ब्रेन फ़ॉग – क्रिस्टीना कैरन द्वारा डॉ. काइल स्टैलर एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट हैं, इसलिए यह आश्चर्य की बात हो सकती है कि उनके कई मरीज़ न केवल पेट की समस्याओं के बारे में बल्कि अपने मस्तिष्क की भी शिकायत लेकर उनके पास आते हैं। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य पाचन संबंधी विकार मानसिक धुंध के साथ हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, कब्ज और सूजन का अनुभव करने वाले लोग, “भारीपन की भावना या शारीरिक और मानसिक रूप से बोझिल होने की भावना” का वर्णन कर सकते हैं, बोस्टन में मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में काम करने वाले डॉ. स्टैलर ने कहा। उन्होंने आगे कहा, “मेरे बहुत से मरीज़ थकान, दिमागी धुंध और सुस्ती महसूस करने जैसी समस्याओं के बारे में बात करते हैं।”

वैज्ञानिक यह समझने में प्रगति कर रहे हैं कि मस्तिष्क और पाचन तंत्र के बीच का मार्ग हमारे समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। वे इसे आंत-मस्तिष्क अक्ष कहते हैं, और इसे प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन, चिंता, अवसाद, चयापचय और बीमारी की रोकथाम में एक बड़ी भूमिका निभाते हुए दिखाया गया है। यह मानसिक स्पष्टता को भी प्रभावित कर सकता है।

हमने वैज्ञानिकों और चिकित्सकों से पूछा कि आंत और मस्तिष्क कोहरे के बारे में क्या जानना है। आंत-मस्तिष्क अक्ष कैसे काम करता है? मस्तिष्क से पेट तक हजारों तंतु होते हैं जिन्हें वेगस तंत्रिका के रूप में जाना जाता है।

यह आंत-मस्तिष्क अक्ष का प्राथमिक नाली है। और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की मुख्य तंत्रिका के रूप में, यह आंत के बैक्टीरिया को सेरोटोनिन, डोपामाइन और जीएबीए जैसे रासायनिक दूतों (जिन्हें न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है) का उत्पादन करने में मदद करता है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं।

जब वे रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं या वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं, तो वे मूड को बेहतर बनाने, प्रेरणा बढ़ाने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है। यह निरंतर संचार शरीर की प्रणालियों को संतुलन में रखता है। यह भी पढ़ें | इस 10-चरणीय मार्गदर्शिका से आंत के स्वास्थ्य को कैसे बहाल करना आसान है पाचन संबंधी समस्याएं मस्तिष्क कोहरे से कैसे जुड़ी हैं? आयरलैंड में यूनिवर्सिटी कॉलेज कॉर्क में न्यूरोबिहेवियरल साइंस के प्रोफेसर जेरार्ड क्लार्क, जो मस्तिष्क और व्यवहार पर आंत बैक्टीरिया के प्रभावों का अध्ययन करते हैं, ने कहा कि ब्रेन फॉग आंत और मस्तिष्क के बीच “खराब कनेक्शन” का परिणाम है।

पाचन समस्याओं के कुछ कारण ब्रेन फॉग से भी जुड़े हैं, जिनमें खराब पोषण, रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल परिवर्तन, चिंता और संक्रमण शामिल हैं। वैज्ञानिक यह समझने में प्रगति कर रहे हैं कि मस्तिष्क और पाचन तंत्र के बीच का मार्ग हमारे समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है।

(छवि:पेक्सल्स) वैज्ञानिक यह समझने में प्रगति कर रहे हैं कि मस्तिष्क और पाचन तंत्र के बीच का मार्ग हमारे समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। (छवि:पेक्सल्स) इसके अलावा, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की शिथिलता, विभिन्न विकारों के लिए एक व्यापक शब्द है जो शरीर के लिए हृदय गति, रक्तचाप और तापमान को नियंत्रित करना मुश्किल बना देता है, पाचन समस्याओं और मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकता है, डॉ. स्टैलर ने कहा।

इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है। यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि कैसे पाचन संबंधी गड़बड़ी मस्तिष्क कोहरे का कारण बनती है। चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसी पाचन समस्याओं वाले कुछ लोगों के लिए, आंत में नसें तेजी से संवेदनशील हो जाती हैं। जैसे ही आंत मस्तिष्क को संकट संकेत भेजती है, ये अलर्ट तीव्र हो जाते हैं।

अक्टूबर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि 100 प्रतिभागियों में से आधे से अधिक ने आई.बी.एस. के साथ-साथ मस्तिष्क कोहरे का अनुभव किया।

