बराक ओबामा स्पष्ट करतात – बराक ओबामा सार्वजनिक छाननीखाली राहूनही, प्रचंड प्रचार आणि निवडणूक रॅलींमध्ये राहूनही आपली शांतता कशी राखतात याचा कधी विचार केला आहे? त्याच्या नियंत्रित मज्जासंस्थेचे रहस्य केबल बातम्या खोदण्यात आहे. बेंटोनविले येथील क्रिस्टल ब्रिजेस म्युझियम ऑफ अमेरिकन आर्टमध्ये नुकत्याच दिलेल्या मुलाखतीत, अमेरिकेच्या माजी राष्ट्रपतींनी उघड केले की त्यांनी एका दशकाहून अधिक काळ केबल बातम्या पाहिल्या नाहीत.

त्यांचा न्यूज डायट कसा आहे हे विचारल्यावर ओबामा यांनी शेअर केले: “माझ्याकडे न्यूज फीड नाही. खरं तर, संपूर्ण वेळ लोक विचारायचे, ‘तुम्ही खूप शांत दिसत आहात, मिस्टर प्रेसिडेंट. ते का आहे?’ ओबामा नाही.

मी म्हणालो, ‘मी बातम्या पाहत नाही म्हणून. ‘ हे अगदी खरे आहे.

मी 15 वर्षात केबल न्यूज पाहिल्या नाहीत. मी स्क्रोल करत नाही.

” तर, त्याला त्याची माहिती कोठून मिळते? “मी जुनी शाळा आहे, आणि मी बरीच प्रकाशने वाचतो. मी वॉल स्ट्रीट जर्नल, न्यूयॉर्क टाइम्स, अटलांटिक किंवा विज्ञान मासिके वाचेन.

तिथूनच मला माझी माहिती मिळते,” त्याने पुढे शेअर केले. बातम्या पाहणे वि वाचणे: मानसिक आरोग्यासाठी काय फरक आहे? क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट आणि सेंटियर वेलनेसच्या संस्थापक, डॉ रिम्पा सरकार यांनी स्पष्ट केले की मानसिक दृष्टिकोनातून, बातम्या पाहणे हे वाचण्यापेक्षा अधिक भावनिकदृष्ट्या तीव्र असते.

“दृश्य, ध्वनी, नाट्यमय संगीत, लाल ‘ब्रेकिंग न्यूज’ टिकर आणि आवाजाचा तातडीचा ​​टोन हे सर्व मजकूरापेक्षा मज्जासंस्थेला अधिक मजबूतपणे उत्तेजित करतात,” ती म्हणाली, अभ्यास देखील नकारात्मक टीव्ही बातम्यांशी (सुमारे 14-15 मिनिटे) अगदी संक्षिप्त प्रदर्शन दर्शविते चिंता वाढवू शकतात आणि मूड खराब करू शकतात. मीडिया एक्सपोजरवरील संशोधनाचा हवाला देत, डॉ सरकार यांनी नमूद केले की व्हिज्युअल कव्हरेज (विशेषत: टीव्ही आणि सोशल मीडिया) छापील किंवा मजकूर-आधारित बातम्यांपेक्षा भावनिक त्रासाशी अधिक मजबूत जोडलेले आहे.

नकारात्मक व्हिज्युअल प्रतिमा, विशेषतः, तटस्थ किंवा सकारात्मक प्रतिमांपेक्षा मजबूत भावनिक प्रतिसाद ट्रिगर करण्यासाठी ओळखल्या जातात. त्यामुळे बातम्या पाहिल्यानंतर लोकांना अनेकदा राग, भीती, असहायता आणि तातडीची भावना येते आणि तीच भावना ते वाचल्यावर सौम्य स्वरूपात येतात. कालांतराने, कोणत्याही स्वरूपातील त्रासदायक बातम्यांच्या सतत संपर्कामुळे तणाव, चिंता, कमी मूड आणि झोपेचा त्रास आणि थकवा यासारखी लक्षणे देखील वाढू शकतात, कारण ते शरीराच्या तणावाची प्रतिक्रिया वारंवार सक्रिय करते.

“दृश्य बातम्या, विशेषत: रोलिंग टीव्ही कव्हरेज किंवा लहान व्हिडिओ क्लिप, जलद भावनिक प्रतिक्रियांना चालना देतात, तर वाचन सहसा थोडे अधिक अंतर आणि नियंत्रण देते कारण ते स्वत: ची गती असते आणि अधिक संज्ञानात्मक प्रक्रिया आणि प्रतिबिंबित करण्यास अनुमती देते,” तिने indianexpress सांगितले. com. ओबामा यांना वर्तमानपत्रे आणि प्रकाशने वाचायला आवडतात.

