57 বছর বয়সী সুনিতা আহুজা সম্প্রতি তার প্রতিদিনের রুটিন ভাগ করেছেন এবং জোর দিয়েছেন যে তিনি দেখতে এবং ভাল বোধ করার জন্য সঠিক খাওয়ার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেন। “আমি ভোর ৪টায় ঘুম থেকে উঠি। আপনি যদি রুটিন মেনে চলেন, তাহলে শরীর ফিট থাকে।

আমি ভোর 4 টায় ঘুম থেকে উঠি, এবং 5. 30 টার মধ্যে, আমি হাঁটতে নেমে আসি। একবার আমি উপরে আসি, আমি স্ট্রেচিং করি, যোগব্যায়াম করি, শ্বাসপ্রশ্বাস করি… এবং তারপর আমি আমার সকালের পূজায় নিযুক্ত হই।

তারপর আমার সকালের নাস্তা হল কিছু ফল, যা আমি পছন্দ করি না। আমার ডায়াবেটিস আছে।

আমি তাদের অনেক খেতে পারি না। তাই, আমি মুগ ডাল চিলা বা দুই চামচ ডায়াবেটিস ভাতের সাথে প্রচুর সালাদ ইত্যাদি খাই। সন্ধ্যা ৭টার মধ্যে আমার খাবার হয়ে যায়।

45 pm এবং 9 এর মধ্যে ঘুমাতে যান. 30 pm কারণ আমি দিনের বেলা ঘুমাতে পারি না। বলল সুনিতা।

তিনি যোগ করেছেন যে তিনি “ডায়াবেটিসের কারণে রাতের খাবার হালকা রাখেন। তাই আমি কম কার্বোহাইড্রেট খাই,” তিনি যোগ করেছেন: “ওষুধগুলি শক্তিশালী বলে আমাকে অর্ধেক রুটি খেতে হবে। অন্যথায়, আমি এটিও খাব না।

তাই, আমি পেঁয়াজ এবং আচারের সাথে স্যুপ বা রোটি পছন্দ করব। এই আমার খাদ্য. “আমি খুব কম খাই।