या गैस्ट्रोपेरेसिस, एक पुरानी स्थिति जहां पेट को अपनी सामग्री को छोटी आंत में खाली करने में कठिनाई होती है। माइक्रोबायोम क्या भूमिका निभाता है? आंत माइक्रोबायोम खरबों बैक्टीरिया, वायरस और कवक से बना है जो आपके आंत्र पथ में रहते हैं। एक विविध माइक्रोबायोम हमें बीमारी से बचाने, सूजन को कम करने और हमारे मूड और मस्तिष्क के कार्य को प्रभावित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन और विनियमन करने में मदद करता है।

डॉ. क्लार्क ने कहा, हमारे रोगाणुओं के संकेत धुंधलेपन से जुड़े मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें हिप्पोकैम्पस शामिल है, जो सीखने और स्मृति के लिए जिम्मेदार है; प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो निर्णय लेने और विचार की स्पष्टता से जुड़ा है; और अमिगडाला, जो भय और चिंता को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क का केंद्रीय केंद्र है।

इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है, विशेषज्ञों ने कहा, कभी-कभी, आहार, तनाव, नींद या व्यायाम की कमी, दवाओं, रजोनिवृत्ति, संक्रमण या पुरानी सूजन से संबंधित समस्याओं के कारण हमारा माइक्रोबायोम ख़राब हो जाता है। आंत के माइक्रोबियल समुदाय में एक प्रकार का असंतुलन छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि या एसआईबीओ है, जो सूजन और दस्त का कारण बन सकता है। लगभग 40 लोगों पर 2018 के एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रोबायोटिक्स लेने वाले रोगियों में मस्तिष्क धूमिलता और एसआईबीओ के बीच एक संबंध पाया।

एंटीबायोटिक्स लेने और प्रोबायोटिक्स बंद करने के बाद मरीजों के लक्षणों में सुधार हुआ। डॉ. ने कहा, बृहदान्त्र में बसने के बजाय, प्रोबायोटिक्स छोटी आंत में एकत्रित हो जाते हैं और बहुत अधिक डी-लैक्टिक एसिड का उत्पादन करते हैं, जिसे मनुष्यों के लिए चयापचय करना मुश्किल होता है।

जॉर्जिया में ऑगस्टा विश्वविद्यालय में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और मेडिसिन के प्रोफेसर सतीश राव, जो पेपर के मुख्य लेखक थे। उन्होंने कहा, “जब यह जमा हो जाता है तो आप धूमिल हो जाते हैं।”

इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है कुछ लोग मानते हैं कि प्रोबायोटिक्स लेना पाचन के लिए सहायक है, खासकर एंटीबायोटिक दवाओं के कोर्स के बाद। विशेषज्ञों ने कहा कि हालांकि प्रोबायोटिक्स को कुछ संदर्भों में मदद करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन व्यापक उपयोग का समर्थन करने के लिए वर्तमान में पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।

क्या आंत के स्वास्थ्य में सुधार से मानसिक धुँधलापन कम हो जाएगा? संभवतः. वैज्ञानिकों ने आंत के माध्यम से मस्तिष्क कोहरे को लक्षित करने का कोई विशिष्ट तरीका नहीं खोजा है, लेकिन स्वस्थ आंत को बनाए रखने के लिए काम करने से स्पष्ट दिमाग का समर्थन किया जा सकता है। आपकी आंत वह जगह है जहां से स्वास्थ्य शुरू होता है।

(छवि:न्यूयॉर्कटाइम्स) आपकी आंत वह जगह है जहां स्वास्थ्य शुरू होता है। (छवि:न्यूयॉर्कटाइम्स) ऐसा करने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके पेट के रोगाणुओं का समर्थन करते हैं, डॉ. क्लार्क ने कहा।

सूक्ष्मजीव पोषक तत्वों के एक महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में फाइबर पर निर्भर होते हैं – इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हों, जैसे सब्जियां, बीन्स, नट्स और साबुत अनाज। यह आपके आहार में अधिक किण्वित खाद्य पदार्थों को शामिल करने में भी मदद करता है, जैसे दही, केफिर, सॉकरौट और किमची।

मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक मेगन रीहल, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों और अन्य पाचन स्थितियों में विशेषज्ञ हैं, ने पर्याप्त नींद लेने, मध्यम व्यायाम करने और “सौम्य आहार सफाई” का प्रयास करने का सुझाव दिया, उदाहरण के लिए कैफीन, शराब और कम फाइबर, अल्ट्राप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना। डॉ।

स्टैलर ने भी अच्छे पोषण का समर्थन किया: “स्वस्थ, पौधे-आधारित आहार संभवतः लाभ दिखाना जारी रखेगा और आने और जाने वाले चलन पर समय की कसौटी पर खरा उतरेगा।” यह लेख मूल रूप से द न्यूयॉर्क टाइम्स में छपा था।