উচ্চ রক্তচাপের মাথা ঘোরা: আপনার রক্তচাপ পড়া বোঝা
রক্তচাপ দুটি সংখ্যায় পরিমাপ করা হয়: সিস্টোলিক (শীর্ষ সংখ্যা) এবং ডায়াস্টোলিক (নীচের সংখ্যা)। সিস্টোলিক চাপটি আপনার ধমনীতে চাপকে উপস্থাপন করে যখন আপনার হার্ট মারবে, যখন ডায়াস্টোলিক চাপ চাপকে প্রতিফলিত করে যখন আপনার হৃদয় বীটের মধ্যে স্থির থাকে। 133/90 মিমিএইচজি পড়ার পরামর্শ দেয় যে আপনার রক্তচাপ উন্নত হয়েছে। যদিও এখনও পর্যায় 1 হাইপারটেনশন (140/90 মিমিএইচজি বা উচ্চতর) হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়নি, এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন।
উচ্চ রক্তচাপের সাথে কেন মাথা ঘোরা ঘটে
উচ্চ রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত মাথা ঘোরা বেশ কয়েকটি কারণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ হ্রাস করা, উচ্চ রক্তচাপের একটি সাধারণ পরিণতি, বাতিঘর, ভার্টিগো বা অজ্ঞান হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, অন্তর্নিহিত শর্তগুলি যা উচ্চ রক্তচাপে অবদান রাখে, যেমন ডিহাইড্রেশন বা হার্টের সমস্যাগুলিও মাথা ঘোরা হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
যখন তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার মনোযোগ চাইবেন
যদিও 133/90 মিমিএইচজি -র একক পড়ার জন্য তাত্ক্ষণিক জরুরি যত্নের প্রয়োজন নাও হতে পারে, অবিচ্ছিন্ন মাথা ঘোরা ওয়ারেন্টগুলি মনোযোগ নিবদ্ধ করে। আপনি যদি অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে আপনার তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া উচিত:*** হঠাৎ, তীব্র মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা।
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ এবং মাথা ঘোরা হয় তবে কী করবেন
আপনি যদি 133/90 মিমিএইচজি রক্তচাপের পাশাপাশি অবিচ্ছিন্ন মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচি নির্ধারণ করুন। তারা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করতে পারে, আরও পরীক্ষাগুলি অর্ডার করতে পারে (যেমন রক্ত পরীক্ষা এবং ইসিজি), এবং আপনার লক্ষণগুলির অন্তর্নিহিত কারণ নির্ধারণ করতে পারে। তারা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সম্পর্কেও পরামর্শ দিতে পারে এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার রক্তচাপ পরিচালনা করতে ওষুধ লিখে রাখুন।
জীবনধারা কম রক্তচাপে পরিবর্তিত হয়
অনেক লাইফস্টাইল পরিবর্তন আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:*** একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ: ** ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনগুলিতে ফোকাস করুন। আপনার সোডিয়াম গ্রহণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি হ্রাস করুন। *** নিয়মিত অনুশীলন: ** সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতা অনুশীলনের জন্য লক্ষ্য করুন। *** ওজন পরিচালনা: ** যদি আপনার ওজন বেশি বা স্থূল হয়ে থাকে তবে অল্প পরিমাণে ওজন হারাতে আপনার রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। *** স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: ** দীর্ঘস্থায়ী চাপ রক্তচাপকে উন্নত করতে পারে। শিথিলকরণ কৌশল যেমন যোগ, ধ্যান বা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। *** অ্যালকোহল সেবন সীমাবদ্ধ করা: ** অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ রক্তচাপ বাড়াতে পারে। স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক এবং কিডনি রোগ সহ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা রোধে উচ্চ রক্তচাপ পরিচালনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সতর্কতা লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে সাথে পরামর্শ করুন। প্রারম্ভিক হস্তক্ষেপ সফল পরিচালনার সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং মাথা ঘোরা সম্পর্কিত দীর্ঘমেয়াদী জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করে।