உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்: எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்? 133/90 மிமீஹெச்ஜி இரத்த அழுத்த வாசிப்பு கவலைக்கு ஒரு காரணமாகும், குறிப்பாக தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றலுடன். அனைவருக்கும் உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், இது “உயர்-இயல்பான” இரத்த அழுத்தம் வகைக்குள் வருகிறது, இது நிர்வகிக்கப்படாமல் இருந்தால் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான குறிப்பிடத்தக்க அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த கட்டுரை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான உறவை ஆராய்கிறது, மருத்துவ ஆலோசனையை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்த தலைச்சுற்றல்: உங்கள் இரத்த அழுத்த வாசிப்பைப் புரிந்துகொள்வது

இரத்த அழுத்தம் இரண்டு எண்களில் அளவிடப்படுகிறது: சிஸ்டாலிக் (மேல் எண்) மற்றும் டயஸ்டாலிக் (கீழ் எண்). சிஸ்டாலிக் அழுத்தம் உங்கள் இதயம் துடிக்கும்போது உங்கள் தமனிகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் டயஸ்டாலிக் அழுத்தம் உங்கள் இதயம் துடிப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும்போது அழுத்தத்தை பிரதிபலிக்கிறது. 133/90 மிமீஹெச்ஜி வாசிப்பு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயர்த்தப்பட்டதாகக் கூறுகிறது. நிலை 1 உயர் இரத்த அழுத்தம் (140/90 மிமீஹெச்ஜி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை) என இன்னும் வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தலைச்சுற்றல் ஏன் நிகழ்கிறது

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய தலைச்சுற்றல் பல காரணிகளிலிருந்து உருவாகலாம். மூளைக்கு குறைக்கப்பட்ட இரத்த ஓட்டம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் பொதுவான விளைவு, லேசான தன்மை, வெர்டிகோ அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை நிலைமைகள், அதாவது நீரிழப்பு அல்லது இதய பிரச்சினைகள் போன்றவை தலைச்சுற்றலாகவும் வெளிப்படும்.

எப்போது உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்

133/90 மிமீஹெச்ஜியின் ஒற்றை வாசிப்புக்கு உடனடி அவசர சிகிச்சை தேவையில்லை என்றாலும், தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றல் உத்தரவாதங்கள் கவனத்தைத் தூண்டுகின்றன. நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடி மருத்துவ உதவியை நீங்கள் தேட வேண்டும்:*** திடீர், கடுமையான தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தன்மை. ***** சிரமம் அல்லது மார்பு வலி.

உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் இருந்தால் என்ன செய்வது

133/90 மிமீஹெச்ஜியின் இரத்த அழுத்த வாசிப்புடன் தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றலை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். அவர்கள் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையைச் செய்ய முடியும், மேலும் சோதனைகளை (இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் ஈ.கே.ஜி போன்றவை) ஆர்டர் செய்யலாம், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிக்கலாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்தும் அவர்கள் ஆலோசனை கூறலாம், தேவைப்பட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:*** ஆரோக்கியமான உணவை ஏற்றுக்கொள்வது: ** பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். சோடியம், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். *** வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ** வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் குறைந்தது 30 நிமிட மிதமான-தீவிரம் உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். *** எடை மேலாண்மை: ** நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், ஒரு சிறிய அளவு எடையைக் கூட இழப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும். *** மன அழுத்த மேலாண்மை: ** நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். *** ஆல்கஹால் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துதல்: ** அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் சிறுநீரக நோய் உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியம். எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் உறுதிப்படுத்த உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஆரம்பகால தலையீடு வெற்றிகரமான நிர்வாகத்தின் வாய்ப்புகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.