একজন নিউরোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন যে কেন দেরিতে থাকা সহজ ...

A

আপনি যদি কখনও ভেবে দেখেন যে দেরিতে থাকা কেন অনায়াসে অনুভব করে, তবে তাড়াতাড়ি জেগে ওঠার মতো যুদ্ধের মতো মনে হয়, আপনি একা নন এবং আপনি অলস নন। নাভি মুম্বাইয়ের কোকিলাবেন ধিরুভাই আম্বানি হাসপাতালের নিউরোলজির পরামর্শদাতা ডাঃ ইয়াতিন সাগভেকারের মতে, উত্তরটি আপনার মস্তিষ্কের তারের এবং জৈবিক ছন্দের মধ্যে গভীরভাবে রয়েছে। “নিউরোলজিস্টের দৃষ্টিকোণ থেকে, সকালে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে খুব সহজ মনে হয় যে আমাদের মস্তিষ্কের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি – সার্কেডিয়ান ছন্দকে তুলে ধরেছিল – এটি অপারেশন করে,” ডাঃ সাগেভেকার ব্যাখ্যা করেছেন। হাইপোথ্যালামাসের সুপ্রাচিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস (এসসিএন) নামে পরিচিত মস্তিষ্কের একটি অংশে অবস্থিত এই সার্কেডিয়ান ছন্দ, হালকা এক্সপোজার, হরমোন এবং শরীরের তাপমাত্রার মতো সংকেতের উপর ভিত্তি করে আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্রটি পরিচালনা করে। গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে অব্যাহত রয়েছে কেন আপনি অনেক লোকের জন্য, বিশেষত কিশোর -কিশোরী এবং অল্প বয়স্কদের জন্য কেন সকালের ব্যক্তি নন, এই অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি স্বাভাবিকভাবেই বিলম্বিত। “এর অর্থ সন্ধ্যার পরে জাগ্রত থাকার জন্য তাদের জৈবিক ড্রাইভ, যখন তাদের মেলাটোনিন নিঃসরণ, হরমোন যা শরীরকে ঘুমানোর সংকেত দেয়, রাতের পরে ঘটে থাকে,” ডাঃ সাগভেকার। মেলাটোনিন রিলিজে এই বিলম্বটি লোকেরা তাদের শয়নকালকে এগিয়ে ঠেলে দেওয়া সহজ করে তোলে তবে খুব সকালে পুরোপুরি সতর্কতা অবলম্বন করা আরও কঠিন। “শয়নকালকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া জৈবিকভাবে খুব সহজ, ভোরের দিকে মস্তিষ্ককে সতর্কতা বোধ করতে বাধ্য করার চেয়ে সহজ,” তিনি বলেছিলেন। গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে অনেক লোক, বিশেষত কিশোর -কিশোরী এবং অল্প বয়স্কদের জন্য অব্যাহত রয়েছে, এই অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি স্বাভাবিকভাবেই বিলম্বিত। (উত্স: গেটি চিত্র/থিঙ্কস্টক) অনেক লোকের জন্য, বিশেষত কিশোর -কিশোরী এবং অল্প বয়স্কদের জন্য, এই অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি স্বাভাবিকভাবেই বিলম্বিত হয়। (উত্স: গেট্টি ইমেজ/থিঙ্কস্টক) আপনার শরীরের ঘুমের প্রয়োজন কেবল ইচ্ছাশক্তি সম্পর্কে নয়, মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। ডাঃ সাগভেকার বলেছেন, “নিউরোট্রান্সমিটার অ্যাডেনোসিন, যা দিনের বেলা মস্তিষ্কে তৈরি হয় এবং ঘুমের চাপ সৃষ্টি করে, যখন আমরা দেরিতে জাগ্রত থাকি তখন হ্রাস পায়।” যাইহোক, যখন আমরা খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করি, মস্তিষ্ক প্রস্তুত হওয়ার আগে, এই সূক্ষ্ম ভারসাম্যটি ফেলে দেওয়া হয়। “অ্যাডেনোসিন ছাড়পত্র এবং সার্কেডিয়ান সতর্কতার মধ্যে ভারসাম্য ব্যাহত হয় This এটি খুব