాలలో ఒకటిగా చేస్తుంది.అతని ప్రకారం, గూస్బెర్రీస్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆక్సీకరణం చేయకుండా, ధమనులను శుభ్రంగా ఉంచుతాయి మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.

“ఒక చిన్న గూస్బెర్రీ రోజంతా అవసరమైన విటమిన్ సిని అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది శరీరం కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది,” అని అతను చెప్పాడు.

అవోకాడోలో పొటాషియం, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలేట్ (మూలం: ఫ్రీపిక్) పొటాషియం, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ మరియు ఫోలేట్ (మూలం: ఫ్రీపిక్)తో సహా అవసరమైన పోషకాలతో అవోకాడోలు లోడ్ చేయబడ్డాయి (మూలం: ఫ్రీపిక్) అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనాలు డాక్టర్ సోమనాథ్ గుప్తా, హైదరాబాద్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ సోమనాథ్ గుప్తా తెలిపారు. మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి గుండె-ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులుగా పరిగణించబడతాయి. “ఈ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడటం ద్వారా మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి”, అవోకాడోస్ యొక్క స్థిరమైన వినియోగం లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయగలదని, ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. అవకాడోలు కూడా ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.

డాక్టర్ గుప్తా ప్రకారం, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. “అవోకాడోస్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ సంపూర్ణత్వ భావనకు దోహదపడుతుంది, బరువు నిర్వహణలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది” అని ఆయన పేర్కొన్నారు.

ఈ ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది, అవకాడోలు పొటాషియం, విటమిన్ K, విటమిన్ E మరియు ఫోలేట్‌తో సహా అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. “సరైన ద్రవ సమతుల్యత, నరాల పనితీరు మరియు కండరాల సంకోచాలను నిర్వహించడానికి పొటాషియం కీలకం.

రక్తం గడ్డకట్టడానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ K అవసరం, అయితే విటమిన్ E యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. DNA సంశ్లేషణ మరియు మరమ్మత్తు కోసం ఫోలేట్ ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా గర్భిణీ వ్యక్తులకు సంబంధించినది” అని డాక్టర్ గుప్తా చెప్పారు.

ఇంకా చదవండి | ఫోటోలలో: సూపర్‌ఫుడ్స్ ఆఫ్ ఇండియా మరియు విజేత… మీరు ఉసిరి మరియు అవకాడోస్ యొక్క పోషక ప్రొఫైల్‌లను పోల్చినప్పుడు, చిన్నపాటి తేడాలు మాత్రమే ఉన్నాయి. అవోకాడోలు గుండె మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు మరియు కండరాల మరమ్మత్తుకు గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి, అయితే ఉసిరిలో అందాన్ని పునరుద్ధరించే మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది.

“ఉసిరి మరియు అవోకాడో మధ్య, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మీ లక్ష్యం అయితే, అవోకాడో కోసం చేరుకోండి. కానీ మితంగా చేయండి, ఎక్కువ కొవ్వు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది,” అని డాక్టర్ గుప్తా చెప్పారు, రెండూ మా ఆహారంలో అద్భుతమైన చేర్పులు, కాబట్టి మీ ఆహార ప్రాధాన్యతలు మరియు పోషక అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ ఎంపికలను రూపొందించడం ఉత్తమం.

గూస్‌బెర్రీ వంటి భారతీయ సూపర్‌ఫుడ్‌లు తరతరాలుగా శక్తివంతమైన, సైన్స్ ఆధారిత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిశ్శబ్దంగా అందిస్తున్నాయని డాక్టర్ వాత్స్యా తెలిపారు. మన సంప్రదాయ ఆహారాలకు తగిన గుర్తింపు ఇవ్వాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు. కథనం ఈ ప్రకటన క్రింద కొనసాగుతుంది నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.

ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి.