మెదడు పొగమంచు – క్రిస్టినా కారన్ ద్వారా డాక్టర్ కైల్ స్టాలర్ ఒక గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్, కాబట్టి అతని రోగులలో చాలా మంది అతని వద్దకు కడుపు సమస్య గురించి మాత్రమే కాకుండా వారి మెదడు గురించి కూడా ఫిర్యాదు చేయడం ఆశ్చర్యంగా ఉండవచ్చు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు ఇతర జీర్ణక్రియ పనిచేయకపోవడం మానసిక పొగమంచుతో కూడి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు “భారత్వం లేదా శారీరకంగా మరియు మానసికంగా బరువుగా ఉండటం” అని వర్ణించవచ్చు, బోస్టన్‌లోని మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లో పనిచేస్తున్న డాక్టర్ స్టాలర్ చెప్పారు. “నా రోగులలో చాలా మంది అలసట, మెదడు పొగమంచు మరియు నిదానంగా అనిపించడం వంటి సమస్యల గురించి మాట్లాడుతారు,” అన్నారాయన.

మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ మధ్య మార్గం మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో శాస్త్రవేత్తలు పురోగతి సాధిస్తున్నారు. వారు దీనిని గట్-మెదడు అక్షం అని పిలుస్తారు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ మద్దతు, ఆందోళన, నిరాశ, జీవక్రియ మరియు వ్యాధి నివారణలో ఇది పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని తేలింది. ఇది మానసిక స్పష్టతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

గట్ మరియు మెదడు పొగమంచు గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలని మేము శాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులను అడిగాము. గట్-మెదడు అక్షం ఎలా పని చేస్తుంది? మెదడు నుండి పొత్తికడుపు వరకు వేల సంఖ్యలో ఫైబర్స్ నడుస్తున్నాయి, వీటిని వాగస్ నరాల అంటారు.

ఇది గట్-మెదడు అక్షం యొక్క ప్రాథమిక వాహిక. మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన నరాల వలె, ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే సెరోటోనిన్, డోపమైన్ మరియు GABA వంటి రసాయన దూతలను (న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అని పిలుస్తారు) ఉత్పత్తి చేయడానికి గట్ బ్యాక్టీరియాకు సహాయపడుతుంది.

వారు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు లేదా వాగస్ నాడిని ప్రేరేపించినప్పుడు, అవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ప్రేరణను నడపడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది ఈ స్థిరమైన కమ్యూనికేషన్ శరీర వ్యవస్థలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది కూడా చదవండి | ఈ 10-దశల గైడ్‌తో పేగు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం ఎంత సులభం, మెదడు పొగమంచుతో జీర్ణ సమస్యలు ఎలా అనుసంధానించబడ్డాయి? మెదడు పొగమంచు అనేది గట్ మరియు మెదడు మధ్య “చెడు కనెక్షన్ల” ఫలితమని ఐర్లాండ్‌లోని యూనివర్శిటీ కాలేజ్ కార్క్‌లో న్యూరో బిహేవియరల్ సైన్స్ ప్రొఫెసర్ గెరార్డ్ క్లార్క్ చెప్పారు, అతను మెదడు మరియు ప్రవర్తనపై గట్ బ్యాక్టీరియా ప్రభావాలను అధ్యయనం చేస్తాడు.

జీర్ణ సమస్యలకు కొన్ని కారణాలు మెదడు పొగమంచుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో పేలవమైన పోషకాహారం, రుతువిరతితో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్ల మార్పులు, ఆందోళన మరియు ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నాయి. మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ మధ్య ఉన్న మార్గం మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో శాస్త్రవేత్తలు పురోగతి సాధిస్తున్నారు.

(చిత్రం:Pexels) మెదడు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ మధ్య ఉన్న మార్గం మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో శాస్త్రవేత్తలు పురోగతి సాధిస్తున్నారు. (చిత్రం:పెక్సెల్స్) అదనంగా, అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ పనిచేయకపోవడం, హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం శరీరానికి కష్టతరం చేసే వివిధ రుగ్మతలకు గొడుగు పదం, జీర్ణ సమస్యలు మరియు మెదడు పొగమంచుకు కారణమవుతుందని డాక్టర్ స్టాలర్ చెప్పారు.

ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది జీర్ణక్రియ పనిచేయకపోవడం మెదడు పొగమంచుకు ఎలా దారితీస్తుందో పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియదు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఉన్న కొంతమందికి, గట్‌లోని నరాలు చాలా సున్నితంగా మారతాయి. గట్ మెదడుకు బాధ సంకేతాలను పంపినప్పుడు, ఈ హెచ్చరికలు తీవ్రమవుతాయి.

అక్టోబరులో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 100 మందిలో సగానికి పైగా I.B.S.తో పాటు మెదడు పొగమంచును అనుభవించారు.

లేదా గ్యాస్ట్రోపరేసిస్, పొట్ట దాని కంటెంట్‌లను చిన్న ప్రేగులలోకి ఖాళీ చేయడంలో ఇబ్బంది పడే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. మైక్రోబయోమ్ ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది? గట్ మైక్రోబయోమ్ మీ ప్రేగులలో నివసించే ట్రిలియన్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు మరియు శిలీంధ్రాలతో కూడి ఉంటుంది. వైవిధ్యమైన సూక్ష్మజీవి వ్యాధి నుండి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మన మానసిక స్థితి మరియు మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేసే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో మరియు నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మన సూక్ష్మజీవుల సంకేతాలు పొగమంచుతో సంబంధం ఉన్న అనేక మెదడు ప్రాంతాలను ప్రభావితం చేస్తాయని డాక్టర్ క్లార్క్ చెప్పారు. వీటిలో హిప్పోకాంపస్ ఉన్నాయి, ఇది నేర్చుకోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి బాధ్యత వహిస్తుంది; ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, ఇది నిర్ణయం తీసుకోవడం మరియు ఆలోచన యొక్క స్పష్టతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది; మరియు అమిగ్డాలా, ఇది భయం మరియు ఆందోళనను ప్రాసెస్ చేయడానికి మెదడు యొక్క కేంద్ర కేంద్రంగా ఉంది.

ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది, కొన్నిసార్లు, నిపుణులు మాట్లాడుతూ, ఆహారం, ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం లేదా వ్యాయామం, మందులు, రుతువిరతి, ఇన్ఫెక్షన్ లేదా దీర్ఘకాలిక మంటకు సంబంధించిన సమస్యల కారణంగా మన మైక్రోబయోమ్ వాక్ నుండి బయటపడుతుంది. గట్ యొక్క సూక్ష్మజీవుల సంఘంలో ఒక రకమైన అసమతుల్యత చిన్న పేగు బాక్టీరియా పెరుగుదల లేదా SIBO, ఇది ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. సుమారు 40 మంది వ్యక్తులపై 2018లో జరిపిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకుంటున్న రోగులలో మెదడు పొగమంచు మరియు SIBO మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత మరియు ప్రోబయోటిక్స్ ఆపివేసిన తర్వాత రోగుల లక్షణాలు మెరుగుపడ్డాయి. పెద్దప్రేగులో వలసరాజ్యం కాకుండా, ప్రోబయోటిక్స్ చిన్న ప్రేగులలో సమావేశమై చాలా ఎక్కువ డి-లాక్టిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది మానవులకు జీవక్రియ చేయడం కష్టమని డా.

జార్జియాలోని అగస్టా విశ్వవిద్యాలయంలో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ మరియు మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ సతీష్ రావు పేపర్‌కు ప్రధాన రచయిత. “ఇది పేరుకుపోయినప్పుడు మీరు పొగమంచుగా మారతారు,” అన్నారాయన.

ఈ ప్రకటన దిగువన కథ కొనసాగుతుంది, ముఖ్యంగా యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని కొందరు అనుకుంటారు. ప్రోబయోటిక్స్ కొన్ని సందర్భాలలో సహాయపడతాయని చూపబడినప్పటికీ, విస్తృత వినియోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ప్రస్తుతం తగినంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, నిపుణులు చెప్పారు.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం వల్ల మానసిక మబ్బు తగ్గుతుందా? బహుశా. గట్ ద్వారా మెదడు పొగమంచును లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి శాస్త్రవేత్తలు నిర్దిష్ట మార్గాన్ని కనుగొనలేదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన గట్‌ను నిర్వహించడానికి పని చేయడం వల్ల స్పష్టమైన మనస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఆరోగ్యం ఎక్కడ మొదలవుతుందో మీ గట్.

(చిత్రం:NewYorkTimes) ఆరోగ్యం ఎక్కడ ప్రారంభమవుతుంది. (చిత్రం:NewYorkTimes) దీన్ని చేయడానికి, మీ గట్ సూక్ష్మజీవులకు మద్దతు ఇచ్చే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, డాక్టర్ క్లార్క్ చెప్పారు.

సూక్ష్మజీవులు పోషకాల యొక్క ముఖ్యమైన వనరుగా ఫైబర్‌పై ఆధారపడతాయి – కాబట్టి కూరగాయలు, బీన్స్, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. ఇది పెరుగు, కేఫీర్, సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిజార్డర్స్ మరియు ఇతర జీర్ణసంబంధమైన పరిస్థితులలో నిపుణుడైన మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని మనస్తత్వవేత్త మేగాన్ రీహ్ల్, తగినంత నిద్ర పొందడం, మితమైన వ్యాయామం చేయడం మరియు “సున్నితమైన ఆహారాన్ని శుభ్రపరచడం” వంటివాటిని ప్రయత్నించాలని సూచించారు, ఉదాహరణకు మీ కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు తక్కువ ఫైబర్, అల్ట్రాప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం. డా.

స్టాలర్ మంచి పోషకాహారాన్ని కూడా ఆమోదించాడు: “ఆరోగ్యకరమైన, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు ప్రయోజనాన్ని చూపుతూనే ఉంటాయి మరియు వచ్చే మరియు వెళ్ళే వ్యామోహాలపై కాలపరీక్షను ఎదుర్కొంటాయి.” ఈ కథనం వాస్తవానికి న్యూయార్క్ టైమ్స్‌లో కనిపించింది.