उपलब्धता वजन बनाए रखना – इष्टतम विटामिन डी अवशोषण के लिए वजन को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है (फोटो: फ्रीपिक) विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि शरीर इसे वसा ऊतकों में संग्रहीत करता है। इसलिए जब किसी व्यक्ति के शरीर में, विशेष रूप से कमर के आसपास अतिरिक्त वसा होती है, तो अधिक विटामिन रक्तप्रवाह में प्रवाहित होने के बजाय अवरुद्ध हो जाता है, जहां इसकी आवश्यकता होती है। “इस प्रकार, भले ही दो लोगों को समान मात्रा में सूर्य का प्रकाश मिले, लेकिन जिनके शरीर में वसा प्रतिशत अधिक है, उनमें सक्रिय विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है,” केआईएमएस अस्पताल, ठाणे में आर्थोस्कोपी सलाहकार डॉ. स्वप्निल ज़म्बारे ने कहा।

यह हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए क्यों मायने रखता है? विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण और हड्डियों की मजबूती में प्रमुख भूमिका निभाता है। निम्न स्तर से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, मांसपेशियों में थकान हो सकती है और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है, जो डॉ.

ज़म्बारे ने कहा कि यह अक्सर एथलीटों और युवा वयस्कों में देखा जाता है जिनका वजन बढ़ जाता है। डॉ. ज़ाम्बरे ने कहा, “कम विटामिन डी का स्तर जोड़ों की चोटों और सर्जरी के बाद भी रिकवरी को धीमा कर देता है क्योंकि जब शरीर में विटामिन डी का पर्याप्त भंडार होता है तो मांसपेशियां और स्नायुबंधन बेहतर तरीके से ठीक हो जाते हैं।”