एक न्यूरोलजिस्ट व्याख्या गर्दछ किन ढिलो टी रहन को लागी सजिलो छ ...

A

यदि तपाइँले कहिले सोच्नुहुन्छ कि किन ढिला भईरहेको महसुस भयो, तर चाँडै उठ्नको लागि लडाई जस्तो लाग्छ, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र तपाईं अल्छी हुनुहुन्न। डा। याटिन सागावेकर, परामर्शदाता, करीवलान ध्रुवबाई अम्बुबा अस्पताल, नेभी मुम्बईमा, उत्तर तपाईंको मस्तिष्कको लग र जैविक तालमा गहिरो छ। “एक न्यूरोजिस्टलजिस्टिजिलोजिस्टको दृष्टिकोणबाट बिहान चाँडै जागा रहनुहोस् हाम्रो मस्तिष्कको आन्तरिक क्लक गर्ने क्रममा सर्कसियाल ताल संचालन भनिन्छ,” हाइपोथहेमसको सुप्राचिमीटिक न्यूजस (scong) को रूप मा अवस्थित मस्तिष्क को एक हिस्सा मा स्थित, तपाईंको निद्रा-चक चकन चलाउँछ। कथा यस विज्ञापन तल जारी रहन्छ किन तपाईं धेरै व्यक्तिको लागि, विशेष गरी किशोरावस्था र युवा वयस्कहरू होइन, यो आन्तरिक घडी स्वाभाविक रूपमा ढिलाइ हुन्छ। “यसको मतलब बेलुकी जैतुनको शिखर पछि जागा छानबिन शिखर बसिरहेको छ, जबकि तिनीहरूको मेलाटोन श्रृद्धिले गर्दा शरीर सुत्ने कुरा संकेत गर्दछ,” पछि डा .भर्कर। यो ढिलाइ रिलीजमा ढिलाइले मानिसहरूलाई आफ्नो सुत्ने समय अगाडि धकेल्न सजिलो बनाउँदछ तर बिहान सबेरै धेरै सतर्क महसुस गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ। “शयनपत्ताको अगाडि धकेल्दा जैविक रूपमा सजिलो छ जसमा मस्तिष्कको बिहानको घण्टामा सतर्क महसुस गर्नु भन्दा सजिलो छ,” उनले भने। कथा धेरै व्यक्तिको लागि धेरै व्यक्तिको लागि जारी रहन्छ, विशेष गरी किशोर-किशोरीहरू र युवा वयस्कहरू, यो आन्तरिक घडी स्वाभाविक रूपमा ढिलाइ हुन्छ। (स्रोत: getty छविहरू / मनपर्दो) धेरै व्यक्तिको लागि, विशेष गरी एल्डरहरू र युवा वयस्कहरू, यो आन्तरिक घडी स्वाभाविक रूपमा ढिलाइ हुन्छ। (स्रोत: गेट्टी छविहरू / मनस्ट्याक) तपाईंको शरीरको निद्राको आवश्यकता इच्छाशक्ति, मस्तिष्क रसायनहरूले प्रमुख भूमिका खेल्दैन। “दिनको बखत मस्तिष्कहरूमा निर्माण गर्ने न्युरोट्रान्सर्मिट जे होस्, जब हामी चाँडै उठ्ने कोसिस गर्छौं, दिमाग तयार हुनु अघि, यो नाजुक सन्तुलन फ्याँकिएको छ। “आकाशविज्ञान क्लियरन्स र सर्भेडाली सतर्क बीचको सन्तुलन अवरोध हुन्छ। बिहानको अलाधर बिग्रेको छ जब धेरै मानिसहरूले महसुस गर्छन्,” उनले भने। कथा यस विज्ञापन टेक्नोलोजीले यसलाई अझ खराब बनाउँदछ। उनले भने, “स्क्रीनबाट कृत्रिम प्रकाशले ओर्ल्याटिन रिलीसिन रिलीजलाई पनि विजित ल्यायो, यसलाई रातमा whakness विस्तार गर्न सजिलो बनाउनको लागि।” यसैबीच, चाँडै उठ्दै, तपाईंको शरीरलाई सेक्टरूल स्तरहरू र शरीरको तापमान छिटो र शरीरको तापमान तुरुन्तै बढाउन आवश्यक पर्दछ, यदि आन्तरिक घडी अझै निद्रा मोडमा छ भने। “चाँडै उठ्न कोर्सियाल र शरीरको तापमानमा अचानक वृद्धि आवश्यक छ, प्रक्रियाहरू जुन अझै अनुकूलित हुँदैनन् कि यदि सर्कल ताल ढिला भयो भने,” डा .भर्वरले भने। “न्युरोलोगिकल रूपमा, रातको उल्लूहरू र बिचमा जैविक बेमेल” रातको उल्लूलाई चम्चाइएको बिहानको साथ संघर्ष गर्नु हो, “उनले भने। समय बित्दै जाँदा, प्राकृतिक ताल र जीवनशैलीको बीचको दु: खले जान सक्छ: कहानी यस विज्ञापन कालक्रमको दुर्व्यवहार गडबडीहरू कम गर्न जारी छ, तपाईंको दिमागलाई समायोजन गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू छन्। “प्रकाश समायोजन, नियमित निडर तालिकाको निर्माण गर्दै, र साँझ स्क्रीन समय घटाउन मस्तिष्कको घडी सिधा गर्न मद्दत गर्दछ, चाँडै बिहान बढी व्यवस्थित गर्दै,” उनले भने। त्यसोभए अर्को पटक तपाईं स्निज हिट, सम्झनुहोस्: यो आलस्यको बारेमा होइन, तपाईंको दिमाग शाब्दिक रूपमा तयार छैन।

Details

जैविक ताल। “एक न्यूरोजिस्टलजिस्टिजिलोजिस्टको दृष्टिकोणबाट बिहान चाँडै जागा रहनुहोस् हाम्रो मस्तिष्कको आन्तरिक क्लक गर्ने क्रममा सर्कसियाल ताल संचालन भनिन्छ,” यो सर्कल ताल, th को एक हिस्सा मा स्थित छ

Key Points

ई मस्तिष्क सुप्राचिमीटिक न्यूक्सास (scoot) को रूपमा परिचित छ (हाइपोटोल एक्सपोजर, हार्मोन र शरीरको तापक्रम जस्ता व्यवहारहरूको आधारमा तपाईंको निन्द्रा-चेक चक्रलाई नियन्त्रण गर्दछ। कथा यस विज्ञापन तल जारी रहन्छ किन तपाईं धेरै व्यक्तिहरूको लागि, विशेष गरी एल्डरहरू र युवा वयस्कहरू, यस इन्टर