(स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स) ओबामा यांना वर्तमानपत्रे आणि प्रकाशने वाचणे आवडते. (स्रोत: विकिमीडिया कॉमन्स) असे म्हटले आहे की, वाचन डूमस्क्रॉलिंगमध्ये बदलू शकते, जेथे अंतहीन नकारात्मक मथळे आणि फीड्स मेंदूला सतत सतर्कतेच्या स्थितीत ठेवतात, ज्या संशोधनामुळे उच्च पातळीची चिंता, नैराश्य आणि कालांतराने कल्याण कमी होते.

त्यामुळे, डॉ सरकारच्या मते, एक फॉरमॅट “चांगले” आणि दुसरे “वाईट” हे कमी आणि आपण किती वारंवार, किती तीव्रतेने आणि कोणाकडून बातम्या घेतो याबद्दल अधिक आहे. या जाहिरातीच्या खाली कथा सुरू आहे डॉ. सरकारच्या मते, बातम्यांचे सेवन तुमच्या मानसिक आरोग्यास हानी पोहोचवत असल्याची चिन्हे, येथे काही महत्त्वाची चिन्हे आहेत ज्याकडे तुम्ही लक्ष देणे आवश्यक आहे: बातम्या पाहिल्यानंतर/वाचल्यानंतर तुमचा मूड लक्षणीयरीत्या घसरला, तुम्हाला काही तासांनंतर चिंताग्रस्त, टोकदार, चिडचिड किंवा राग आल्यासारखे वाटत असेल, तर तुम्हाला तुमच्या बातम्यांच्या वापरावर मर्यादा घालणे आवश्यक आहे.

डॉ सरकार पुढे म्हणाले की काहीवेळा लोकांना ते बंद करणे, झोपणे किंवा त्यांनी जे पाहिले त्याबद्दल विचार करणे थांबवणे किंवा त्यांना वाईट वाटत असताना देखील ॲप्स किंवा चॅनेल रिफ्रेश करणे कठीण जाते. “आपण अधिक मागे हटलेले, तणावग्रस्त किंवा बातम्यांमध्ये व्यस्त असल्याचे प्रियजनांनी सूचित केले आहे किंवा जर तुम्हाला भविष्याबद्दल अधिक हताश, निंदक किंवा भीती वाटत असेल तर आवश्यक कारवाई करण्याची वेळ आली आहे,” तिने निदर्शनास आणले. तुम्ही आरोग्यदायी बातम्यांच्या सवयी कशा लावू शकता? निरोगी बातम्या वापरण्याच्या पद्धतीसाठी या तज्ञांनी मंजूर केलेल्या धोरणांचे अनुसरण करा: वेळ मर्यादा सेट करा: उदाहरणार्थ, दिवसातून एकदा किंवा दोनदा 10-20 मिनिटे, सतत तपासणे नाही.

या जाहिरातीच्या खाली कथा सुरू आहे तुमचे स्रोत निवडा: सनसनाटी, नाट्यमय गोष्टींपेक्षा शांत, तथ्यात्मक आउटलेटला प्राधान्य द्या. पाहण्यापेक्षा वाचनाला पसंती द्या: विशेषत: जेव्हा तुम्ही आधीच तणावग्रस्त असाल किंवा झोपण्याच्या वेळेच्या जवळ असाल. रात्री उशिरा बातम्या टाळा: झोप आणि चिंता पातळी संरक्षित करण्यासाठी.

तुमच्या ट्रिगर्सकडे लक्ष द्या: काही विषय, चॅनेल किंवा फॉरमॅट जे तुमचा ताण वाढवतात. या जाहिरातीच्या खाली स्टोरी सुरू आहे तुमचे फीड संतुलित करा: कठोर बातम्यांसोबत सकारात्मक, समाधान-केंद्रित किंवा तटस्थ सामग्री समाविष्ट करा. संपूर्ण बातम्यांचा ब्रेक घ्या: विशेषतः जबरदस्त दिवसांवर किंवा महत्त्वाच्या घटनांनंतर.

ग्राउंडिंग टूल्स वापरा (श्वास घेणे, थोडे चालणे, स्ट्रेचिंग): जड बातम्या खाल्ल्यानंतर लगेच. बोला, फक्त स्क्रोल करू नका: तुमच्यावर विश्वास ठेवण्याऐवजी जटिल कथांवर प्रक्रिया करा.

कथा या जाहिरातीच्या खाली सुरू आहे अस्वीकरण: हा लेख सार्वजनिक डोमेन आणि/किंवा आम्ही बोललेल्या तज्ञांच्या माहितीवर आधारित आहे.