பஞ்சாப் மோகா கிராமம் – பஞ்சாபின் மோகா மாவட்டத்தில் உள்ள கோலியா குர்த் கிராமத்தில் வசிப்பவர்கள் ஐம்பத்தைந்து பேர், ‘சும்மா உட்கார்ந்து’ போட்டியில் கலந்து கொண்டு, 31 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இரண்டு இளைஞர்கள் வெற்றி பெற்றதன் மூலம் முரண்பாடுகளை மீறத் துணிந்தனர். டிஜிட்டல் ஓவர்லோடின் அபாயங்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் தனித்துவமான வழி, கிராமம் மக்களை தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்தாமல், எழுந்திருக்கவோ, தூங்கவோ அல்லது கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தாமலோ ஒரே இடத்தில் உட்காரச் சொன்னது.

உணவு மற்றும் தண்ணீர் அனுமதிக்கப்பட்டது, ஆனால் மற்ற அனைத்து வகையான இயக்கமும் கட்டுப்படுத்தப்பட்டது என்று ட்ரிப்யூன் இந்தியா தெரிவித்துள்ளது. விதிகள் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை நடைமுறையில் மிகவும் கடினமானவை.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பது ஆடம்பரமான ஆரோக்கிய மோகம் மட்டுமல்ல – இது காலத்தின் தேவையாகிவிட்டது. குருகிராமில் உள்ள ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனையின் தலைமை ஆலோசகர், மனநலம் மற்றும் நடத்தை அறிவியல் டாக்டர் ராகுல் சந்தோக்கின் கருத்துப்படி, கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து உற்பத்தித்திறன், படைப்பாற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதே யோசனை. “ஒரு டிஜிட்டல் டிடாக்ஸில் தேவையற்ற பயன்பாடுகளை நீக்குதல், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், டிஜிட்டல் பயன்பாட்டில் எல்லைகளை அமைத்தல் மற்றும் வாசிப்பு, அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல் அல்லது பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடர்தல் போன்ற ஆஃப்லைன் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்பை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும்” என்று அவர் indianexpress இடம் கூறினார்.

com. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் பல நன்மைகளுடன் வருகிறது, நவி மும்பையில் உள்ள கோகிலாபென் திருபாய் அம்பானி மருத்துவமனையின் மனநல மருத்துவ ஆலோசகரான டாக்டர் பார்த் நாக்டா, எதிர்மறையான செய்திகள், ஒப்பீடுகள் மற்றும் ஆன்லைன் நாடகங்களை வெளிப்படுத்துவது இடைவேளையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் மேம்பட்ட மனநலத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்று குறிப்பிட்டார். சமூக ஊடகங்களில் இருந்து தொடர்ச்சியான குறுக்கீடுகள் இல்லாமல், தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களில் அதிக கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஓய்வு எடுப்பது, நேருக்கு நேர் தொடர்புகளை அதிகரிக்கவும், தனிப்பட்ட உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் டிஜிட்டல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் சமூக உணர்வை வளர்க்கவும் வழிவகுக்கும். உண்மையில், டாக்டர் நாக்டா, தீங்கு விளைவிக்கும் உள்ளடக்கத்தின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதும், தொடர்ந்து இணைந்திருப்பதற்கான அழுத்தத்தைத் தணிப்பதும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறினார். “சமூக ஊடகங்களில் இருந்து துண்டிக்கப்படுவது, குறிப்பாக உறங்குவதற்கு முன், நீல ஒளி மற்றும் சாத்தியமான அழுத்தங்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்,” என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் காலத்தின் தேவையாகிவிட்டது. (ஆதாரம்: ஃப்ரீபிக்) டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் காலத்தின் தேவையாகிவிட்டது.

(ஆதாரம்: ஃப்ரீபிக்) முக்கியமாக டிஜிட்டல் ஃபார்வேர்டாக மாறிவிட்ட உலகில், கிம்ஷீல்த் திருவனந்தபுரம் உளவியல் மற்றும் கார்ப்பரேட் ஆரோக்கியத்தின் மூத்த ஆலோசகர் & ஒருங்கிணைப்பாளர் டாக்டர் அரவிந்த் தம்பி, பொறுப்பான திரைப் பயன்பாட்டை ஊக்குவிப்பதில் மட்டும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, ஆனால் இளம் வயதினரை எவ்வாறு திரை வெளிப்பாட்டை நிர்வகிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நம்புகிறார். இந்த விளம்பரத்திற்குக் கீழே கதை தொடர்கிறது “மனிதர்கள் கத்திகள் அல்லது நெருப்பு போன்ற ஆபத்தான பல விஷயங்களைப் பொறுப்புடன் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், மேலும் அவை இறுதியில் பயனுள்ள கருவிகளாகின்றன. ஆனால், திரைக்கு வரும்போது, ​​எந்த ஆரம்ப பயிற்சியும் அல்லது வழிகாட்டுதலும் நமக்குக் கிடைக்காது,” என்று அவர் கூறினார்.

நாம் அதை அதிகமாக பயன்படுத்துகிறோம். மேலும் படிக்கவும் | அல்காரிதத்திலிருந்து தப்பித்தல்: ஏன் இளம் இந்தியர்கள் வெளியேறத் தேர்வு செய்கிறார்கள் வெற்றிகரமான டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வது எப்படி? டிஜிட்டல் கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் அதிக சுமைகளைக் குறைக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில எளிய உத்திகள் இங்கே உள்ளன: தொழில்நுட்பத்துடன் தொடர்புகொள்வதற்கு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும் மற்றும் அறிவிப்புகளை முடக்குவதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும், உங்கள் வீட்டில் உள்ள அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் தங்கள் சாதனங்களை படுக்கையறைகள் மற்றும் உணவின் போது வைக்க வேண்டிய சில பகுதிகள் அல்லது நேரங்களை வரையறுக்கவும்.

தனிப்பட்ட யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருக்கவும் தூங்கவும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நிர்ணயிக்கவும், நீங்கள் எழுந்த பிறகு ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், முன்னுரிமை இயற்கையில் அல்லது யோகா மற்றும் தியானம் பயிற்சி செய்யுங்கள். தூங்கச் செல்வதற்கு முன், ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவதன் மூலமோ அல்லது குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பரிடம் பேசுவதன் மூலமோ நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது டொமைன் மற்றும்/அல்லது நாங்கள் பேசிய நிபுணர்களின் தகவலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எந்தவொரு வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகவும்.