ਆਤਮਘਾਤੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇ: ਰਵਾਇਤੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ
ਤੁਰੰਤ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਉਹ ਅਤਿਅੰਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਜਾ ਰਹੇ ਥੈਰੇਪੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟ ਹੀ ਪੂਰਾ ਹੱਲ.
ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਪੱਖੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ Or ਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ
ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੱਜ ਲਗਾਏ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਹੋਲਿਸਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ:
ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜਾਇਆ.
ਕਮਿ Community ਨਿਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ:
ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਸਮਾਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਨਮੋਲ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ, ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹਿਜ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਰੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ:
ਬੋਧਿਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ), ਦੱਖੀਆਰਟੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਡੀਬੀਟੀ), ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾਉਣਾ:
ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁੱਲੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਨੈਟਵਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਅਲੋਪਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਉਪਲਬਧ ਸਰੋਤ, ਕੁਆਲੀਫਾਈਡ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਕਵਰੇਜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੂਜੀ ਰਾਏ ਭਾਲਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਲੱਭਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਲਗਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਤੁਰੰਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪ੍ਰਿਟੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਥੈਰੇਪੀਆਂ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.