उच्च रक्तचाप चक्कर आना: अपने रक्तचाप पढ़ने को समझना
रक्तचाप को दो संख्याओं में मापा जाता है: सिस्टोलिक (शीर्ष संख्या) और डायस्टोलिक (नीचे संख्या)। सिस्टोलिक दबाव आपकी धमनियों में दबाव का प्रतिनिधित्व करता है जब आपका दिल धड़कता है, जबकि डायस्टोलिक दबाव दबाव को दर्शाता है जब आपका दिल धड़कन के बीच टिकी हुई है। 133/90 मिमीएचजी की एक रीडिंग से पता चलता है कि आपका रक्तचाप ऊंचा है। जबकि अभी तक स्टेज 1 उच्च रक्तचाप (140/90 mmHg या उच्चतर) के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, यह एक चेतावनी संकेत है।
उच्च रक्तचाप के साथ चक्कर क्यों होता है
उच्च रक्तचाप से जुड़े चक्कर आना कई कारकों से स्टेम कर सकते हैं। मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, उच्च रक्तचाप का एक सामान्य परिणाम, प्रकाशस्तंभ, वर्टिगो या बेहोशी का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, अंतर्निहित स्थितियां जो उच्च रक्तचाप में योगदान करती हैं, जैसे कि निर्जलीकरण या हृदय की समस्याएं, चक्कर के रूप में भी प्रकट हो सकती हैं।
जब तत्काल चिकित्सा का ध्यान आकर्षित करना है
जबकि 133/90 mmHg के एक एकल रीडिंग को तत्काल आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लगातार चक्कर आने वाले वारंट ने ध्यान आकर्षित किया। यदि आप अनुभव करते हैं तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:*** अचानक, गंभीर चक्कर आना या प्रकाशीयता। ** ** ** ** सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द।
अगर आपको उच्च रक्तचाप और चक्कर आना है तो क्या करें
यदि आपने 133/90 मिमीएचजी के रक्तचाप के साथ -साथ लगातार चक्कर का अनुभव किया है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। वे पूरी तरह से परीक्षा दे सकते हैं, आगे के परीक्षणों (जैसे रक्त परीक्षण और ईकेजी) का आदेश दे सकते हैं, और आपके लक्षणों के अंतर्निहित कारण का निर्धारण कर सकते हैं। वे जीवनशैली में बदलाव पर भी सलाह दे सकते हैं और यदि आवश्यक हो, तो अपने रक्तचाप को प्रबंधित करने के लिए दवा लिखें।
जीवनशैली निम्न रक्तचाप में बदल जाती है
कई जीवनशैली संशोधन आपके रक्तचाप को कम करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:*** एक स्वस्थ आहार अपनाना: ** फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करें। सोडियम, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा के अपने सेवन को कम करें। ** नियमित व्यायाम: ** सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के मध्यम-तीव्रता के व्यायाम के लिए लक्ष्य करें। ** वजन प्रबंधन: ** यदि आप अधिक वजन या मोटे हैं, तो थोड़ी मात्रा में वजन कम करने से आपके रक्तचाप में काफी सुधार हो सकता है। ** तनाव प्रबंधन: ** पुरानी तनाव रक्तचाप को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान, या गहरी श्वास जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। ** शराब की खपत को सीमित करना: ** अत्यधिक शराब का सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है। स्ट्रोक, दिल का दौरा और गुर्दे की बीमारी सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए उच्च रक्तचाप का प्रबंधन महत्वपूर्ण है। चेतावनी के संकेतों को अनदेखा न करें। अपने स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से तुरंत सलाह लें। प्रारंभिक हस्तक्षेप सफल प्रबंधन की संभावनाओं में काफी सुधार करता है और उच्च रक्तचाप और चक्कर आना से जुड़ी दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।