ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫੋਕਸ ਇਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਸ਼ਿਫਟ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਡੇਅ “ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਰੋਕਥਾਮ” ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਇਸ ਦੇ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਡੇ ਸੀਨੀਅਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਨੰਦ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ .ਾਲੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ: ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਰਫ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕੋਮਲ ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ. ਕੁੰਜੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਗ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ.

ਸਹੀ ਕੰਮ ਲੱਭਣਾ

ਕਠੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੀਬਰਤਾ. ਸੀਨੀਅਰ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹਕਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਯੋਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੋਧਵਾਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ

ਤਿੱਖੀ ਮਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਉਵੇਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਬੁਝਾਰਤਾਂ, ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਲੈਣਾ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬੋਧ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਬੋਧਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ; ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੋਸ਼ਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬੋਧਿਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਉਤੇਜਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਰੱਕੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਸਮਾਜਕ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਲਤਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕਮਿ community ਨਿਟੀ ਮੈਂਬਰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਮਿ Community ਨਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੇ ਹਨ.

ਸਮਾਜਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਸਮਾਜਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੁੱ old ੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਜਕ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਭਰ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ’ ਤੇ ਚੈਕ-ਅਪ ਲਈ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਤੇਜਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਉੱਚ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੀ ਉਮਰ ਸਫ਼ਰ ਹੈ, ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ.