மூட்டுவலிக்கு நிவாரணம் கீல்வாதம் – முழங்காலில் ஏற்படும் மூட்டுவலி எலும்பு மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்மானத்தால் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஏற்படுகிறது. (படம்: புத்திசாலித்தனம்) மூட்டுக் கோளாறுகள் பற்றிய அறிவியல் இலக்கியங்கள், இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைக்கு வெற்றிகரமாகச் சிகிச்சையளிப்பதற்கு, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை நடத்துவது அவசியம் என்பதை தொடர்ந்து நிரூபிக்கிறது. BMJ இல் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, முழங்கால் கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளாகும்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, இத்தகைய பயிற்சிகள் நடைபயிற்சி திறனை மேம்படுத்துதல், உடல் செயல்பாடு மற்றும் வலியைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் அதிகபட்ச நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மற்ற வகையான உடற்பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அவை சிகிச்சையின் முதன்மை வடிவமாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று ஆசிரியர்கள் கண்டறிந்தனர்.