फुरसत की बीमारी – आप काम या कक्षा के व्यस्त अंतिम सप्ताहों से गुजरते हुए छुट्टी के लिए बाहर घूम रहे हैं। आप अंततः आराम करने के लिए तैयार हैं। और फिर थकान उतरती है, आपको अपने गले में गुदगुदी महसूस होती है, और आपको एहसास होता है कि आप बीमार हो रहे हैं।
ऐसा हमेशा छुट्टियों या सप्ताहांत के समय ही क्यों होता है? कुछ लोग इसे लेट-डाउन प्रभाव या अवकाश बीमारी कहते हैं। लेकिन क्या यह सच है? हालाँकि आप फुरसत की बीमारी के बारे में ऑनलाइन और किस्से-कहानियों में सुन सकते हैं, लेकिन इस घटना पर अध्ययन बहुत सीमित हैं और अक्सर अच्छी तरह से डिज़ाइन नहीं किए गए हैं। तो आइए सबूतों पर एक नज़र डालें – और स्वस्थ रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
साक्ष्यों से पता चलता है कि लीजर सिकनेस 2002 के एक अध्ययन में डच शोधकर्ताओं द्वारा गढ़ा गया एक शब्द है। यह उन लोगों को संदर्भित करता है जो कार्य सप्ताह के दौरान शायद ही कभी बीमार होते हैं लेकिन सप्ताहांत या छुट्टियों पर अपेक्षाकृत अक्सर बीमार हो जाते हैं। शोधकर्ताओं ने 1,893 लोगों का सर्वेक्षण किया और पाया कि लगभग 3% लोगों ने अवकाश संबंधी बीमारी की सूचना दी।
लक्षणों में आमतौर पर सिरदर्द, थकान, सर्दी और फ्लू, मांसपेशियों में दर्द और मतली शामिल हैं। लोगों में सप्ताहांत के बजाय छुट्टियों पर संक्रमण विकसित होने की अधिक संभावना थी, और उनकी छुट्टियों के पहले सप्ताह के दौरान लक्षण सबसे आम थे।
हालाँकि, यह शोध लोगों की याददाश्त पर निर्भर था, और याददाश्त अविश्वसनीय हो सकती है। अवकाश बीमारी की परिभाषा भी अस्पष्ट थी। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का “शायद ही कभी” और “अपेक्षाकृत अक्सर” का विचार दूसरे से भिन्न हो सकता है।
2014 के एक अन्य अध्ययन में “लेट-डाउन सिरदर्द” की जांच की गई, जिसमें नियमित रूप से माइग्रेन का अनुभव करने वाले 22 प्रतिभागियों से उनके तनाव के स्तर और माइग्रेन की शुरुआत की एक डायरी रखने के लिए कहा गया। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन तनाव कम करने से माइग्रेन ट्रिगर होता प्रतीत होता है।
जब उन्होंने एक दिन तनाव में कमी दर्ज की, तो आमतौर पर अगले 24 घंटों के भीतर उन्हें माइग्रेन विकसित हो गया। यदि काम तनाव कारक था, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि उनके छुट्टी के दिनों में माइग्रेन का एक पैटर्न हो सकता है। कुछ सबूतों से पता चलता है कि कुछ समूहों में स्ट्रोक सप्ताह के दिनों की तुलना में सप्ताहांत पर अधिक आम हैं।
इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है, लेकिन अध्ययन लेखकों ने सुझाव दिया कि सप्ताहांत पर जीवनशैली में बदलाव से स्ट्रोक शुरू हो सकता है। तो, क्या हो रहा है? फुरसत की बीमारी पर गुणवत्तापूर्ण शोध की कमी का मतलब है कि हम इसके संभावित कारणों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। लेकिन कुछ सिद्धांत हैं.
