उच्च रक्तदाब चक्कर येणे: आपले रक्तदाब वाचन समजून घेणे
रक्तदाब दोन संख्येने मोजला जातो: सिस्टोलिक (वरची संख्या) आणि डायस्टोलिक (तळाशी संख्या). जेव्हा आपले हृदय धडधडते तेव्हा सिस्टोलिक प्रेशर आपल्या रक्तवाहिन्यांमधील दबाव दर्शवते, तर डायस्टोलिक प्रेशर जेव्हा आपले हृदय बीट्समध्ये असते तेव्हा दबाव प्रतिबिंबित करते. 133/90 मिमीएचजीचे वाचन सूचित करते की आपला रक्तदाब वाढला आहे. अद्याप स्टेज 1 हायपरटेन्शन (140/90 मिमीएचजी किंवा त्याहून अधिक) म्हणून वर्गीकृत केलेले नसले तरी ते एक चेतावणी चिन्ह आहे.
उच्च रक्तदाब सह चक्कर येणे का होते
उच्च रक्तदाबशी संबंधित चक्कर येणे अनेक घटकांमुळे उद्भवू शकते. मेंदूमध्ये रक्ताचा प्रवाह कमी झाला, उच्च रक्तदाबचा एक सामान्य परिणाम, लाइटहेडनेस, व्हर्टीगो किंवा बेहोश होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, डिहायड्रेशन किंवा हृदयाच्या समस्यांसारख्या उच्च रक्तदाबात योगदान देणारी मूलभूत परिस्थिती देखील चक्कर येणे म्हणून प्रकट होऊ शकते.
त्वरित वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी
133/90 मिमीएचजीच्या एकाच वाचनास त्वरित आपत्कालीन काळजीची आवश्यकता नसल्यास, चक्कर येणे वॉरंट्सचे लक्ष वेधून घेते. आपण अनुभव घेतल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्यावी:*** अचानक, तीव्र चक्कर येणे किंवा हलकेपणा. ***** श्वास घेण्यास किंवा छातीत दुखणे.
आपल्याकडे उच्च रक्तदाब आणि चक्कर येणे असल्यास काय करावे
जर आपण 133/90 मिमीएचजीच्या रक्तदाब वाचनासह सतत चक्कर येत असाल तर शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांशी भेटीची वेळ ठरवा. ते संपूर्ण तपासणी करू शकतात, पुढील चाचण्या (जसे की रक्त चाचण्या आणि ईकेजी) ऑर्डर करू शकतात आणि आपल्या लक्षणांचे मूळ कारण निश्चित करू शकतात. ते जीवनशैलीतील बदलांवर सल्ला देऊ शकतात आणि आवश्यक असल्यास, आपल्या रक्तदाब व्यवस्थापित करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात.
जीवनशैली कमी रक्तदाबात बदलते
बर्‍याच जीवनशैलीतील बदल आपल्या रक्तदाब कमी करण्यास आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात. यात हे समाविष्ट आहे:*** निरोगी आहाराचा अवलंब करणे: ** फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि पातळ प्रथिने यावर लक्ष केंद्रित करा. आपला सोडियम, संतृप्त चरबी आणि ट्रान्स फॅटचे सेवन कमी करा. *** नियमित व्यायाम: ** आठवड्यातील बहुतेक दिवस कमीतकमी 30 मिनिटांच्या मध्यम-तीव्रतेच्या व्यायामाचे लक्ष्य ठेवा. *** वजन व्यवस्थापन: ** जर आपले वजन जास्त किंवा लठ्ठ असेल तर, अगदी कमी प्रमाणात वजन कमी केल्याने आपल्या रक्तदाबात लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते. *** तणाव व्यवस्थापन: ** तीव्र ताण रक्तदाब वाढवू शकतो. योग, ध्यान किंवा खोल श्वास यासारख्या विश्रांती तंत्राचा सराव करा. *** अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे: ** अत्यधिक अल्कोहोलचे सेवन केल्याने रक्तदाब वाढू शकतो. स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि मूत्रपिंडाच्या आजारासह गंभीर आरोग्याच्या समस्येस प्रतिबंध करण्यासाठी उच्च रक्तदाब व्यवस्थापित करणे महत्त्वपूर्ण आहे. चेतावणीच्या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करू नका. आपले आरोग्य आणि कल्याण सुनिश्चित करण्यासाठी त्वरित आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लवकर हस्तक्षेप यशस्वी व्यवस्थापनाची शक्यता लक्षणीय प्रमाणात सुधारते आणि उच्च रक्तदाब आणि चक्कर येणे यांच्याशी संबंधित दीर्घकालीन गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करते.