उच्च रक्तचाप दवाव चकितपना: तपाईंको रक्तचाप पढ्नको लागि
रक्तचाप दुई संख्यामा मापन गरिएको छ: सिस्टोलिक (शीर्ष नम्बर) र DISSTOLIC (तल नम्बर)। सस्तोल दवावले तपाईंको धडधारीहरूको दबाबको प्रतिनिधित्व गर्दछ जब तपाईंको मुटुले धडकन, जबकि डायस्टोलिक दवावलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ जब तपाईंको मुटुले धडकन बिचमा छ। 133/90 0 MMG को एक पढाइ सुझाव दिन्छ कि तपाईंको रक्तचाप छ। यद्यपि अझै चरण 1 ल्युपमेन्ट (1/0/90 0 MMHG वा उच्च) को रूपमा वर्गीकृत हुँदा यो एक चेतावनी चिन्ह हो।
किन चक्करहरु उच्च रक्तचाप को साथ देखा पर्दछ
उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचापको साथ सम्बन्धित धेरै कारकहरूबाट रोक्न सक्छ। मस्तिष्कको लागि रगत प्रवाह कम भयो, उच्च रक्तचापको साधारण परिणामले प्रकाश, मर्तेगो, वा बेहोस गर्न सक्छ। थप रूपमा, अन्तर्निक्तिहरू जुन उच्च रक्तचापबाट उच्च रक्तचाप गर्न योगदान पुर्याउँछ, जस्तै डिहाइड्रेशन वा मुटु समस्याहरू पनि चितृद्धि प्रकट गर्न सकिन्छ।
जब तत्काल चिकित्सा सहायता खोजी गर्न
जबकि 1 133/90 0 MMHG को एक पढाइ तत्काल आपतकालीन हेरचाह आवश्यक पर्दैन, लगातार Dizzirary वार्तार्स सक्षम छ। तपाईंले तत्काल चिकित्सा सहायता खोज्नुपर्दछ यदि तपाईंले अनुभव गर्नुभयो भने: अचानक, कडा, गम्भीर चक्कर आएको छ। ** ** * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * – * scefulnesstemistering वा दुर्बलता
के गर्ने यदि तपाईंसँग उच्च रक्तचाप र चक्कर आएको छ भने
यदि तपाईंले 1 133/90 mmgg को रक्तचाप भएको रक्तचापको साथ लगातार गजसाइज गर्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरको साथ फेरि भेटघाटको साथ नियुक्ति गर्नुहोस्। तिनीहरूले पूर्ण परीक्षा गर्न सक्छन्, थप परीक्षण अर्डर गर्न सक्छन् (जस्तै रक्त परीक्षण र ekg), र तपाईंको लक्षणहरूको अन्तर्निहित कारण निर्धारित गर्नुहोस्। तिनीहरू जीवनशैली परिवर्तन गर्न सल्लाह दिन सक्छन् र आवश्यक भएमा तपाईंको रक्तचाप प्रबन्ध गर्न औषधी सल्लाह दिनुहोस्।
जीवनशैली कम रक्तचाप मा परिवर्तन
धेरै जीवनशैली परिमार्जनहरूले तपाईंको रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ र जटिलताको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा समावेश गर्नुहोस्: ** स्वस्थ आहार अपनाई: ** फल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र दुबला प्रोटिनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। सोडियम, संतृप्त फ्याट, र ट्रान्स फ्याटहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। * ** नियमित व्यायाम: ** हप्ताको अधिकतम दिन कम्तिमा minutes0 मिनेट प्रयोगको लागि। * ** वजन व्यवस्थापन: ** यदि तपाईं अधिक वजन वा मोटो हुनुहुन्छ भने, थोरै मात्रामा पनि गुमाउनुपर्दा तपाईंको रक्तचाप रूपमा सुधार गर्न सकिन्छ। * ** तनाव व्यवस्थापन: ** रक्तसून्य तनावले रक्तचाप बढाउन सक्छ। अभ्यास रमनेसन प्रविधि जस्तै योग, मनन, वा गहिरो सास फेर्न। ** रक्सीको उपभोग सीमित गर्नुहोस्: ** अत्यधिक मदिरा सेवनले रक्तचाप बढाउन सक्छ। स्ट्रोक, हृदयघात, र मिर्गौला रोगलगायत गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्नका लागि उच्च रक्तचाप उच्च रक्तचाप हुनु महत्त्वपूर्ण छ। चेतावनी संकेतहरूलाई वेवास्ता नगर्नुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याण सुनिश्चित गर्न तुरुन्तै तपाईंको डाक्टरलाई तुरुन्तै परामर्श गर्नुहोस्। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले उल्लेख्य रूपमा सफल व्यवस्थापनको संभावना सुधार गर्दछ र उच्च रक्तचाप र चक्करसँग सम्बन्धित दीर्घकालीन जटिलताको जोखिम कम गर्दछ।