लोग अक्सर छुट्टियों के दौरान यात्रा करते हैं, और हवाई जहाज जैसी बंद, भीड़-भाड़ वाली जगहों पर बैठते हैं, जिससे कीटाणुओं के संपर्क में आने की संभावना बढ़ जाती है। दूर-दराज के स्थानों की यात्रा हमें उन रोगाणुओं के संपर्क में भी ला सकती है जिनसे हम प्रतिरक्षित नहीं हैं।
छुट्टियों में हम अधिक शराब भी पी सकते हैं, जिससे प्रतिरक्षा कार्य कम हो सकता है। और हो सकता है कि हम अपने शरीर पर उन चीज़ों को करने के लिए दबाव डाल रहे हों जो हम आम तौर पर नहीं करते हैं, जिससे उस पर दबाव बढ़ रहा है। एक अन्य सिद्धांत यह है कि काम में व्यस्त रहने से हमारा ध्यान भटक जाता है और लक्षणों पर ध्यान देने की संभावना कम हो जाती है।
छुट्टी पर, मांसपेशियों में दर्द या सिरदर्द जैसे लक्षण अधिक स्पष्ट हो सकते हैं – और हम इसके लिए काम को दोष नहीं दे सकते। इसलिए हमें बीमारी अधिक दिखाई दे सकती है। लेकिन क्या आराम करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है? तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक जटिल संबंध है।
तनाव सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है और हमारे शरीर से एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करता है। दीर्घकालिक तनाव का मतलब यह हो सकता है कि हमारे कोर्टिसोल का स्तर उच्च स्तर पर बना हुआ है। समय के साथ, यह कम हो जाता है कि हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाएं संक्रमण के प्रति कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करती हैं, इसलिए यदि हम वायरस या बैक्टीरिया के संपर्क में आते हैं तो हमारे बीमार होने की संभावना अधिक होती है।
लेकिन अल्पावधि में, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल दोनों वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ हिस्सों की कार्य क्षमता को बढ़ा सकते हैं। इसका मतलब है कि तीव्र तनाव अस्थायी रूप से संक्रमण के प्रति हमारी प्रतिरोधक क्षमता में सुधार कर सकता है, यही कारण है कि हम व्यस्त और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं लेकिन बीमार नहीं पड़ सकते। कोर्टिसोल के सूजन-रोधी गुण भी दर्द से राहत दिला सकते हैं।
लेकिन जब तीव्र तनाव रुक जाता है – उदाहरण के लिए, जब हमें अंततः आराम करने का मौका मिलता है – तो अचानक परिवर्तन हो सकता है। हमें अब अस्थायी प्रतिरक्षा वृद्धि या कोर्टिसोल के दर्द से राहत का कोई लाभ नहीं मिलता है। तो यह तब होता है जब हम बीमार पड़ सकते हैं, और सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षण महसूस कर सकते हैं।
मैं बीमार होने से कैसे बच सकता हूँ? फुर्सत की बीमारी कैसे और क्यों हो सकती है, इसके बारे में अभी भी हमें बहुत कुछ समझ में नहीं आ रहा है। लेकिन हम जानते हैं कि सक्रिय रहना, पर्याप्त नींद लेना और स्वस्थ, संतुलित आहार लेना – भले ही आप व्यस्त हों – आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
एक फिनिश अध्ययन में 4,000 से अधिक सार्वजनिक कर्मचारियों की जांच की गई जो शारीरिक रूप से निष्क्रिय थे। इसमें पाया गया कि जो लोग नियमित व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से जोरदार व्यायाम करते हैं, उनमें निष्क्रिय रहने वाले लोगों की तुलना में बीमार छुट्टी लेने की संभावना कम होती है। दीर्घकालिक तनाव और कई पुरानी बीमारियों के बीच संबंध को देखते हुए, अपने कार्यस्थल से संबंधित तनाव को प्रबंधित करना भी समझदारी है।
इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि ध्यान, माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। छुट्टियों के दौरान श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ कदम भी उठा सकते हैं, ताकि आप पूरी छुट्टियों का आनंद उठा सकें।
फ़्लू और सीओवीआईडी बूस्टर के साथ अपडेट रहने और अन्य सावधानियां बरतने पर विचार करें, जैसे कि विमानों और हवाई अड्डों पर एन95 मास्क पहनना। थिया वैन डी मोर्टेल, प्रोफेसर, एमेरिटा, नर्सिंग, स्कूल ऑफ नर्सिंग एंड मिडवाइफरी, ग्रिफ़िथ यूनिवर्सिटी (यह लेख क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत द कन्वर्सेशन से पुनः प्रकाशित किया गया है। मूल लेख यहां पढ़ें: https://theconversation।
com/ऐसा क्यों लगता है कि मैं छुट्टी लेते ही बीमार हो जाता हूं-270673#:~:पाठ=लोग%20अक्सर%20यात्रा%20के दौरान%20छुट्टियों में, जो%20कैन%20कम%20प्रतिरक्षा%20कार्य करते हैं। ).