मानसिक कुशाग्रता – एक दिवस सोपा कसा आहे, तर दुसऱ्याला असे वाटते की, तुमच्याकडे कामाची यादी पूर्ण करण्यासाठी जे काही आहे ते सर्व काही घेते? नवीन निष्कर्षांनुसार, या विसंगतीचे कारण अगदी सरळ घटकाशी संबंधित असू शकते: त्या विशिष्ट दिवशी तुमची मानसिक तीक्ष्णता. टोरोंटो स्कार्बोरो विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले की दिवसभरातील संज्ञानात्मक सतर्कतेतील चढउतार उत्पादकतेवर परिणाम करतात. दुसऱ्या शब्दांत, जेव्हा व्यक्ती दिवसभरात विशेषत: सावध वाटत असते, तेव्हा त्यांच्या आकांक्षा वाढतात – त्यांच्या आउटपुटसह.
फरक लक्षणीय असू शकतो, एका दिवसात 40 अतिरिक्त मिनिटांपर्यंत उत्पादक काम. मानसिक तीक्ष्णता म्हणजे नेमकं मानसिक तीक्ष्णता म्हणजे बुद्धिमत्ता किंवा दीर्घकालीन क्षमता नव्हे, तर त्या वेळी विचारांची स्पष्टता.
त्याच्या उपस्थितीत, कठीण कार्ये देखील सोपे वाटतात आणि निर्णय घेणे जलद होते. जेव्हा ते कमी होते, अगदी नियमित क्रियाकलाप देखील जबरदस्त वाटू शकतात. संशोधन कार्यसंघाने 12 आठवड्यांच्या कालावधीत विद्यापीठातील विद्यार्थ्यांचा मागोवा घेतला, त्यांची विचार करण्याची क्षमता दिवसेंदिवस कशी बदलते याचा अभ्यास केला.
सहभागींनी लहान संज्ञानात्मक चाचण्या पूर्ण केल्या आणि त्यांची उद्दिष्टे, मनःस्थिती, झोप आणि कामाचा भार याबद्दल अहवाल दिला. यामुळे संशोधकांना वास्तविक जीवनातील उत्पादकता दैनंदिन मानसिक कार्यक्षमतेशी जोडता आली.
तसेच वाचा | नवीन अनुनासिक स्प्रे स्मरणशक्ती कमी होणे आणि मेंदूच्या जळजळीशी लढण्याचे वचन दर्शविते “काही दिवस सर्वकाही फक्त क्लिक होते आणि इतर दिवशी असे वाटते की आपण धुक्यात ढकलत आहात,” अभ्यासाचे लेखक हचरसन यांनी सायन्सडेलीला सांगितले. “असे का घडते आणि ते मानसिक चढ-उतार प्रत्यक्षात किती महत्त्वाचे आहेत हे आम्हाला समजून घ्यायचे होते.” काही दिवस इतरांपेक्षा चांगले का कार्य करतात या निष्कर्षांनी स्पष्ट नमुना दर्शविला.
ज्या दिवशी सहभागींना नेहमीपेक्षा अधिक तीव्र वाटले, ते महत्त्वाकांक्षी उद्दिष्टे ठेवण्याची आणि त्यांचे अनुसरण करण्याची अधिक शक्यता असते. हे शैक्षणिक कामापासून ते स्वयंपाक किंवा धावण्याच्या कामांसारख्या दैनंदिन कामांपर्यंत सर्व गोष्टींवर लागू होते. दुसरीकडे, जेव्हा मानसिक तीक्ष्णता कमी होते तेव्हा उत्पादकता देखील कमी होते.
साधी कामेही पूर्ण करणे कठीण झाले. या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू ठेवते “प्रत्येकाचे चांगले दिवस आणि वाईट दिवस असतात, आम्ही जे कॅप्चर करत आहोत तेच ते चांगले दिवस वाईट दिवसांपासून वेगळे करतात,” हचरसन म्हणाले. विशेष म्हणजे, शिस्त किंवा धैर्य यांसारख्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमुळे हे चढ-उतार दूर झाले नाहीत.
अशा वैशिष्ट्यांचा एकूण कार्यक्षमतेवर परिणाम होत असताना, त्यांनी लोकांना सुट्टीचे दिवस येण्यापासून रोखले नाही. धुक्याच्या दिवसाची खरी किंमत अभ्यासातील सर्वात आश्चर्यकारक उपायांपैकी एक म्हणजे या रोजच्या शिफ्ट्समध्ये किती भर पडते. संशोधकांचा असा अंदाज आहे की तुमच्या नेहमीच्या मानसिक तीक्ष्णतेच्या पातळीच्या वर किंवा त्यापेक्षा कमी राहिल्याने उत्पादकता दिवसातून 30 ते 40 मिनिटांनी बदलू शकते.
कालांतराने, तुमच्या सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट दिवसांमधील अंतर अंदाजे 80 मिनिटांच्या कामाचे असू शकते, तुमचे मन कसे कार्य करत आहे यावर आधारित सुमारे दीड तास गमावला किंवा मिळवला. या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे मानसिक तीक्ष्णतेवर काय परिणाम होतो सायन्स ॲडव्हान्सेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात या रोजच्या बदलांवर काय परिणाम होतो हे देखील शोधले गेले. मानसिक तीक्ष्णता निश्चित नाही; ते अल्पकालीन घटकांना प्रतिसाद देते.
झोप सर्वात मजबूत चालकांपैकी एक म्हणून उदयास आली. नेहमीपेक्षा जास्त विश्रांती घेतल्यानंतर सहभागींनी चांगली कामगिरी केली. दिवसाची वेळ देखील एक महत्त्वाची बदल होती, ज्यामध्ये दिवसाच्या सुरुवातीस चांगले विचार लक्षात आले.
मूड देखील एक घटक होता. चालना आणि एकाग्रतेने वर्धित कार्यप्रदर्शन, तर उदासीनता गरीब मानसिक स्पष्टतेशी संबंधित आहे. तसेच वाचा | 1,700 भाषांच्या अभ्यासामुळे वर्कलोडचा दुतर्फा प्रभाव पडतो हे सांगणारे लपलेले नियम उघड करतात.
तीव्र क्रियाकलापांच्या कालावधीमुळे एकाग्रता आणि सतर्कता वाढली, परंतु दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे थकवा आणि खराब कार्यप्रदर्शन होते. या जाहिरातीच्या खाली कथा पुढे चालू आहे एक चांगला समतोल शोधणे हा अभ्यास विद्यार्थ्यांवर केंद्रित असताना, अंतर्दृष्टी मोठ्या प्रमाणावर संबंधित आहेत. संशोधकांनी सुचवले आहे की चांगली झोप, जळजळ टाळणे आणि मूड व्यवस्थापित करणे यासारखे छोटे बदल दैनंदिन कामगिरी सुधारण्यास मदत करू शकतात.
“आमच्या डेटावरून, मानसिक तीक्ष्णता वाढवण्यासाठी तुम्ही तीन गोष्टी करू शकता: पुरेशी झोप घेणे, दीर्घकाळ जळजळ टाळणे आणि नैराश्याचे सापळे कमी करण्याचे मार्ग शोधणे,” हचरसन म्हणाले. त्याच वेळी, निष्कर्ष एक स्मरणपत्र देतात की प्रत्येक दिवस परिपूर्ण नसतो आणि ते सामान्य आहे.