अत्यधिक मेहनत – 61 वर्षीय अभिनेता गोविंदा को हाल ही में घर पर थोड़ी देर के लिए बेहोश होने के बाद उपनगरीय जुहू के एक अस्पताल से छुट्टी दे दी गई। अभिनेता की अचानक तबीयत खराब होने से प्रशंसक चिंतित हो गए, लेकिन डॉक्टरों ने पुष्टि की है कि वह अब स्थिर हैं और आगे के मेडिकल परीक्षण से गुजर रहे हैं। एएनआई से बात करते हुए, गोविंदा ने साझा किया कि यह एपिसोड उनकी फिटनेस दिनचर्या के दौरान “अत्यधिक कड़ी मेहनत” और अत्यधिक परिश्रम के बाद हुआ।
“बहुत-बहुत धन्यवाद… मैं ठीक हूं। मैंने अत्यधिक मेहनत की और थक गया था।”
योग और प्राणायाम अच्छे हैं लेकिन ज्यादा मेहनत हो गई। अत्यधिक व्यायाम कठिन है.
मैं अपने व्यक्तित्व को और बेहतर बनाने की कोशिश कर रहा हूं,” उन्होंने कहा, ”उन्हें अब दवा दी गई है और वह ठीक होने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। रिपोर्टों के मुताबिक, अभिनेता मंगलवार दोपहर से कमजोर और भटका हुआ महसूस कर रहे थे। उनके मैनेजर शशि शिंदे ने स्क्रीन को बताया, ”उन्हें थोड़ा चक्कर आया और फिर उनका सिर भारी हो गया, इसलिए हमने उन्हें एक न्यूरोलॉजिस्ट से जांच कराने के लिए भर्ती कराया।
वे उसकी जांच कर रहे हैं. सर बेहतर महसूस कर रहे हैं. वह आराम कर रहा है.
चिंता की कोई बात नहीं। ” कहानी इस विज्ञापन के नीचे जारी है हालांकि यह घटना बहुत गंभीर नहीं थी, यह व्यायाम से होने वाली थकान, तंत्रिका संबंधी भटकाव और अत्यधिक परिश्रम के संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में महत्वपूर्ण सवाल उठाती है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ।
लेकिन व्यक्ति, विशेष रूप से 50 से अधिक उम्र वाले, स्वस्थ परिश्रम और अतिप्रशिक्षण के बीच अंतर को कैसे पहचान सकते हैं? सार्वजनिक स्वास्थ्य बुद्धिजीवी डॉ. जगदीश हिरेमथ इंडियनएक्सप्रेस को बताते हैं। कॉम, “जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर की परिश्रम से उबरने की क्षमता स्वाभाविक रूप से कम होने लगती है।
स्वस्थ परिश्रम से आपको एक छोटी सी रिकवरी विंडो के भीतर ऊर्जावान बना देना चाहिए, न कि घंटों तक थका हुआ या हल्का-हल्का। ओवरट्रेनिंग के चेतावनी संकेतों में लगातार मांसपेशियों में दर्द, नींद की गड़बड़ी, चक्कर आना, या आराम करने पर भी असामान्य रूप से बढ़ी हुई हृदय गति शामिल है। वह आगे कहते हैं कि यदि आपको सांस फूलने लगती है, भटकाव महसूस होता है, या कसरत के बीच में ऊर्जा में अचानक गिरावट का अनुभव होता है, तो यह रुकने का एक स्पष्ट संकेत है।
50 से अधिक उम्र के व्यक्तियों के लिए फिटनेस को तीव्रता के बजाय स्थिरता और संयम पर ध्यान देना चाहिए; जो टिकाऊ लगता है उससे आगे बढ़ने से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद लोगों की चेतना खोने या भटकाव महसूस होने के सामान्य कारण डॉ. हिरेमथ के अनुसार, व्यायाम के बाद अचानक चेतना की हानि या भटकाव कई कारणों से हो सकता है।
न्यूरोलॉजिकल रूप से, मस्तिष्क में अपर्याप्त ऑक्सीजन वितरण या ठंड के दौरान रक्तचाप में अचानक गिरावट से बेहोशी आ सकती है। इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है “कम रक्त शर्करा, निर्जलीकरण, या इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जैसे चयापचय कारक भी आम हैं, खासकर जब लोग गर्म वातावरण में या खाली पेट व्यायाम करते हैं।
दुर्लभ मामलों में, हृदय ताल गड़बड़ी या अंतर्निहित तंत्रिका संबंधी समस्याएं योगदान दे सकती हैं। विशेषज्ञ का कहना है, ”बेहोशी की किसी भी घटना का गंभीरता से इलाज करना और गहरी चिंताओं को दूर करने के लिए चिकित्सकीय मूल्यांकन कराना महत्वपूर्ण है।”
थकावट से संबंधित जटिलताओं को रोकने के लिए बरती जाने वाली सावधानियां सुरक्षित फिटनेस की नींव संतुलन में निहित है। डॉ. हिरेमथ का कहना है कि अधिकांश वयस्कों के लिए, विशेष रूप से 50 और उसके बाद के लोगों के लिए, व्यायाम की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए और हमेशा उचित पोषण और जलयोजन द्वारा समर्थित होना चाहिए। स्ट्रेचिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कम प्रभाव वाले कार्डियो का मिश्रण शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है।
“प्री-वर्कआउट हाइड्रेशन, कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर वर्कआउट के बाद का भोजन और पर्याप्त नींद रिकवरी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। किसी के शरीर को सुनना, थकान या चक्कर आने पर धीमा होना, वर्कआउट जितना ही महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से नियोजित आराम अनुसूची कमजोरी का संकेत नहीं है; यह शरीर को सुरक्षित रूप से अनुकूलित करने और मजबूत होने की अनुमति देता है,” विशेषज्ञ ने निष्कर्ष निकाला।
अस्वीकरण: यह लेख सार्वजनिक डोमेन और/या जिन विशेषज्ञों से हमने बात की, उनसे मिली जानकारी पर आधारित है। कोई भी दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें।