బరాక్ ఒబామా వివరిస్తారు – ప్రజల పరిశీలనలో ఉన్నప్పటికీ, తీవ్రమైన ప్రచారాలు మరియు ఎన్నికల ర్యాలీలతో బరాక్ ఒబామా తన ప్రశాంతతను ఎలా కొనసాగిస్తున్నారని ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? అతని నియంత్రిత నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రహస్యం కేబుల్ వార్తలను తొలగించడంలో ఉంది. బెంటన్‌విల్లేలోని క్రిస్టల్ బ్రిడ్జెస్ మ్యూజియం ఆఫ్ అమెరికన్ ఆర్ట్‌లో ఇటీవలి ఇంటర్వ్యూలో, మాజీ US అధ్యక్షుడు తాను ఒక దశాబ్దం పాటు కేబుల్ వార్తలను చూడలేదని వెల్లడించారు.

అతని వార్తల ఆహారం ఎలా ఉంటుందో అడిగినప్పుడు, ఒబామా ఇలా పంచుకున్నారు: “నా దగ్గర న్యూస్ ఫీడ్ లేదు. నిజానికి, మొత్తం సమయం ప్రజలు ఇలా అడిగేవారు, ‘మీరు చాలా ప్రశాంతంగా కనిపిస్తున్నారు, మిస్టర్ ప్రెసిడెంట్. అది ఎందుకు?’ డ్రామా ఒబామా.

నేను వార్తలను చూడకపోవడమే అందుకు కారణమని చెప్పాను. ‘ఇది నిజంగా నిజం.

నేను 15 ఏళ్లుగా కేబుల్ వార్తలను చూడలేదు. నేను స్క్రోల్ చేయను.

“కాబట్టి, అతను అతని సమాచారాన్ని ఎక్కడ నుండి పొందుతాడు? “నేను పాత పాఠశాల, మరియు నేను చాలా విస్తృతమైన ప్రచురణలను చదివాను. నేను వాల్ స్ట్రీట్ జర్నల్, న్యూయార్క్ టైమ్స్, ది అట్లాంటిక్ లేదా సైన్స్ మ్యాగజైన్‌లను చదువుతాను.

అక్కడ నాకు నా సమాచారం లభిస్తుంది, ”అతను మరింత పంచుకున్నాడు. వార్తలను చదవడం మరియు చదవడం: మానసిక ఆరోగ్యానికి తేడా ఏమిటి? క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు సెంటియర్ వెల్‌నెస్ వ్యవస్థాపకురాలు డాక్టర్ రింప సర్కార్, మానసిక దృక్కోణంలో, వార్తలను చదవడం కంటే సాధారణంగా ఎక్కువ మానసికంగా తీవ్రమైనదని వివరించారు.

“విజువల్స్, సౌండ్, డ్రమాటిక్ మ్యూజిక్, ఎరుపు రంగు ‘బ్రేకింగ్ న్యూస్’ టిక్కర్‌లు మరియు అత్యవసర స్వరం నాడీ వ్యవస్థను టెక్స్ట్ కంటే బలంగా ప్రేరేపిస్తాయి,” అని ఆమె చెప్పింది, అధ్యయనాలు ప్రతికూల టీవీ వార్తలకు (సుమారు 14-15 నిమిషాలు) కూడా క్లుప్తంగా బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఆందోళన మరియు మానసిక స్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. మీడియా ఎక్స్‌పోజర్‌పై పరిశోధనను ఉటంకిస్తూ, ప్రింట్ లేదా టెక్స్ట్ ఆధారిత వార్తల కంటే దృశ్య కవరేజీ (ముఖ్యంగా టీవీ మరియు సోషల్ మీడియా) మానసిక క్షోభకు మరింత బలంగా ముడిపడి ఉందని డాక్టర్ సర్కార్ పేర్కొన్నారు.

ప్రతికూల దృశ్య చిత్రాలు, ముఖ్యంగా, తటస్థ లేదా సానుకూల వాటి కంటే బలమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి ప్రజలు తరచుగా వార్తలను చూసిన తర్వాత మరింత కోపం, భయం, నిస్సహాయత మరియు ఆవశ్యకతను అనుభవిస్తారు మరియు వారు దానిని చదివినప్పుడు తేలికపాటి రూపంలో అదే భావాలను అనుభవిస్తారు. కాలక్రమేణా, ఏదైనా ఫార్మాట్‌లో బాధ కలిగించే వార్తలను నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన, తక్కువ మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర భంగం మరియు అలసట వంటి లక్షణాలను కూడా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను పదేపదే సక్రియం చేస్తుంది.

“విజువల్ వార్తలు, ముఖ్యంగా రోలింగ్ టీవీ కవరేజ్ లేదా చిన్న వీడియో క్లిప్‌లు, వేగవంతమైన భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలను ప్రేరేపిస్తాయి, అయితే చదవడం సాధారణంగా కొంచెం ఎక్కువ దూరం మరియు నియంత్రణను అందిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది స్వీయ-వేగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మరింత అభిజ్ఞా ప్రాసెసింగ్ మరియు ప్రతిబింబాన్ని అనుమతిస్తుంది,” అని ఆమె indianexpress చెప్పారు. com. ఒబామాకు వార్తాపత్రికలు మరియు ప్రచురణలు చదవడం చాలా ఇష్టం.

(మూలం: వికీమీడియా కామన్స్) ఒబామాకు వార్తాపత్రికలు మరియు ప్రచురణలు చదవడం చాలా ఇష్టం. (మూలం: వికీమీడియా కామన్స్) పఠనం డూమ్‌స్క్రోలింగ్‌గా మారుతుంది, ఇక్కడ అంతులేని ప్రతికూల హెడ్‌లైన్‌లు మరియు ఫీడ్‌లు మెదడును నిరంతరం అప్రమత్తంగా ఉంచుతాయి, ఇది పరిశోధన అధిక స్థాయి ఆందోళన, నిరాశ మరియు కాలక్రమేణా క్షీణతకు దారితీసింది.

కాబట్టి, డాక్టర్ సర్కార్ ప్రకారం, ఇది ఒక ఫార్మాట్ “మంచిది” మరియు మరొకటి “చెడు” అనే దాని గురించి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు మేము వార్తలను ఎంత తరచుగా, ఎంత తీవ్రంగా మరియు ఎవరి నుండి వినియోగిస్తాము అనే దాని గురించి ఎక్కువ. వార్తల వినియోగం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తోందన్న సంకేతాలు ఈ ప్రకటన క్రింద కథనం కొనసాగుతుంది డాక్టర్ సర్కార్ ప్రకారం, మీరు చూడవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: వార్తలను చూసిన తర్వాత/చదివిన తర్వాత మీ మానసిక స్థితి గమనించదగ్గ రీతిలో పడిపోతే, మీరు గంటల తరబడి ఆందోళన, అంచు, చిరాకు లేదా కోపంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు మీ వార్తల వినియోగంపై పరిమితి విధించాలి.

కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం, నిద్రపోవడం లేదా తాము చూసిన వాటి గురించి ఆలోచించడం మానేయడం లేదా అధ్వాన్నంగా అనిపించినప్పుడు కూడా యాప్‌లు లేదా ఛానెల్‌లను రిఫ్రెష్ చేయడం కష్టమని డాక్టర్ సర్కార్ తెలిపారు. “మీరు మరింత వెనక్కి తగ్గినట్లు, ఉద్విగ్నతతో లేదా వార్తలతో నిమగ్నమై ఉన్నారని లేదా భవిష్యత్తు గురించి మరింత నిస్సహాయంగా, విరక్తిగా లేదా భయంగా అనిపిస్తే, అవసరమైన చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని ప్రియమైన వారు అభిప్రాయపడుతున్నారు” అని ఆమె సూచించారు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన వార్తల అలవాట్లను ఎలా సెట్ చేయవచ్చు? ఆరోగ్యకరమైన వార్తల వినియోగ నమూనా కోసం నిపుణులు ఆమోదించిన ఈ వ్యూహాలను అనుసరించండి: సమయ పరిమితులను సెట్ చేయండి: ఉదాహరణకు, 10-20 నిమిషాలు రోజుకు ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు, నిరంతరం తనిఖీ చేయడం కాదు.

ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది మీ మూలాధారాలను ఎంచుకోండి: సంచలనాత్మకమైన, నాటకీయమైన వాటి కంటే ప్రశాంతమైన, వాస్తవమైన అవుట్‌లెట్‌లను ఇష్టపడండి. చూడటం కంటే చదవడానికి ఇష్టపడండి: ప్రత్యేకించి మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు. అర్థరాత్రి వార్తలను మానుకోండి : నిద్ర మరియు ఆందోళన స్థాయిలను రక్షించడానికి.

మీ ట్రిగ్గర్‌లను గమనించండి: మీ ఒత్తిడిని పెంచే కొన్ని అంశాలు, ఛానెల్‌లు లేదా ఫార్మాట్‌లు. కథనం ఈ ప్రకటన దిగువన కొనసాగుతుంది మీ ఫీడ్‌ని బ్యాలెన్స్ చేయండి: కష్టమైన వార్తలతో పాటు సానుకూల, పరిష్కార-కేంద్రీకృత లేదా తటస్థ కంటెంట్‌ను చేర్చండి. పూర్తి వార్తల విరామాలు తీసుకోండి: ముఖ్యంగా అధిక రోజులలో లేదా ముఖ్యమైన సంఘటనల తర్వాత.

గ్రౌండింగ్ సాధనాలను ఉపయోగించండి (శ్వాస, చిన్న నడక, సాగదీయడం): భారీ వార్తలను తిన్న వెంటనే. మాట్లాడండి, కేవలం స్క్రోల్ చేయవద్దు: క్లిష్టమైన కథనాలను పట్టుకోకుండా మీరు విశ్వసించే వారితో ప్రాసెస్ చేయండి.

కథనం ఈ ప్రకటన క్రింద కొనసాగుతుంది నిరాకరణ: ఈ కథనం పబ్లిక్ డొమైన్ మరియు/లేదా మేము మాట్లాడిన నిపుణుల నుండి వచ్చిన సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది.