मानसिक तीक्ष्णता – ऐसा कैसे होता है कि एक दिन आसान लगता है, जबकि दूसरे दिन ऐसा महसूस होता है मानो काम की सूची को पूरा करने के लिए आपके पास जो कुछ भी है वह सब कुछ है? नए निष्कर्षों के अनुसार, इस विसंगति का कारण एक बहुत ही सीधे कारक से संबंधित हो सकता है: उस विशिष्ट दिन पर आपकी मानसिक तीक्ष्णता। टोरंटो स्कारबोरो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि पूरे दिन संज्ञानात्मक सतर्कता में उतार-चढ़ाव वास्तव में उत्पादकता को प्रभावित करते हैं। दूसरे शब्दों में, जब व्यक्ति एक दिन के दौरान विशेष रूप से सतर्क महसूस करते हैं, तो उनकी आकांक्षाएं बढ़ जाती हैं – उनके आउटपुट के साथ-साथ।
अंतर महत्वपूर्ण हो सकता है, एक ही दिन में 40 अतिरिक्त मिनटों तक का उत्पादक कार्य। मानसिक तीक्ष्णता का वास्तव में क्या मतलब है मानसिक तीक्ष्णता बुद्धिमत्ता या दीर्घकालिक क्षमता के बारे में नहीं है, बल्कि उस समय विचार की स्पष्टता के बारे में है।
इसकी उपस्थिति में कठिन कार्य भी आसान लगने लगते हैं तथा निर्णय लेने की क्षमता तीव्र हो जाती है। जब यह गिरता है, तो नियमित गतिविधियाँ भी भारी लग सकती हैं। शोध दल ने 12 सप्ताह की अवधि में विश्वविद्यालय के छात्रों पर नज़र रखी और अध्ययन किया कि उनकी सोचने की क्षमता दिन-प्रतिदिन कैसे बदलती है।
प्रतिभागियों ने लघु संज्ञानात्मक परीक्षण पूरे किए और अपने लक्ष्य, मनोदशा, नींद और कार्यभार के बारे में बताया। इससे शोधकर्ताओं को वास्तविक जीवन की उत्पादकता को दैनिक मानसिक प्रदर्शन से जोड़ने की अनुमति मिली।
यह भी पढ़ें | नया नेज़ल स्प्रे स्मृति हानि और मस्तिष्क की सूजन से लड़ने का वादा करता है। अध्ययन के लेखक हचर्सन ने साइंसडेली को बताया, “कुछ दिनों में सब कुछ बस क्लिक करता है, और अन्य दिनों में ऐसा महसूस होता है जैसे आप कोहरे से गुज़र रहे हैं।” “हम यह समझना चाहते थे कि ऐसा क्यों होता है, और ये मानसिक उतार-चढ़ाव वास्तव में कितने मायने रखते हैं।” क्यों कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं। निष्कर्षों ने एक स्पष्ट पैटर्न दिखाया।
उन दिनों जब प्रतिभागियों को सामान्य से अधिक तेज़ महसूस हुआ, तो उनके महत्वाकांक्षी लक्ष्य निर्धारित करने और उन पर अमल करने की अधिक संभावना थी। यह शैक्षणिक कार्य से लेकर खाना पकाने या काम-काज जैसे रोजमर्रा के कार्यों तक हर चीज पर लागू होता है। दूसरी ओर, जब मानसिक तीक्ष्णता कम हो गई, तो उत्पादकता भी गिर गई।
यहां तक कि सरल कार्य भी पूरा करना कठिन हो गया। इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है, हचरसन ने कहा, “हर किसी के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं, हम जो कैप्चर कर रहे हैं वह उन अच्छे दिनों को बुरे दिनों से अलग करता है।” दिलचस्प बात यह है कि अनुशासन या धैर्य जैसे व्यक्तित्व गुणों ने इन उतार-चढ़ाव को खत्म नहीं किया।
हालाँकि ऐसे लक्षण समग्र प्रदर्शन को प्रभावित करते थे, फिर भी वे लोगों को छुट्टी के दिन बिताने से नहीं रोकते थे। धूमिल दिन की वास्तविक लागत अध्ययन से सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि इन दैनिक बदलावों में कितना इजाफा होता है। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि आपकी मानसिक तीव्रता के सामान्य स्तर से ऊपर या नीचे रहने से उत्पादकता में प्रतिदिन लगभग 30 से 40 मिनट का बदलाव आ सकता है।
समय के साथ, आपके सबसे अच्छे और सबसे बुरे दिनों के बीच का अंतर लगभग 80 मिनट के काम के बराबर हो सकता है, जो कि आपका दिमाग कैसे काम कर रहा है इसके आधार पर लगभग डेढ़ घंटे का नुकसान या लाभ हो सकता है। इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है मानसिक तीव्रता को क्या प्रभावित करता है साइंस एडवांसेज में प्रकाशित अध्ययन में यह भी पता लगाया गया है कि इन दैनिक परिवर्तनों पर क्या प्रभाव पड़ता है। मानसिक तीक्ष्णता निश्चित नहीं है; यह अल्पकालिक कारकों पर प्रतिक्रिया करता है।
नींद सबसे मजबूत ड्राइवरों में से एक के रूप में उभरी। सामान्य से अधिक आराम मिलने के बाद प्रतिभागियों ने बेहतर प्रदर्शन किया। दिन का समय भी एक महत्वपूर्ण परिवर्तन था, दिन की शुरुआत में ही बेहतर सोच देखी गई।
मूड भी एक कारण था. प्रेरित और एकाग्र रहने से प्रदर्शन में वृद्धि होती है, जबकि उदास रहने का संबंध खराब मानसिक स्पष्टता से होता है। यह भी पढ़ें | 1,700 भाषाओं के अध्ययन से हमारे बोलने के तरीके को आकार देने वाले छिपे हुए नियमों का पता चलता है। कार्यभार का दोतरफा प्रभाव पड़ा।
गहन गतिविधि की अवधि से एकाग्रता और सतर्कता में वृद्धि हुई, लेकिन लंबे समय तक तनाव के कारण थकावट और खराब प्रदर्शन हुआ। इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है एक बेहतर संतुलन ढूँढना जबकि अध्ययन छात्रों पर केंद्रित है, अंतर्दृष्टि व्यापक रूप से प्रासंगिक है। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि छोटे बदलाव, जैसे बेहतर नींद, थकान से बचना और मूड को प्रबंधित करना, दैनिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
हचर्सन ने कहा, “हमारे डेटा के अनुसार, मानसिक तीव्रता को अधिकतम करने के लिए आप तीन चीजें कर सकते हैं: पर्याप्त नींद लेना, लंबे समय तक बर्नआउट से बचना और अवसादग्रस्त जाल को कम करने के तरीके ढूंढना।” साथ ही, निष्कर्ष यह याद दिलाते हैं कि हर दिन सही नहीं होगा, और यह सामान्य है।