ایک نیورولوجسٹ بتاتا ہے کہ دیر سے رہنا کیوں آسان ہے ...

A

اگر آپ نے کبھی سوچا ہے کہ دیر سے رہنا کیوں آسانی سے محسوس ہوتا ہے ، لیکن ابتدائی طور پر جاگنا جنگ کی طرح محسوس ہوتا ہے تو ، آپ تنہا نہیں ہیں ، اور آپ سست نہیں ہیں۔ نوی ممبئی کے کوکیلیبن دھیروبھائی امبانی اسپتال میں نیورولوجی ، کنسلٹنٹ ، کنسلٹنٹ ، ڈاکٹر یاتن ساگوکار کے مطابق ، اس کا جواب آپ کے دماغ کی وائرنگ اور حیاتیاتی تال میں گہرا ہے۔ ڈاکٹر سیگ ویکر کی وضاحت کرتے ہیں ، “نیورولوجسٹ کے نقطہ نظر سے ، رات گئے دیر سے اٹھنے کے بجائے رات گئے جاگنا آسان محسوس ہوتا ہے جس طرح ہمارے دماغ کی اندرونی گھڑی میں اس طرح سے لیٹ جاتا ہے – سرکیڈین تال کو کہتے ہیں۔” یہ سرکیڈین تال ، دماغ کے ایک حصے میں واقع ہے جو ہائپوتھلمس کے سپراچیاسمیٹک نیوکلئس (ایس سی این) کے نام سے جانا جاتا ہے ، روشنی کی نمائش ، ہارمونز اور جسمانی درجہ حرارت جیسے اشارے پر مبنی آپ کی نیند کے دورے پر حکومت کرتا ہے۔ کہانی اس اشتہار کے نیچے جاری ہے کیوں کہ آپ بہت سارے لوگوں ، خاص طور پر نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لئے صبح کے فرد کیوں نہیں ہیں ، اس داخلی گھڑی قدرتی طور پر تاخیر کا شکار ہے۔ ڈاکٹر ساگوکار ، “اس کا مطلب ہے کہ شام کے اواخر میں بیدار چوٹیوں پر قائم رہنے کے لئے ان کی حیاتیاتی ڈرائیو ، جبکہ ان کا میلاتون کا سراو ، ہارمون جو جسم کو سونے کا اشارہ کرتا ہے ، رات کے وقت ہوتا ہے۔” میلٹنن کی رہائی میں اس تاخیر سے لوگوں کے لئے اپنے سونے کے وقت کو آگے بڑھانا آسان ہوجاتا ہے لیکن صبح سویرے مکمل طور پر الرٹ محسوس کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ انہوں نے کہا ، “سونے کے وقت آگے بڑھانا حیاتیاتی لحاظ سے آسان ہے کہ صبح سویرے دماغ کو چوکس محسوس کرنے پر مجبور کرنا۔” اس اشتہار کے نیچے بہت سے لوگوں ، خاص طور پر نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لئے کہانی جاری ہے ، اس داخلی گھڑی قدرتی طور پر تاخیر کا شکار ہے۔ . (ماخذ: گیٹی امیجز/تھنک اسٹاک) آپ کے جسم کی نیند کی ضرورت صرف خواہش کے بارے میں نہیں ہے ، دماغی کیمیکل ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ ڈاکٹر ساگ ویکر کا کہنا ہے کہ ، “نیورو ٹرانسمیٹر اڈینوسین ، جو دن کے وقت دماغ میں تیار ہوتا ہے اور نیند کے دباؤ کا سبب بنتا ہے ، جب ہم دیر سے جاگتے رہتے ہیں تو اس میں کمی آتی ہے۔” تاہم ، جب ہم جلدی جاگنے کی کوشش کرتے ہیں ، اس سے پہلے کہ دماغ تیار ہوجائے تو ، اس نازک توازن کو پھینک دیا جاتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، “اڈینوسین کلیئرنس اور سرکیڈین الرٹ کے مابین توازن متاثر ہوا ہے۔ اس سے بدمزاج اور مزاحمت پیدا ہوتی ہے جب زیادہ تر لوگ صبح کے وقت الارم بجتے ہیں۔” کہانی اس اشتہار کی ٹکنالوجی کے نیچے جاری ہے اس سے جدید جدید زندگی معاملات کو خراب کرتی ہے۔ انہوں نے کہا ، “اسکرینوں سے مصنوعی روشنی میلاتونن کی رہائی میں مزید تاخیر کرتی ہے ، جس سے رات کے وقت جاگنے میں اضافہ کرنا آسان ہوجاتا ہے۔” دریں اثنا ، جلدی سے جاگنے کے ل your آپ کے جسم کو کورٹیسول کی سطح اور جسم کے درجہ حرارت کو تیزی سے بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، یہ ایک ایسا عمل ہے جو اگر اندرونی گھڑی اب بھی نیند کے موڈ میں ہے تو سست ہے۔ ڈاکٹر ساگوکار نے کہا ، “جلدی سے جاگنے کے لئے کورٹیسول اور جسمانی درجہ حرارت میں اچانک اضافے کی ضرورت ہوتی ہے ، ایسے عمل جو ابھی تک بہتر نہیں ہیں اگر سرکیڈین تال دیر سے منتقل کردیئے گئے ہیں۔” انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، “نیورولوجیکل طور پر ، رات کے اللو اور ابتدائی پرندوں کے مابین حیاتیاتی مماثلت وہی ہے جو آدھی رات کو’ نائٹ اللو ‘کو فروغ دیتی ہے لیکن صبح سویرے جدوجہد کرتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، قدرتی تال اور طرز زندگی کے تقاضوں کے مابین اس غلط فہمی کا باعث بن سکتا ہے: کہانی اس اشتہار کے نیچے جاری رہتی ہے۔ انہوں نے کہا ، “روشنی کی نمائش کو ایڈجسٹ کرنا ، نیند کے باقاعدہ نظام الاوقات کو برقرار رکھنا ، اور شام کی اسکرین کے وقت کو کم کرنا دماغ کی گھڑی کو منتقل کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جس سے صبح کے وقت زیادہ انتظام ہوسکتے ہیں۔” لہذا اگلی بار جب آپ اسنوز کو ماریں گے ، یاد رکھیں: یہ کاہلی کے بارے میں نہیں ہے ، آپ کا دماغ ابھی تک لفظی طور پر تیار نہیں ہے۔

Details

حیاتیاتی تال۔ ڈاکٹر سیگ ویکر کی وضاحت کرتے ہیں ، “نیورولوجسٹ کے نقطہ نظر سے ، رات گئے دیر سے اٹھنے کے بجائے رات گئے جاگنا آسان محسوس ہوتا ہے جس طرح ہمارے دماغ کی اندرونی گھڑی میں اس طرح سے لیٹ جاتا ہے – سرکیڈین تال کو کہتے ہیں۔” یہ سرکیڈین تال ، ویں کے ایک حصے میں واقع ہے

Key Points

ای دماغ ہائپوٹیلمس کے سوپراچیاسمیٹک نیوکلئس (ایس سی این) کے نام سے جانا جاتا ہے ، روشنی کی نمائش ، ہارمونز اور جسمانی درجہ حرارت جیسے اشارے پر مبنی آپ کی نیند کے چکر پر حکومت کرتا ہے۔ کہانی اس اشتہار کے نیچے جاری ہے کیوں کہ آپ بہت سارے لوگوں ، خاص طور پر نوعمروں اور نوجوان بالغوں کے لئے صبح کے فرد کیوں نہیں ہیں ، یہ انٹرن