ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಏಕೆ ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ...

A

ತಡವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಯುದ್ಧದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಲ್ಲ. ನವೀ ಮುಂಬೈನ ಕೊಕಿಲಾಬೆನ್ ಧಿರುಭಾಯ್ ಅಂಬಾನಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ.ಯಾಟಿನ್ ಸಗ್ವೆಕರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವೈರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಲಯದಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿದೆ. “ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮುಂಜಾನೆ ಏರುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಇದು ಸುಲಭವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ -ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ -ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಸಗ್ವೆಕರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಸುಪ್ರಾಚಿಯಸ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ (ಎಸ್‌ಸಿಎನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ, ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಥೆ ಈ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಈ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ. “ಇದರರ್ಥ ಸಂಜೆ ನಂತರ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅವರ ಜೈವಿಕ ಚಾಲನೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ ಸಗ್ವೆಕರ್. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಲ್ಲಿನ ಈ ವಿಳಂಬವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಂಜಾನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. “ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಮುಂಜಾನೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕಥೆ ಈ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಈ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. . . “ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಡೆನೊಸಿನ್, ಇದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಸಗ್ವೆಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಮೆದುಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. “ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಂಜಾನೆ ಅಲಾರಂ ಉಂಗುರವಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಕಥೆ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಈ ಜಾಹೀರಾತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು, “ಪರದೆಗಳಿಂದ ಕೃತಕ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.” ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರವು ಇನ್ನೂ ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. “ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು” ಎಂದು ಡಾ. ಸಗ್ವೆಕರ್ ಹೇಳಿದರು. “ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಪಕ್ಷಿಗಳ ನಡುವಿನ ಜೈವಿಕ ಅಸಾಮರಸ್ಯವು” ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು “ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹಿಂದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಂಜಾನೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಈ ತಪ್ಪಾಗಿ ಜೋಡಣೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಕಥೆ ಈ ಜಾಹೀರಾತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಕಳಪೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. “ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮುಂಜಾನೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ಸೋಮಾರಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

Details

ಜೈವಿಕ ಲಯ. “ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮುಂಜಾನೆ ಏರುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಇದು ಸುಲಭವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರ -ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ -ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಸಗ್ವೆಕರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯ, ಇದು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ

Key Points

ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಸುಪ್ರಾಚಿಯಸ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ (ಎಸ್‌ಸಿಎನ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇ ಮೆದುಳು, ಬೆಳಕಿನ ಮಾನ್ಯತೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಥೆ ಈ ಜಾಹೀರಾತಿನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಈ ಇಂಟರ್ನ್