అధిక రక్తపోటు మరియు మైకము: ఎప్పుడు చింతించాలి? 133/90 MMHG యొక్క రక్తపోటు పఠనం ఆందోళనకు కారణం, ముఖ్యంగా నిరంతర మైకముతో ఉన్నప్పుడు. ప్రతిఒక్కరికీ వెంటనే ప్రాణాంతకం కానప్పటికీ, ఇది “అధిక-సాధారణ” రక్తపోటు యొక్క వర్గంలోకి వస్తుంది, ఇది నిర్వహించబడకపోతే రక్తపోటు అభివృద్ధి చెందడానికి గణనీయమైన ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ వ్యాసం అధిక రక్తపోటు మరియు మైకము మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషిస్తుంది, ఎప్పుడు వైద్య సలహా తీసుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అధిక రక్తపోటు మైకము: మీ రక్తపోటు పఠనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

రక్తపోటు రెండు సంఖ్యలలో కొలుస్తారు: సిస్టోలిక్ (టాప్ నంబర్) మరియు డయాస్టొలిక్ (దిగువ సంఖ్య). సిస్టోలిక్ పీడనం మీ గుండె కొట్టుకున్నప్పుడు మీ ధమనులలోని ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది, అయితే డయాస్టొలిక్ పీడనం మీ గుండె బీట్స్ మధ్య ఉన్నప్పుడు ఒత్తిడిని ప్రతిబింబిస్తుంది. 133/90 MMHG యొక్క పఠనం మీ రక్తపోటు పెరిగిందని సూచిస్తుంది. ఇంకా స్టేజ్ 1 హైపర్‌టెన్షన్ (140/90 MMHG లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) గా వర్గీకరించబడనప్పటికీ, ఇది హెచ్చరిక సంకేతం.

అధిక రక్తపోటుతో మైకము ఎందుకు జరుగుతుంది

అధిక రక్తపోటుతో సంబంధం ఉన్న మైకము అనేక కారకాల నుండి ఉత్పన్నమవుతుంది. మెదడుకు రక్త ప్రవాహం తగ్గిన, రక్తపోటు యొక్క సాధారణ పరిణామం, తేలికపాటి హెడ్నెస్, వెర్టిగో లేదా మూర్ఛకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, నిర్జలీకరణం లేదా గుండె సమస్యలు వంటి అధిక రక్తపోటుకు దోహదపడే అంతర్లీన పరిస్థితులు కూడా మైకముగా వ్యక్తమవుతాయి.

ఎప్పుడు తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

133/90 MMHG యొక్క ఒకే పఠనానికి తక్షణ అత్యవసర సంరక్షణ అవసరం లేకపోవచ్చు, నిరంతర మైకము వారెంట్లు దృష్టిని ప్రేరేపిస్తాయి. మీరు అనుభవిస్తే మీరు తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి:*** ఆకస్మిక, తీవ్రమైన మైకము లేదా తేలికపాటి హెడ్నెస్. ***** శ్వాస లేదా ఛాతీ నొప్పి.

మీకు అధిక రక్తపోటు మరియు మైకము ఉంటే ఏమి చేయాలి

మీరు 133/90 MMHG యొక్క రక్తపోటు పఠనంతో పాటు నిరంతర మైకమును అనుభవించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడితో అపాయింట్‌మెంట్ షెడ్యూల్ చేయండి. వారు సమగ్ర పరీక్ష చేయవచ్చు, తదుపరి పరీక్షలను (రక్త పరీక్షలు మరియు EKG వంటివి) ఆర్డర్ చేయవచ్చు మరియు మీ లక్షణాలకు అంతర్లీన కారణాన్ని నిర్ణయించవచ్చు. వారు జీవనశైలి మార్పులపై కూడా సలహా ఇవ్వవచ్చు మరియు అవసరమైతే, మీ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మందులను సూచించవచ్చు.

తక్కువ రక్తపోటుకు జీవనశైలి మార్పులు

అనేక జీవనశైలి మార్పులు మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:*** ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అవలంబించడం: ** పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లపై దృష్టి పెట్టండి. మీ సోడియం, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వుల తీసుకోవడం తగ్గించండి. *** రెగ్యులర్ వ్యాయామం: ** వారంలో చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం కోసం లక్ష్యం. *** బరువు నిర్వహణ: ** మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే, కొద్ది మొత్తంలో బరువు కూడా కోల్పోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. *** ఒత్తిడి నిర్వహణ: ** దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రక్తపోటును పెంచుతుంది. యోగా, ధ్యానం లేదా లోతైన శ్వాస వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. *** మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం: ** అధికంగా మద్యం తీసుకోవడం రక్తపోటును పెంచుతుంది. స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు కిడ్నీ వ్యాధితో సహా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. హెచ్చరిక సంకేతాలను విస్మరించవద్దు. మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును నిర్ధారించడానికి వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రారంభ జోక్యం విజయవంతమైన నిర్వహణ అవకాశాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటు మరియు మైకముతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.