সকালে যখন অ্যালার্মটি বেজে যায় তখন বেশিরভাগ লোকেরা অনুভব করে এবং প্রতিরোধের সৃষ্টি করে,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। এই বিজ্ঞাপন প্রযুক্তির নীচে গল্প অব্যাহত রয়েছে এটি আরও খারাপ করে তোলে আধুনিক জীবন বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। তিনি বলেছিলেন, “পর্দা থেকে কৃত্রিম আলো মেলাটোনিন রিলিজকে আরও আরও বিলম্ব করে, যা রাতে জাগ্রততা বাড়ানো সহজ করে তোলে।” এদিকে, তাড়াতাড়ি জেগে ওঠার জন্য আপনার শরীরের কর্টিসল স্তর এবং শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়াতে হবে, এমন একটি প্রক্রিয়া যা অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি এখনও ঘুমের মোডে থাকে তবে স্বচ্ছল। ডাঃ সাগভেকার বলেছিলেন, “তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার জন্য কর্টিসল এবং শরীরের তাপমাত্রায় হঠাৎ বৃদ্ধি প্রয়োজন, এমন প্রক্রিয়াগুলি যা এখনও সার্কেডিয়ান ছন্দটি দেরিতে স্থানান্তরিত করা হয় তবে এখনও অনুকূলিত হয় না,” ডাঃ সাগভেকার বলেছিলেন। “নিউরোলজিকভাবে, রাতের পেঁচা এবং প্রারম্ভিক পাখির মধ্যে জৈবিক অমিলটি হ’ল” নাইট আউলসকে “মধ্যরাতের গতরাতে সাফল্য অর্জন করে তবে খুব ভোরের সাথে লড়াই করে,” তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, প্রাকৃতিক ছন্দ এবং জীবনযাত্রার দাবির মধ্যে এই বিভ্রান্তি ঘটতে পারে: গল্পটি এই বিজ্ঞাপন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির নীচে অবিরত রয়েছে, ভাগ্যক্রমে ঘুমের ব্যাধিগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলি, আপনার মস্তিষ্ককে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করার উপায় রয়েছে। “হালকা এক্সপোজার সামঞ্জস্য করা, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি বজায় রাখা এবং সন্ধ্যার পর্দার সময় হ্রাস করা মস্তিষ্কের ঘড়িটি স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে, খুব সকালে সকালে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে,” তিনি বলেছিলেন। সুতরাং পরের বার আপনি স্নুজকে আঘাত করার সময়, মনে রাখবেন: এটি অলসতার কথা নয়, আপনার মস্তিষ্ক আক্ষরিক অর্থে এখনও প্রস্তুত নয়।

Details

জৈবিক ছন্দ “নিউরোলজিস্টের দৃষ্টিকোণ থেকে, সকালে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে খুব সহজ মনে হয় যে আমাদের মস্তিষ্কের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি – সার্কেডিয়ান ছন্দকে তুলে ধরেছিল – এটি অপারেশন করে,” ডাঃ সাগেভেকার ব্যাখ্যা করেছেন। এই সার্কেডিয়ান ছন্দ, থের একটি অংশে অবস্থিত

Key Points

ই মস্তিষ্ক হাইপোথ্যালামাসের সুপ্রাচিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস (এসসিএন) হিসাবে পরিচিত, আপনার ঘুম-জাগ্রত চক্রটি হালকা এক্সপোজার, হরমোন এবং শরীরের তাপমাত্রার মতো সংকেতের উপর ভিত্তি করে পরিচালনা করে। গল্পটি এই বিজ্ঞাপনের নীচে অব্যাহত রয়েছে কেন আপনি অনেক লোকের জন্য বিশেষত কিশোর -কিশোরী এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এই ইন্টার্নের জন্য সকালের ব্যক্তি নন