నీరు ప్రవేశించడం ప్రారంభమవుతుంది – ఆర్ద్రీకరణ అనేది తక్షణ ప్రక్రియ కాదని మీకు తెలుసా? ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు త్రాగిన నిమిషాల్లోనే శరీరంలో నీటి శోషణ ప్రారంభమవుతుంది, నీరు వివిధ ప్రక్రియల ద్వారా ప్రయాణిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ గుండా వెళుతుంది, చివరకు మీ కణాలకు చేరే ముందు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కడుపు శూన్యత, నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు మీరు తినే ఆహారం వంటి అంశాలు కూడా మీ శరీరం ద్రవాలను ఎంత సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుందనే దానిపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఆర్ద్రీకరణ నిజంగా ఎలా పనిచేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం సరైన ఆరోగ్యం మరియు శక్తి కోసం నీటిని ఎప్పుడు మరియు ఎలా త్రాగాలి అనే దాని గురించి తెలివిగా ఎంపిక చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది పోషకాహార నిపుణుడు దీపికా శర్మ ప్రకారం, “తాగిన తర్వాత 5 నుండి 10 నిమిషాలలో నీరు రక్తంలోకి ప్రవేశించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు పూర్తి హైడ్రేషన్, సాధారణంగా కణజాలాలు, అవయవాలు మరియు కణాలకు చేరే చోట, సాధారణంగా 30 నుండి 45 నిమిషాలలో జరుగుతుంది. ఖచ్చితమైన సమయం మీ శరీరం యొక్క ప్రస్తుత నిర్జలీకరణ స్థితి, మొత్తం ద్రవం సమతుల్యత మరియు అనేక కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

” తాగిన 5 నుంచి 10 నిమిషాల్లోనే నీరు రక్తంలోకి చేరడం ప్రారంభమవుతుంది (ఫోటో: ఫ్రీపిక్) తాగిన 5 నుంచి 10 నిమిషాల్లో నీరు రక్తంలోకి చేరడం ప్రారంభమవుతుంది (ఫోటో: ఫ్రీపిక్) శరీరంలో నీటి శోషణను ప్రభావితం చేసే ఈ కారకాలు ఏమిటి? శోషణ వేగం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని శర్మ వివరించారు. శరీరం దానిని మరింత సమర్థవంతంగా నిలుపుకుంటుంది. చల్లని (కానీ మంచు-చల్లని కాదు) నీరు కూడా చాలా చల్లటి నీటి కంటే మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించబడుతుంది.

శారీరక శ్రమ శోషణను వేగవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీరం త్వరగా ద్రవాన్ని భర్తీ చేస్తుంది; అయినప్పటికీ, విరేచనాలు, వాంతులు లేదా మూత్రపిండ సమస్యలు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు దీనిని నెమ్మదిస్తాయి. ” ఈ ప్రకటన క్రింద కథ కొనసాగుతుంది అంటే పెద్ద మొత్తంలో ఒకేసారి తాగడం కంటే రోజంతా నీరు త్రాగడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా?రోజంతా నీటిని సిప్ చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అంగీకరిస్తూ, స్థిరమైన తీసుకోవడం స్థిరమైన శోషణకు మద్దతు ఇస్తుందని మరియు రక్త-ఉప్పు స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది అని శర్మ వివరించారు. మూత్రవిసర్జన, మరియు ఆర్ద్రీకరణ యొక్క తప్పుడు భావన.

ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని తాత్కాలికంగా పలుచన చేస్తుంది, భోజనం సమయంలో తీసుకుంటే జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ”మన ఆహారం మరియు మద్యపాన అలవాట్లు కూడా హైడ్రేషన్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయా?శర్మ ఇలా పేర్కొన్నాడు, “మీరు తీసుకునే ఆహారాలు మరియు పానీయాల ద్వారా కూడా హైడ్రేషన్ ప్రభావితం కావచ్చు. కొబ్బరి నీరు, నారింజ మరియు పుచ్చకాయ వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో కూడిన పండ్లు, సూప్‌లు మరియు పానీయాలు వంటి ఆహారాలు ఆర్ద్రీకరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

మరోవైపు, ఆల్కహాల్, కెఫిన్, భారీ పానీయాలు మరియు ఉప్పు లేదా చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మీ కణాల నుండి నీటిని బయటకు లాగడం మరియు మూత్రవిసర్జనను పెంచడం ద్వారా మందగిస్తాయి. ” నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. ఏదైనా దినచర్యను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య అభ్యాసకుడిని సంప్రదించండి.